九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

對于愛美的妹紙們來說，肥膘不可留，腿部肌肉太發(fā)達(dá)也不行。燃燒脂肪最快、做起來最方便的運動非普拉提莫屬了。明星們也愛普拉提，孫儷、譚維維、麥當(dāng)娜、蕭亞軒、麥當(dāng)娜、珍尼弗·洛佩茲、莎朗·斯通、茱莉亞·羅伯茨都是普拉提的發(fā)燒友。

5分鐘的手腳熱身之后，開始我們今天的瘦身練習(xí)。這組普拉提，一共有7個動作。左右/上下圖，為動作運動的變化。練完你也能跟她們一樣咯。

01 弓步踢腿，每一邊15次。

02 單腿前伸，每一邊做15次。

03 下蹲伸手，做15次。

04 側(cè)板走，做15次。

05 俯臥撐和扭轉(zhuǎn)，做15次。

06 反向平板橋，做15次。

07 平板爬行，每一邊做15次。

部分內(nèi)容來自：LOHAS樂活雜志