養(yǎng)生小知識(shí)，根據(jù)個(gè)人的身體特性,使用適宜的養(yǎng)生法本、可以補(bǔ)益元?dú)?調(diào)暢氣血,對(duì)形體和精神的健康有所裨益，傳統(tǒng)的養(yǎng)生法術(shù)種類繁多多,諸如氣功、技摩、藥物調(diào)理等, 但常需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下方能使用,下面, 我們介紹一些簡(jiǎn)便易行、又效用卓著的養(yǎng)生小知識(shí)
1、叩齒一一牙好, 胃口就好
齒為骨之余，由腎所主，在中年之后，腎氣漸虛，牙齒亦出現(xiàn)一定的松動(dòng),，每日上下齒相叩36次，最好在晚上入睡前進(jìn)行，可以補(bǔ)益腎氣，強(qiáng)固牙齒，牙齒堅(jiān)固，則飲食無(wú)礙，后天水谷精微化源充足，身體自然健康少病。
2、咽津--失眠的最便捷療法
將舌抵上腭時(shí),等津蓄滿口后咽下,最后發(fā)出啯然之聲，咽下次數(shù)越多越好，腎之液為“唾”，通過(guò)咽津,可以補(bǔ)充腎水,填充腎精,灌溉五臟,失眠的患者,每天睡前叩齒36次、咽津12次, 自可安然入睡,不再感到長(zhǎng)夜漫漫。
3、浴面一一保持青春不老
兩手相對(duì)摩熱,覆面輕擦,如以水洗面之狀,每日數(shù)次,因?yàn)槿酥倭j(luò)皆上注于面,通過(guò)浴面,可疏通面部經(jīng)絡(luò),使面色紅潤(rùn),須發(fā)不白,
4、鳴天鼓一一預(yù)防頭暈耳鳴
用兩手掌掩住兩耳竅,先以食指壓中指,再用食指用力彈腦后枕骨,每日3次左右，腎開育于耳,且枕骨處有風(fēng)池、玉枕等穴,是重要的保健穴位,通過(guò)鳴天鼓，可以補(bǔ)益腎氣,聰耳明目,使頭目清醒。
5、指腹梳頭一一改善睡眠
以十指十指指腹,從發(fā)際前緣向腦后梳,每日100下左右,晨起梳最好,頭為人體陽(yáng)經(jīng)匯聚之處,通過(guò)指腹梳頭,可疏通人體陽(yáng)經(jīng)經(jīng)氣,從而使須發(fā)烏黑,顏面榮韻，并有改善睡眠等作用。
6、運(yùn)膏肓-一別讓自己“病入膏肓”
扭轉(zhuǎn)兩肩,左右各20次,膏肓穴在第四胸推下管柱兩旁各三寸處,為多種疾患最后的轉(zhuǎn)歸之處,通過(guò)運(yùn)膏肓穴,可預(yù)防周身多種疾患。
7、摩丹田一一通暢大便
先左手托住左腰后腎部,用右手摩丹田36次(丹田即氣海穴處,在臍下1.5寸處為元?dú)鈪R聚之處),再交換,以右手托腎,左手摩丹田,具有溫補(bǔ)腎氣、強(qiáng)身健體的作用,主一切虛損病癥。
8、擦涌泉一一補(bǔ)腎益腎
以左手擦右腳涌泉,右手擦左腳涌泉,各100次左右,于每晩睡前摩擦,涌泉穴在足底第二、三足生縫到足跟連線的前三分之一處,為足少陰腎經(jīng)的井穴, 擦涌泉具有強(qiáng)身補(bǔ)腎、 鎮(zhèn)靜安眠之效用。
9、酒腿一一人老腿不衰
左足站立,右腿提起、放下,反復(fù)10次；右足站立,左腿提起、放下,反復(fù)10次,人老腿先衰,酒腿之功可延緩衰老,健壯下肢。
10、摩腹——消化不良就摩腹
兩手摩熱，從上向下推上腹部，或順時(shí)針按摩臍周，每于餐后進(jìn)行，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，升降脾胃之氣。宋代著名文學(xué)家陸游，就極善于摩腹健身，其有詩(shī)云“解衣許我閑摩腹，又作幽窗夢(mèng)一回”可見陸放翁閑來(lái)無(wú)事，經(jīng)常摩腹，他能活到86歲的高齡,在古代的文人之中實(shí)在少見,經(jīng)常摩腹是功勞之一。
l1、敲打陽(yáng)明經(jīng)一一有效改善胃脹便秘
足陽(yáng)明經(jīng)屬于胃,手陽(yáng)明經(jīng)屬于大腸,二者負(fù)責(zé)人體胃腸的功能,所以,對(duì)于平素胃脘容易脹滿、食欲不振,或大便易于秘結(jié)的人,可以經(jīng)常空拳敲打陽(yáng)明經(jīng),足陽(yáng)明胃經(jīng)循行于人體前正中線兩側(cè)旁開1.5寸， 雙下肢的正前方,端坐姿勢(shì)下,雙手自然前垂就是足陽(yáng)明經(jīng)，手陽(yáng)明大腸經(jīng)在上肢體橈側(cè)正中線,雙臂自然下垂的姿勢(shì)下,左手向右臂一搭,右手向左臂一搭, 就是是手陽(yáng)明經(jīng),每日空拳敲打5分鐘即可。
