“行為不正經，舌頭短三分”。
難道，能從舌頭，看出一個人的品德？
事實上，這是無稽之談。
但是，舌頭，卻是身體健康很重要的“指向標”之一。
舌頭，透過經絡，直接或間接，與五臟六腑相通。
一個人健康與否，往往能從舌頭上得知一二。
舌頭上，出現3種變化，說明你的心臟越來越差了
心，開竅于舌，通過舌頭的變化，亦可看出心臟的健康情況。
舌診，對于心臟疾病的診斷，具有重要的參考意義。
1、舌有淤斑，警惕血脈淤阻
早上，刷牙漱口后，伸出舌頭看一看。
如果，舌頭呈現暗紫色，或者是有淤斑，那么，在中醫(yī)里，屬于血脈淤阻。
一旦，此時，還常常伴有心慌、氣短、失眠、多夢，甚至是心前區(qū)刺痛的話，那么，一定要提高警惕。
此類情況，很可能心血管健康，已經越來越差了，最好去查查。
2、舌頭發(fā)紅，警惕心陰不足
觀察舌頭，可以發(fā)現，健康的舌頭，是淡粉色的。
而一旦，有心血管疾病，則很可能出現舌頭發(fā)紅。
此時，還會伴有心煩、心慌、早搏、心動過速等。
中醫(yī)上講，此類情況，屬于心陰不足，也要注意養(yǎng)心了。
3、舌苔變白，警惕氣血不足
除了舌頭會發(fā)紅以外，還有一部分人，會表現出舌苔變白的情況。
此時，若是伴有心律失常、乏力、心衰等，則要警惕貧血性心臟病。
如果，舌苔白膩，伴有胸悶、心前區(qū)不適等，則需要警惕冠心病等。
一旦出現這類情況，也要注意養(yǎng)心了！
6個方法，讓你的心臟元氣滿滿
1、常飲茶
寒冷的冬季，自己動手，泡一杯人參百合玉竹茶。
不僅可驅寒暖身，還可養(yǎng)心、安神、助眠。
用人參、百合、玉竹，蒲公英，苦蕎，五種食材，搭配在一起，泡水代茶飲。
人參，是上等的滋補品，被稱為“百草之王”，其含有的人參皂苷，能強心氣、補肺氣，保護心臟健康，更可提高免疫力。
百合，十分常見的食材，入心、肺二經，可養(yǎng)心安神，養(yǎng)陰潤肺，增強抵抗力。
玉竹，始見于《神農本草經》，被列為上品，不僅能補益五臟，更有利于心臟健康，延緩衰老，增強免疫力。
苦蕎，常見的粗糧，有益心血管健康，被稱為“三降食物”，對人體健康，十分有益。
蒲公英，更是隨處可見，不僅好吃，藥用價值也極高，可清熱去火，改善人參滋補容易上火的問題。
這幾種，搭配在一起，泡水喝，可養(yǎng)心安神，促睡眠，增強抵抗力，保護心臟健康。
2、多食紅
飲食，對于心臟健康來說，尤為重要。
《靈樞·五色》認為，紅色入心。
多吃紅色食物，有益心臟健康。
紅色的蔬果，含有豐富的鉀，對鈉的排泄很有幫助，有益減輕心臟負擔。
紅色的食物，如番茄、山楂、紅棗、紅蘋果、柿子等，含有番茄紅素，能保護低密度脂蛋白，免受氧化破壞，可預防心血管疾病發(fā)生。
櫻桃，還含豐富的丹寧酸、花青素等，可以降低心臟病發(fā)作的風險。
3、心情開朗
悲傷的情緒，是心臟的天敵。
悲觀的心臟病者，死亡率是樂觀者的2倍。
美國一項研究顯示，與其他人相比，半年內經歷過喪偶的人，死亡風險高41%，這歸因于“心碎綜合征”。
“心碎”，不僅是一種文學比喻，而且是一種病癥，確實會損傷心臟。
這種損傷是長期，可能無法逆轉的損傷，對身體的危害堪比心臟病發(fā)作。
所以，不良情緒，對于心臟健康來說，危害巨大，生活中，要注意，調節(jié)情緒，保持樂觀的心情。
心情開朗，經常笑一笑，給心臟減負擔，助力健康。
4、飲食清淡
保護心臟，飲食上，一定要注意，清淡一點，遠離高油、高鹽、高糖等。
油脂攝入過多，容易導致血脂高、血液粘稠等，危害心血管健康。
鹽攝入的過多，體內的過多的鈉，會導致血壓升高，增加心臟的負擔。
太多的糖分，會影響人體正常的代謝功能，很可能誘發(fā)糖尿病、冠心病、心臟病等疾病。
所以，飲食上，清淡一點，對于心臟來說，十分重要。
5、保證睡眠
生命健康，離不開睡眠。
人類，大約又三分之一的時間，都在睡眠中度過。
而睡眠時間長短，及睡眠質量，與心血管疾病的發(fā)病率、死亡率關系密切。
一旦，睡眠質量差，容易導致焦慮，甚至抑郁，會間接增加冠心病的風險。
并且，夜晚，也是一天當中，心臟病發(fā)病率最高的時刻。
良好的睡眠，對心臟的健康，有著重要的作用。
睡眠，其實是一種能力，如果，能夠快速、深沉地入睡，對于健康是很有好處的。
6、適當運動
健康的生命，離不開適當的運動。
規(guī)律運動，能增強體力、活動能力，增加心臟和肺的工作效率，改善冠狀動脈血流，調節(jié)血壓和心率，使其趨于平穩(wěn)。
此外，運動，還可減少血小板聚集，增加纖溶性，減少心肌梗死和中風的幾率。
運動，調養(yǎng)心臟，要堅持三原則：
首先，根據自身情況，選擇最適合的運動。
根據心肺功能測定，身體所能承受的最大消耗是多少，來選擇運動儲備量。
其次，運動要定時，貴在堅持。
定時，并不是強制一定要在某一天的某個時刻運動，而是培養(yǎng)運動習慣。
將運動，變成生活中的固定環(huán)節(jié)，堅持下去，助力健康。
最后，運動要定量。
避免運動強度過小、過大。
一般，心臟病者，開始運動時，也許僅能維持5-10分鐘。
隨著心肺功能的恢復，運動時間，也會慢慢延長到30分鐘或更久。
每周，應活動3-5天，最好上、下午各一次，隨后，可增加至每天都活動。
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