這套體操，簡便易行，只需方寸之地，基本都是在立定狀態(tài)下活動。對于調(diào)節(jié)氣血，改善體質(zhì)有著明確的效果。對免疫系統(tǒng)發(fā)育階段比較敏感的小朋友非常有幫助。
全套動作，均以緩和沉穩(wěn)為主，將運動的重點放在脊柱的調(diào)整上。目光須隨運動的手而運動，反過來，目光所及，也是肢體的指向。
1. 虎形
立定（雙腳須并攏），以兩手掌心向下抵足背，如托重物，緩緩舉起平胸。
收至腰際，再上舉至頂，手指向外，掌心向上。
雙手指端轉(zhuǎn)向內(nèi)，緩緩下移至足背，仍掌心向上。
在緩緩提至丹田（臍下三寸關(guān)元穴）。從頭重復三次。
2. 熊形
立定，兩手平腰伸開（掌心向上，指端向前）。
雙手反轉(zhuǎn)至肩（指端向后），再至頂（掌心始終向上）。
緩緩收至肩（掌向外，指向上），再收至腰間，握拳。
變掌向前推出（指向上），收至丹田握拳。從頭重復三次。
3.鹿形
立定，右手握拳，至左脅下。左手握拳，隨右手轉(zhuǎn)動，右手向后向下至尾閭骨，左手至右肩。
頭左轉(zhuǎn)，目光望向后下右側(cè)腳跟。
左手握拳，至右脅下。向左做相同動作，頭右轉(zhuǎn)，眼光配合望向左側(cè)腳跟。
雙手握拳置丹田，從頭重復三次。
4.猿形
立定。左手握拳平胸，右手握拳向上，如兩手攀枝狀。
左足隨左拳向上（屈膝，足尖上翹如攀枝狀）。右腳腳跟著地，用力下蹬。
左足放下，左拳落至平胸。右手右足如前所述上舉。左腳如前下蹬。
落右足，雙拳還至丹田。從頭重復三次。
5. 鶴形
立定，雙手握拳平腰。雙手緩緩上舉變掌，至雙臂平伸（掌向外，指向上）。
雙臂后展，頭向前低，提足跟，足尖著地。
足跟落地，雙手還至丹田握拳。從頭重復三次。
這套體操取法古代五禽戲，簡便易行，調(diào)理五臟。在此向為五禽戲發(fā)展做出過巨大貢獻的華佗，陶弘景，薛顛等諸位大師，一并致敬。
華佗
陶弘景
薛顛
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