肩頸痛、腰痛、背痛，疼痛甚至延伸到手、腳，這時(shí)就要對(duì)自己的身體重視起來(lái)了，這很有可能是椎間盤突出造成的。
椎間盤突出的高發(fā)人群以12-55歲，其中男性占大多數(shù)，約占總數(shù)的80%左右。
椎間盤部位
椎間盤突出的成因
1、外傷。外傷是椎間盤突出的重要因素，特別是兒童與青少年的發(fā)病，與之密切相關(guān)。
2、腰姿不正。無(wú)論是睡眠時(shí)還是在日常生活、工作中，當(dāng)腰部處于屈曲位時(shí)，如突然加以旋轉(zhuǎn)，則易誘發(fā)髓核突出。
3、受寒與受濕。寒冷或潮濕可引起小血管收縮、肌肉痙攣，使椎間盤的壓力增加，也可能造成退變的椎間盤擔(dān)裂。
4、遺傳因素。有統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，印第安人、非洲黑種人和因紐特人的發(fā)病率較其他民族的發(fā)病率明顯為低，其原因有待進(jìn)一步研究。
椎間盤病情發(fā)展四階段
椎間盤突出竟有這么多可怕的后果！
1、腰椎滑脫。有關(guān)資料顯示在我國(guó)，腰椎滑脫的發(fā)病人數(shù)約占人口總數(shù)的4.7%~5%。發(fā)病年齡以20~50歲較多。
2、腰椎間盤突出患者可能會(huì)出現(xiàn)腰痛、下墜感、下肢放射痛等一系列現(xiàn)象。
3、關(guān)節(jié)退變與骨質(zhì)增生。腰腿痛病史較長(zhǎng)的腰椎間盤突出癥多合并有后關(guān)節(jié)的退變和骨質(zhì)增生。
椎間盤突出作為一種比較常見(jiàn)的疾病，其發(fā)病率較高。那么對(duì)于這一疾病，該怎么進(jìn)行康復(fù)治療呢？
椎間盤突出的治療方法
1、手術(shù)療法。病史較長(zhǎng)超過(guò)3個(gè)月，且保守治療已經(jīng)沒(méi)有任何效果時(shí)只能選擇手術(shù)療法進(jìn)行治療。此外，患者疼痛劇烈，已經(jīng)出現(xiàn)肌肉萎縮、肌力下降的癥狀時(shí)，需要進(jìn)行手術(shù)。
2、非手術(shù)療法。大多數(shù)椎間盤突出癥患者可以通過(guò)保守治療而痊愈。對(duì)于那些癥狀較輕、初次發(fā)作者，可以采用非手術(shù)療法進(jìn)行治療。
（1）理療和推拿、按摩。可緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內(nèi)壓力，但注意暴力推拿按摩可以導(dǎo)致病情加重，應(yīng)慎重。
（2）牽引治療。采用骨盆牽引，可以增加椎間隙寬度，減少椎間盤內(nèi)壓，椎間盤突出部分回納，減輕對(duì)神經(jīng)根的刺激和壓迫，需要專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
（3）支持治療。可嘗試使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸軟骨素進(jìn)行支持治療。
（4）臥床休息。臥床休息3周后可以佩戴腰圍保護(hù)下起床活動(dòng)，3個(gè)月內(nèi)不做彎腰持物動(dòng)作。此方法簡(jiǎn)單有效，但較難堅(jiān)持。緩解后，應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，以減少?gòu)?fù)發(fā)的幾率。
3、運(yùn)動(dòng)治療。運(yùn)動(dòng)治療也是一種比較有效的方法，在疼痛感不重時(shí)，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)以輔助治療。
五點(diǎn)支撐：仰臥床上，用雙肘、雙足及頭支撐身體，用力向上挺腹，堅(jiān)持片刻，然后放下，重復(fù)數(shù)遍，以堅(jiān)持至稍感疲勞為止。每天早晚各一次。
五點(diǎn)支撐法
仰臥蹬車：仰臥床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次10～15分鐘。
踏車運(yùn)動(dòng)
退步走：每天退步走40～60分鐘。走的時(shí)候盡可能往后倒，以走完后微感疲勞，但不加重癥狀為度。
退步練習(xí)
飛燕式：俯臥在床上，將上肢放置背后，然后用力將頭胸部和雙腿挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅(jiān)持至稍感疲勞為止。依此法每次鍛煉20～50次，每天早晚各一次，逐漸加量。
小燕飛
雖然腰椎間盤突出癥的治療方法很多，而且大部病人的治療效果很好，但也有一些解決不了的問(wèn)題，以及一些并發(fā)癥。因此，預(yù)防腰椎間盤突出是最重要的。
椎間盤突出的預(yù)防方法
1、加強(qiáng)腰背肌的鍛煉。兩側(cè)強(qiáng)有力的腰背肌可以穩(wěn)定脊柱、防止腰背部的軟組織損傷和勞損、減輕腰椎的負(fù)荷、增加局部的血液循環(huán)、減慢腰椎間盤退變的過(guò)程。
2、避免過(guò)度負(fù)重加速腰椎間盤的退變。從事劇烈腰部運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員和其它工作者，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)腰背部的保護(hù)，經(jīng)常進(jìn)行健康檢查，防止反復(fù)受損。
3、睡硬板床。硬板床更能夠保護(hù)腰部，同時(shí)注意做好防潮保護(hù)。
4、日常生活中應(yīng)避免過(guò)度彎腰的活動(dòng)。尤其有腰部勞損者更應(yīng)注意。需要彎腰取重物時(shí)，最好先將膝關(guān)節(jié)屈曲，蹲下，避免腰部過(guò)度彎曲，減輕腰椎負(fù)荷，減少椎間盤突出的可能。
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