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#八珍盛宴#給減肥人士準(zhǔn)備的[低脂可樂(lè)餅]

#八珍盛宴#給減肥人士準(zhǔn)備的[低脂可樂(lè)餅]

(2016-01-12 19:57:22)
標(biāo)簽:

日式可樂(lè)餅

分類: 日韓料理







 
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   今天和同事數(shù)了數(shù),還有不到一個(gè)月的時(shí)間就春節(jié)啦!時(shí)間過(guò)的好快??!我還沒(méi)任何要過(guò)節(jié)的感覺(jué)呢,也沒(méi)做任何準(zhǔn)備。想想我也該開(kāi)始計(jì)劃一下我家的年菜了,好吧!從今天開(kāi)始,我也參加新浪美食的年菜活動(dòng),努力做菜,和大家認(rèn)真學(xué)習(xí)做菜。
   今天先發(fā)一個(gè)日式可樂(lè)餅吧,周末在家收拾冰箱,發(fā)現(xiàn)冰箱里有好多好多土豆,也忘了自己什么時(shí)候買了那么多土豆,趕緊消耗點(diǎn)吧!如果年菜的餐桌上出現(xiàn)這道你做的可樂(lè)餅,一定會(huì)得到家長(zhǎng)們的贊揚(yáng),對(duì)于他們來(lái)說(shuō)這是土豆的新鮮吃法,我把油炸那步改成放空氣炸鍋里炸,這樣吃著一點(diǎn)負(fù)擔(dān)都沒(méi)有,一定會(huì)大大的夸獎(jiǎng)你噠!

材料:土豆2個(gè)、洋蔥半個(gè)、牛肉餡287克、鹽、黑胡椒適量、面包糠適量、雞蛋1個(gè)。
做法:

1、洋蔥切丁。
2、準(zhǔn)備好牛肉餡。
3、土豆去皮洗凈切塊,放入開(kāi)水中,小火煮30分鐘。煮的時(shí)候放點(diǎn)鹽和黑胡椒。
4、用一根筷子能插透土豆,就證明土豆煮好了。將土豆盛在容器里,用壓泥器將土豆壓成泥。
5、炒鍋燒熱,放入適量油,放入洋蔥丁翻炒。
6、炒至洋蔥丁變透明,放入牛肉餡翻炒。
7、炒至牛肉餡變色,一粒一粒都散開(kāi),鍋中的水分沒(méi)有了,放入適量鹽和黑胡椒調(diào)味,再翻炒一下即可關(guān)火。
8、將炒好的牛肉和土豆泥混合,將二者拌勻。嘗一下味道,咸淡合適即可,如果不夠咸再加點(diǎn)鹽拌勻。
9、將一個(gè)雞蛋打成蛋液,準(zhǔn)備好面包糠。


10、用手將肉餡土豆泥整成圓餅形狀。
11、將圓餅在蛋液里均勻的裹一層蛋液。
12、然后把圓餅表面均勻的裹一層面包糠。
13、放入空氣炸鍋的炸籃內(nèi)。
14、空氣炸鍋調(diào)整溫度180度,炸10分鐘即可。
15、出爐后可以在可樂(lè)餅上擠上些番茄醬,泰式甜辣醬等酸甜的醬,趁熱開(kāi)吃吧!外皮是酥脆的面包糠,內(nèi)餡是柔軟咸香的肉末土豆泥,別提多美味啦!

幸福的眼淚小小啰嗦:
1、炒熟的肉餡和土豆泥的比例最好是1:1,如果肉太多,土豆泥太少,不易整形。
2、如果家里沒(méi)有空氣炸鍋,也可以將可樂(lè)餅放烤箱里烤,這樣也很低脂健康。
3、不介意油炸還是放在油里炸一下,油炸出來(lái)的吃著最香。
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