親，以下哪種是你平時(shí)上廁所的姿勢(shì)？

板板正正乖孩子型

小家碧玉鄰家小妹型

用盡全力也拉不出型

公共場(chǎng)所決不坐著怕臟了屁股的潔癖型

呃，這個(gè)我也不知道是什么型...奇葩型？

*

肚子明明很脹

菊花明明很緊

便意明明很強(qiáng)

可坐在馬桶上就是la不出？

*

你有沒(méi)有想過(guò)，也許不是你的飲食有問(wèn)題，也許不是你的腸胃有問(wèn)題，而僅僅是你上廁所的姿勢(shì)錯(cuò)了呢？

上廁所哪個(gè)姿勢(shì)感覺(jué)最好

曾經(jīng)有一位以色列的醫(yī)生做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，要求28名實(shí)驗(yàn)對(duì)象分別以三種不同的姿勢(shì)上廁所：一種是很普遍的坐便式，一種是蹲坐在一個(gè)特制的迷你馬桶上，一種是類似于在野外樹林里解決問(wèn)題的蹲坑式。

醫(yī)生在旁邊卡秒表，并監(jiān)督每個(gè)實(shí)驗(yàn)對(duì)象排便完寫一份調(diào)查問(wèn)卷。實(shí)驗(yàn)結(jié)果非常明朗：

蹲坑式平均耗時(shí)50秒，而且實(shí)驗(yàn)對(duì)象一致認(rèn)為la便便過(guò)程很舒爽。

相比之下，

坐便式如廁平均耗時(shí)130秒，而且似乎還有些意猶未盡。

為什么蹲坑式如廁比坐便式如廁用時(shí)快，更舒適更順暢呢

原來(lái)在肛門附近，從降結(jié)腸（倒數(shù)第二節(jié)大腸）到直腸（最后一節(jié)大腸）拐了個(gè)大彎，這兩段腸被一塊像環(huán)兒一樣的肌肉給鉤拉住，使直腸產(chǎn)生彎曲，形成一個(gè)角度叫肛腸角。當(dāng)你坐著la便便時(shí)，肛腸角度約為80-90度，也就是說(shuō)，你的便便被這個(gè)90度角給卡住了，所以便便很難la出去。

而當(dāng)你蹲著la便便的時(shí)候，肛腸角度約為100-110度，理論上講，肛腸角越大，直腸越直，排便自然就越順暢。同時(shí)人在下蹲時(shí)，腹部的壓力比坐著時(shí)要大，這能減少腹部用力，對(duì)排便也有幫助作用。

日本研究人員做了實(shí)驗(yàn)：讓實(shí)驗(yàn)對(duì)象吞下一些熒光試劑，然后用不同的姿勢(shì)上廁所，同時(shí)接受X光照射。結(jié)果顯示，在蹲坑的狀態(tài)下，腸道確實(shí)變得筆直，排便通暢徹底。

看到?jīng)]，為了讓我們找到最科學(xué)的如廁姿勢(shì)，科學(xué)家們真是好用心哦！

*

可生活中多數(shù)家庭用的都是坐便馬桶呀，哪里有那么多的蹲坑呢？

其實(shí)，在你享受坐便的舒適同時(shí)，只要在腳下墊個(gè)小板凳，上半身微微向前傾，找好角度就成啦！

當(dāng)然一定要注意，上廁所無(wú)論蹲坐都應(yīng)該縮短時(shí)間

因?yàn)槎椎臅r(shí)間長(zhǎng)了，肛門周圍靜脈回流會(huì)受到影響，長(zhǎng)期如此的話，痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)就加大了。而坐著如廁如果因?yàn)榭磿词謾C(jī)等習(xí)慣延長(zhǎng)了時(shí)間，也可能增加痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)。所以大便的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好控制在5分鐘以內(nèi)。

同時(shí)日常應(yīng)多食用蔬菜水果等富含纖維素的食品，以預(yù)防便秘，還要注意養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣哦。

*溫馨小提示：

如何避免占著茅坑不拉屎？

答：關(guān)WIFI，斷流量。

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