第九勢(shì)霸王舉鼎(右)
功法:接上勢(shì),吸氣,以丹田勁使身姿向右轉(zhuǎn)動(dòng)180°,下
面動(dòng)作和上勢(shì)相同唯方向相反。接著,候氣充盈,意念引氣使
身姿向左轉(zhuǎn)動(dòng),臀后溜,身體重心分落雙腿,轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)右足尖為
軸足跟向左轉(zhuǎn),還原成正面馬檔式(圖12),目?jī)?nèi)視丹田內(nèi)氣
運(yùn)轉(zhuǎn)
第十勢(shì)雙龍埋頭
功法:候氣充盈緩緩吸氣入丹田,意念引氣向兩脅守定
頭上頂提肛、提外腎。兩拳握固挺舉。拳心相對(duì),閉息,雙膝
慢直使身姿上起.直至站立。吐氣,同時(shí)意念下沉丹田。
吞氣入腹,閉息,身快速下蹲成低馬檔同時(shí)雙拳由上下
落,猛甩、狠打大腿內(nèi)側(cè),口噴氣,發(fā)聲(圖13)。全身放松,自
然吸氣,如此作3次。
要領(lǐng):意念引氣,運(yùn)轉(zhuǎn)周身,要有內(nèi)勁使身姿上動(dòng)起立。身
姿下蹲要快,起身要緩慢,培生內(nèi)氣達(dá)雙臂后才能排打大腿。
目的:搬運(yùn)真氣通關(guān)節(jié),強(qiáng)腰滕,卻胸脅之濁氣。培生元
氣,提高身體素質(zhì)
第十一勢(shì)雙龍出水
功法:接上勢(shì)。調(diào)息后,拳變成掌,掌心相對(duì),雙手如抱球
全身放松,目神內(nèi)斂。以丹田勁身姿慢上起,直至站立,同時(shí)雙
臂沿體上舉,過頂盡力伸直。手指朝天,收腹提肛,頭如頂物,
腳趾抓地.慢吐氣,意念下沉丹田守定。
吞氣入腹,閉息,雙臂手指盡力上伸,頭使勁上頂,腹盡力
內(nèi)收,目貫勁上祝,直至足跟離地腳尖用力上踮,意念引氣上
達(dá)手指掌,上沖百會(huì),守定。雙腕擰勁,兩手沿體前由上向下速
落,兩掌猛劈兩大腿內(nèi)側(cè),身姿同時(shí)速下蹲成低馬襠勢(shì),口吐
氣,發(fā)聲(圖14),如此作3次。
要領(lǐng):雙手上抱時(shí)要松靜自然,雙手掌下劈要猛,身下蹲
與劈手要有整體感。
目的:練內(nèi)氣隨意念在體內(nèi)運(yùn)行。猛劈大腿內(nèi)側(cè),促使內(nèi)
氣凝集丹田,使真氣充盈,排濁氣、調(diào)五臟。
第十二勢(shì)托天震地
功法:調(diào)息候氣充盈,意念引丹田勁,身慢上直起立,全身
放松,目神內(nèi)斂,自然吸氣,頭頂似物,同時(shí)雙手抱球狀上舉
含胸拔背,勁達(dá)雙臂。收腹提肛,腳趾抓地生根。手指盡力上
伸夠天,足跟離地,腳尖上踮頭略抬,意視左右兩手。收腹,使
腰腹相貼緊縮肛和外腎。意念上沖百會(huì),達(dá)指尖后,略停幾
秒,上伸勁守定。再足跟落地,同時(shí)雙手轉(zhuǎn)動(dòng)成十指相對(duì)掌心
朝天,意念引氣慢移丹田沉守(圖15)。吸氣用暗勁上托,并且
身姿隨托勁向上盡力伸展,似有上體拉長之狀,同時(shí)腳尖上
踮。接著隨呼氣足跟猛落地,振顛身體,使振顛勁沿腰背達(dá)腦
后,順勢(shì)同時(shí)全身放松,調(diào)息,如此作7次。
要領(lǐng):身姿動(dòng)作要與呼吸配合協(xié)調(diào),背后振顛用自重力不
要加蠻力。
的:蕩盈內(nèi)氣,通達(dá)百脈,祛病強(qiáng)身。
第十三勢(shì)金鵬飛翔
功法:候氣充盈,目神內(nèi)斂,綿綿吸氣,意念引氣下行丹田
處守定。隨慢呼氣雙膝慢屈,雙臂沿體側(cè)平分慢落,身姿正直,
勢(shì)成兩手豎掌平撐,馬檔步蹲定(圖16)。
調(diào)息后,身繼續(xù)下蹲變兩手掌心下按,重心隨勢(shì)下降,閉
息,慢反掌轉(zhuǎn)肘變空心拳握固,同時(shí)意念引氣直達(dá)手指。作反
掌時(shí)十指向左右用力伸插,似有雙臂拉展伸長之狀。五指用擰
勁轉(zhuǎn)豌,雙臂慢收肘,意念將雙臂之氣回歸丹田,同時(shí)身姿慢
起還原馬檔步蹲定,雙拳抱乳房(圖17)。
身姿保持正直,兩脅收緊,使內(nèi)氣直沖百會(huì),慢慢站起,慢
吐氣,同時(shí)意念將氣慢沉丹田。緩移左腿向右腿靠攏成立正站
立,目凝神視前方,頭頂豎項(xiàng),暢胸,略收腹,提肛,腳趾抓地
自然吸氣,候氣守定。
要領(lǐng):此勢(shì)動(dòng)作要連貫,要和呼吸配合好,協(xié)調(diào)一致。
目的:使內(nèi)氣在體內(nèi)上下、左右隨意念運(yùn)轉(zhuǎn),暢行經(jīng)脈,充
盈內(nèi)臟,百脈調(diào)順,使形、意、氣合一
圖2
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