排出毒素，一身輕松！
當今人們的各種保健養(yǎng)生努力，實際上就是一場排毒大作戰(zhàn)！這是因為在人的成長過程中，不斷的受到環(huán)境毒素的影響，以及受人體食用各種食物產(chǎn)生的各種農(nóng)藥殘留、重金屬殘留、有毒有害物質(zhì)殘留的影響?？梢哉f，隨著年齡的增加，人體中的毒素也日積月累，成為人們的百病之源！
以腸道內(nèi)的毒素為例，我們來看看身體內(nèi)的垃圾毒素有多少！
人的腸道有6-7米長，并且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內(nèi)，它們在細菌的作用下干結、腐敗、發(fā)酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質(zhì)，并像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為宿便。而宿便的存在，會一點點侵蝕人體健康，引起各種疾病。
再來看看毒素在皮膚上的表現(xiàn)。人體有自我排毒功能，毒素在體內(nèi)積蓄多了，要找排出的路徑，而皮膚就是一個重要的表現(xiàn)方式，因此，體內(nèi)毒素多的人，經(jīng)常是皮膚晦暗，表面粗糙，有的嚴重的會生膿瘡及各種疙瘩和青春痘等。如果看到滿臉疙瘩的人，多數(shù)是體內(nèi)毒素過多。
那么人體要健康，就要想辦法減少體內(nèi)的毒素。減少體內(nèi)的毒素有兩個方面可以控制，一個是減少毒素的攝入，二是增加毒素的排出。減少體內(nèi)毒素的攝入，可以通過多吃有機食品，減少快餐及小食品等垃圾食品的攝入。而排出體內(nèi)毒素，可以通過運動排毒，也可以通過食療排毒。下面給大家介紹排毒效果較好的十大健康食品。
1、蒲公英
蒲公英是清熱解毒最好的食物，被稱為最好的解毒草。這是因為蒲公英不僅能排毒解毒，而且蒲公英還能抗菌消炎，護膚美容，能夠保護肝臟，對女性乳腺炎，乳腺增生也有很好的療效。蒲公英還有助于利尿，增加排尿量，可以排除肝臟及腎臟毒素，所以春天可以多吃蒲公英野菜，其他季節(jié)可以用蒲公英泡茶代茶飲，尤其蒲公英根茶效果更好。
2、酸奶
酸奶富含有益菌群，能改善腸道菌群，有清除腸道垃圾，恢復腸道菌群健康的作用。長期服用酸奶能夠起到清除宿便，潤腸通便的作用，是腸道排毒的首選。
3、綠豆
綠豆性寒涼，可清熱解毒祛火，是我國廣大地區(qū)夏秋天的飲用佳品，常飲用則能幫助排泄體內(nèi)的毒素，促進機體正常代謝。綠豆在中醫(yī)學中是常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥，在日常飲食中應多吃些綠豆湯、綠豆粥、綠豆芽。
4、黑木耳
昧甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。因此，從事粉塵環(huán)境中作業(yè)的人應多食木耳。
5、檸檬
檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的排毒物質(zhì)，特別適合用于清腸消脂，方法如下：一公升的水里加上五片檸檬片，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
6、海帶
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶中的碘能被人體吸收后，促進有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。
7、胡蘿卜
味甘，性良，養(yǎng)血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素。與體內(nèi)的汞離子結合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)的汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。
8、豬血
味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，可產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應，從而易于毒素排出體外。
9、南瓜
南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥的作用；同時用南瓜籽提取的南瓜籽油對男性尿頻尿急和前列腺增生具有很好的療效。常吃南瓜有助于排出身體毒素和延緩衰老。
10、紫蘇子油
紫蘇子油富含歐米伽3多不飽和脂肪酸，有助于促進體內(nèi)脂肪代謝，能將甘油三酯代謝轉(zhuǎn)運出血液，具有清除血管內(nèi)脂肪垃圾的作用，是清血毒的最佳食物。如果將紫蘇子油和酸奶攪拌到一起食用，能起到增效作用，清腸清血一起進行。除了排毒外，紫蘇子油還能降低血脂，預防心腦血管疾病和減肥護膚。
生活中的排毒食物還有很多，小編知識有限，所列不全，歡迎你分享你吃過的最好的排毒食物！
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