關(guān)于這個問題，每個人的基礎(chǔ)體質(zhì)不一樣，所以其健康養(yǎng)生的側(cè)重點也不一樣。我就結(jié)合我自己的實際情況，談一點自己的經(jīng)驗吧！這些也是我長期以來堅持的習(xí)慣：
第一，適度的運動
生命在于運動，運動展現(xiàn)了生命的健康與美麗。我熱愛生活，也熱愛運動。但這里我想說的是適度的運動，每個年齡段的人們都有適合自己年齡段的運動方式。我自己是每天做一定距離的慢跑，加上一定量的上肢力量鍛煉。我感覺我的運動量既達到了鍛煉效果，又不會讓自己太累或產(chǎn)生訓(xùn)練傷。
第二，對生活保持積極的心態(tài)，愉悅的心情
人生天地之間最有生活質(zhì)量的年份，無非幾十年。年紀大了，吃也吃不動，玩也玩不動了。所以我們沒有時間為一些瑣事而傷心，所謂笑一笑十年少，愁一愁白了頭，豁達一點，看開一點，不要把一些得失看的太重。生活就像一面鏡子，你對著它笑，它對著著你笑。讓自己活的開心一點才是最重要的。
第三，養(yǎng)成健康飲食的習(xí)慣
吃的重要性，不要再強調(diào)了吧？那么吃好才是更重要的。每個年齡段的人都有相應(yīng)的營養(yǎng)需求，也有相應(yīng)的進食偏高，總的來說，多吃綠色食品，少吃垃圾食品，腌制食品等。戒煙戒酒。
早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少！飲食要規(guī)律，不要暴飲暴食！也不可饑一頓飽一頓！
第四，要有充足的睡眠，規(guī)律的作息
近來，總是聽到網(wǎng)上報道說有一些加班狗連續(xù)加班多少天之后猝死。實屬令人惋惜。我之前的工作也是連續(xù)加班，而且睡眠質(zhì)量很差。有時候即使睡下了，還在想著班上的事。現(xiàn)在我換工作了，沒有壓力，放下負擔(dān)，睡眠質(zhì)量自然好起來了。每天睡眠充足，整個人精神勁兒都不一樣了。感覺有時候充足的睡眠，規(guī)律的作息就是最好的養(yǎng)生之一。
第五，清潔的環(huán)境
我的上一份工作就在廣州市，廣州市很繁華。每天車來車往，生活節(jié)奏很快。我每天呼吸著粉塵，沐浴著喧囂上下班。經(jīng)常會有上呼吸道感染，有些時候感覺空氣呼吸到嗓眼兒里面都是辣的！PM值也經(jīng)常爆表！還有一段時間，自來水管里面的水流出來都是乳白色的！我覺得這就是不健康的，不清潔的環(huán)境，后來我辭職了，來到了另外一個地方，這里空氣清新，生活寧靜。活生生的一個天然養(yǎng)生之所，我很喜歡。
這五點就是我總結(jié)出來的，保持健康的秘訣。歡迎大家批評指正！
希望我的回答能夠幫助到您！
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