健康對于一個老人來說實在是太重要了，而長壽就是健康的表現(xiàn)形式，下面小編就為你推薦幾種很少人知道的長壽秘訣，不妨試一試。
專家指出，科學證實，老年人因為年齡大，適應能力下降，在生命中的確有一些應該提防的危險期。其實，70~79歲才是影響老年人長壽的危險階段。專家發(fā)現(xiàn)，在70~79歲這個年齡段的老年人每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80~89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60~69歲年齡段的人一樣穩(wěn)定。
老人如何長壽
一、練習爬行
爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法，還能改善血液循環(huán)和營養(yǎng)代謝。
常見的爬行方式有兩種：一種是壁虎式爬行，全身著地，腹部和地面輕微接觸，有利于促進消化和改善睡眠；另一種是跪式爬行，四肢著地，可讓人放松，改善膝關節(jié)的營養(yǎng)循環(huán)代謝。但注意有高血壓等疾病的老人，最好詢問醫(yī)生之后再做。
二、腹式呼吸
研究證明，堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動范圍增加4厘米，肺的通氣量大大提高。
三、吃粗糧，少食多餐
吃粗糧，少食多餐，不要讓你的消化系統(tǒng)過于疲憊。
四、順應四時陰陽變化
春天多出門散步，吸收自然中的陽氣；夏天晚睡早起，多出汗；秋天早睡早起，收斂神氣；冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽。
五、心態(tài)平和
心態(tài)平和也是許多長壽老人的共同特點，從中醫(yī)角度看，受了委屈不要怨天尤人；身處逆境時，多發(fā)掘事物積極的一面；坦然面對問題、堅定立場、學會沉默；學會換位思考，包容一切；淡泊名利，才能健康長壽。
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