一.為什么我會患上抑郁癥
我天生性格比較壓抑，懂事的早，記事起從來就不會為了自己的利益去爭取，大人們給我就要，不給我也不要，雖然心里想要，但是覺得懂事的孩子就應(yīng)該是那樣，而且不知道從什么時候開始，我認(rèn)為人就是比較的，考試，身高，長相，懂不懂事，只要自己有不好的一面，就一直盯著，這樣一來，內(nèi)心的壓抑感與日俱增，再加上個人性格比較固執(zhí)，從小就要強(qiáng)但是心小，給自己樹立的目標(biāo)卻很遠(yuǎn)大，做什么事情，都希望做到最好，一旦做不到自己滿意，就會有自責(zé)感，覺得自己為什么沒做好，就這樣慢慢的形成自卑，沒自信，會特別在意別人對自己的看法，總希望別人看到自己最好的一面，很在意別人說我哪里不好，所以總是把自己搞得很累，希望自己成為別人口中的那樣完美的樣子，很多事，就算自己不喜歡，不愿意，只要能得到別人的好評或者為了維系自己心里變態(tài)的圣人般的高道德標(biāo)準(zhǔn)就覺得自己是做對了，失去了真正的自己，不知道人應(yīng)該活得是自己，會因為別人的一句話影響我一整天的心情，感覺就是為別人而活，特別累，我卻沉浸在這里面，不知道是錯。這樣的日子一直持續(xù)到高三高考失利，自己鉆進(jìn)牛角尖，抑郁癥爆發(fā)了，抑郁、焦慮，害怕，緊張，失眠，加上各種軀體癥狀，被各種問題所困擾，渾渾噩噩，就像一片枯葉，搖搖欲墜。
二.抑郁十年，逃避的十年
半年休息，吃藥，不看書，后來又去補(bǔ)學(xué)，上了大學(xué)，大學(xué)期間的幾年，我就像變了一個人似的，一改以前要強(qiáng)的性格，但是卻走向了另一個極端，就像被抑郁癥嚇壞一樣，我變得什么都不去爭取，從小到大一直是班干部，優(yōu)秀學(xué)生，上了大學(xué)，卻主動放棄了競選資格，加入了大學(xué)生心理健康協(xié)會，對未來也沒有任何想法，就感覺過了一天算一天吧，因為以前的自己，是一個做任何事情都要提前計劃，為未來做計劃的人，大二的時候，我突然間覺得自己身體不夠好，我對健身產(chǎn)生了興趣，這一鍛煉就是8年，大學(xué)的生活是比較自由，沒有管束的生活，面對的學(xué)業(yè)也沒有大壓力，抑郁問題沒有再出現(xiàn)，我以為我已經(jīng)徹底擺脫了抑郁，直到大學(xué)畢業(yè)以后，抑郁在工作上和感情問題上又出現(xiàn)，我又復(fù)發(fā)了一次，之后的幾年，每到冬天，情況就會嚴(yán)重，情緒不穩(wěn)定，所以每年過年我都是在抑郁狀態(tài)下過的年，內(nèi)心的痛苦可想而知，直到今年，我才意識到，其實我一直沒有走出來，它從來就沒有離我而去，這十年間，我沒有正面面對工作，感情和婚姻，沒有面對過抑郁癥，其實我一直在逃避，所以才造成現(xiàn)在生活的問題重重，三十而立，成家立業(yè)對于我來說卻還遙遙無期，看著身邊的朋友都有了自己的小家庭，自己知道自己必須要改變了！不能再自欺欺人了！
三.改變之路，從心（行）開始
1.重新認(rèn)識自己，接納自己，愛自己
我開始尋找自己，認(rèn)識自己，明白自己是一個人什么性格的人，自己的缺點和優(yōu)點，以及自己的本來的需求和目標(biāo)，接納自己不如別人的地方，也正確認(rèn)識到自己的優(yōu)點，不再對自己提出病態(tài)的要求，非人的要求，不在苛責(zé)自己，也會呵護(hù)自己，給自己鼓勵而不是一味的的貶低自己，更不會毫無底線的自卑和消極，只要求自己活出自己，也不會為了別人的眼光和要求而活，我就是我，也會自私自利，也會發(fā)脾氣，也會拒絕別人，也會堅守，也會有自己的立場和原則！更會有自己的選擇和努力以及自己的價值
2.改變思維和認(rèn)知，重新樹立正確的三觀
只有改變以前的思維和認(rèn)知，才能改掉以前不好的行為，習(xí)慣，重新樹立正確的三觀。通過學(xué)習(xí)和反思，明白了自己腦海里一直存在著很多的負(fù)性思維，認(rèn)知有很多的不正確，所以自己的情緒問題才一直反反復(fù)復(fù)，這都是源于自己長期錯誤的三觀造成的！
3.不再逃避，開始行動，改變，堅持小改變，讓思維變成行動
我不能再逃避了，生活本來就是充滿艱辛的旅程，就算沒有抑郁癥，生活也會充滿困難，我要做的是鼓起自己的勇氣去面對生活，面對人生中的每一個問題，成家，立業(yè)，照顧父母，任何思維的改變最后都要在事情上才能慢慢成為一種思維習(xí)慣，所以踐行才能不斷鞏固新思維和思維，行為習(xí)慣！
這十年的過程，我堅持了幾個行動
1.跑步，現(xiàn)在的我跑步已經(jīng)成為我生活的一部分，每次跑完以后，心情會特別放松，也是情緒釋放的一種方式，以前不知道，也不會情緒釋放，只能自己消化，消化不了就自己心理慢慢成為了負(fù)能量，現(xiàn)在的跑步，既是我釋放心理壓力和負(fù)面情緒的一種方式，也是吸引正能量，保持身體健康的一種方式，跑步改變生活
2.寫作，寫作是一種輸出方式，也是一種吸引正能量的方式，每天看到很多正能量的文章，是輸入正能量，寫作是輸出正能量，這樣，也讓我越來越有正能量了。
3.有負(fù)面情緒的時候，及時啟動元認(rèn)知能力，馬上意識到自己原來是這么想的，這樣是不對的，開始自己提醒自己，管理自己的心智
四.感恩，知足，走好自己的路
逃避過，抱怨過，但是現(xiàn)在我要做的是感謝抑郁，懂得知足，才懂得感恩，才知道珍惜，明白事了，做什么就都可以了，沒有抑郁，我發(fā)現(xiàn)不了自己的這些缺點，可能永遠(yuǎn)自以為是下去，在錯誤的道路上，越走越遠(yuǎn)，現(xiàn)在的我，正在努力改掉這些缺點，重新審視自己，正視自己，擺脫負(fù)能量的糾纏，每天用正能量給自己充電，加油，樹立正確的三觀，和建立正確的思維方式，人生是自己的，別人的看法跟我無關(guān)，做好自己，問心無愧就好。盡管前路漫漫，但我有信心走下去！也希望能夠遇到更多正能量的人，一起走下去，走出屬于自己的路
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