情緒化

簡(jiǎn)介

詳細(xì)分析

情緒狀態(tài)

情緒化

　　注音：情 (qíng)緒 (xù)化 (huà)

　　筆畫(huà)：情 (丶丶丨一一丨一丨乛一一)緒 (乛乛一一丨一丿丨乛一一)化 (丿丨丿乛)

編輯本段簡(jiǎn)介

　　指一個(gè)人過(guò)于敏感，容易因?yàn)橐恍┪⒉蛔愕赖脑虬l(fā)生較大較明顯的情緒波動(dòng)。也可以理解為是人在不理性的情感下所產(chǎn)生的行為狀態(tài)。

編輯本段詳細(xì)分析

　　情緒化泛指人類、動(dòng)物類、氣候類的變化無(wú)常。在這里情緒化的屬性應(yīng)該把情緒激動(dòng)、情緒低落、盲目、無(wú)所適從、偏激、過(guò)激、敏感詞匯、敏感語(yǔ)言、敏感、麻木不仁、高興、生氣……凡是一切與心情有關(guān)的大起大落或是麻木不仁的狀態(tài)，可以統(tǒng)統(tǒng)歸類于情緒化的范疇來(lái)進(jìn)行表述描寫(xiě)。這可以更適合語(yǔ)言的準(zhǔn)確定義，既不是褒義詞也不是貶義詞，更沒(méi)有階級(jí)性。在沒(méi)有找到更好的詞匯來(lái)表述其定義之前，它是目前為止最符合人類語(yǔ)言習(xí)慣的用法，很人性化，也更科學(xué)一些，是“以人為本、科學(xué)發(fā)展”觀念的最好體現(xiàn)。

編輯本段情緒狀態(tài)

　　情緒狀態(tài)分為三種：心境、激情和應(yīng)激。

　　心境是一種背景式的主觀體驗(yàn)，它反映著個(gè)人平靜而持久的情緒傾向。心境具有彌散性，它不是對(duì)某一特定關(guān)系的體驗(yàn)，而是以同樣的態(tài)度體驗(yàn)對(duì)待一切事物。人的世界觀、理想和信念決定著心境的基本傾向，對(duì)心境起著重要的調(diào)節(jié)作用。心境也有相對(duì)的變化性，在經(jīng)歷重大事件后，個(gè)人可能會(huì)將對(duì)此事件的情緒保持很長(zhǎng)一段時(shí)間，比如金榜題名就會(huì)讓一個(gè)本來(lái)抑郁的人在幾個(gè)月內(nèi)充滿喜悅；而失戀失親也會(huì)讓一個(gè)本來(lái)樂(lè)觀的人一直處于抑郁之中。

　　激情是一種強(qiáng)烈的、爆發(fā)性的、為時(shí)短促的情緒狀態(tài)。通常由對(duì)個(gè)人有重大意義的事件引起的，比如重大成功的欣喜若狂、失戀失親的悲痛、身臨險(xiǎn)境的恐懼等。這時(shí)的情緒體驗(yàn)是劇烈的，人的理智受到抑制，出現(xiàn)“意識(shí)狹窄”現(xiàn)象。如果此時(shí)個(gè)人的心境處于消極狀態(tài)，那么極有可能引發(fā)情緒化行為，即表現(xiàn)魯莽、激動(dòng)等來(lái)發(fā)泄、緩解。

　　應(yīng)激是人對(duì)某種意外的環(huán)境刺激做出的適應(yīng)性反應(yīng)。通常伴隨一系列的生理反應(yīng)，如肌肉緊張、血壓升高、心率加速等。應(yīng)激情境下的行為反應(yīng)是需要個(gè)人能力與之相匹配的，不然可能會(huì)因?yàn)閲?yán)重的生理反應(yīng)而導(dǎo)致適應(yīng)性疾病。

編輯本段情緒化的心理分析

　　情緒對(duì)人的事業(yè)、生活與健康都有著十分重要的影響。不正常的情緒變化可能引起多種疾病，情緒化的人其實(shí)是在某種程度上的情緒不成熟的表現(xiàn)導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，長(zhǎng)年從事心理咨詢的王浩平醫(yī)生研究后認(rèn)為，情緒不穩(wěn)定主要是因?yàn)樽陨淼男睦硭刭|(zhì)太差。情緒化的人不僅造成心理上的創(chuàng)傷，還會(huì)影響工作和人際關(guān)系。感情用事就是在感情強(qiáng)烈沖動(dòng)的情況下，做出的缺乏理智的行動(dòng)。有些感情用事雖然沒(méi)有引起明顯的惡果，但可能挫傷別人的情感，成為以后的隱患。感情用事的人往往對(duì)人處事情緒化，言行都籠罩上強(qiáng)烈的感情色彩，不根據(jù)事理，不考慮實(shí)際可能，一廂情愿而鑄成大錯(cuò)。感情用事可能是一時(shí)的強(qiáng)烈刺激，引起激情沖動(dòng)所為，但也有的人是對(duì)人持有偏見(jiàn)，缺乏實(shí)事求是的誠(chéng)意，一遇抵觸便走極端，或硬拼蠻干。易于沖動(dòng)、憑感情用事的人，在性格上往往偏于情緒型。情緒型的人舉止受情緒左右，情緒不穩(wěn)，易沖動(dòng)，在情緒沖動(dòng)的一剎那，理智引退，意志失控，憑感情用事。這種人常常因?yàn)楦星橛檬露€氣發(fā)恨，造成友誼的裂痕，造成交往的中斷或財(cái)物的損傷。事后冷靜下來(lái)也感到不值得，不應(yīng)該，但又怕丟“面子”，不肯收回成言，經(jīng)常處于內(nèi)心矛盾沖突的痛苦之中.。情緒化人一般商業(yè)智商值不高。在商場(chǎng)上容易掉入對(duì)手的陷阱，導(dǎo)致一敗涂地。在決策事不夠理性，易失去很多良好的機(jī)會(huì)。

編輯本段人的情緒化行為有哪些特征？

　　行為的無(wú)理智性。人的行為應(yīng)該是有目的、有計(jì)劃、有意識(shí)的外部活動(dòng)。人區(qū)別于其它動(dòng)物之一，就在于人的行為的理智性。但是，人的情緒化行為的一個(gè)重要特征，往往缺乏這一點(diǎn)：不僅“跟著感覺(jué)走”，而且“跟著情緒走”。行為缺乏獨(dú)立思考，顯得不夠成熟，浮于表面，輕信他人，而且有時(shí)還依賴于他人。

　　行為的沖動(dòng)性。人的行為本應(yīng)受意志的控制聯(lián)系，受意識(shí)能動(dòng)地調(diào)節(jié)支配。但是，人的情緒化行為反映了意志控制力的薄弱，顯得沖動(dòng)。一遇什么不順意的或不稱心的事，就象一個(gè)打足了氣的球一樣，立即爆發(fā)出來(lái)。帶有情緒化行為的沖動(dòng)，看起來(lái)力量很強(qiáng)，然而不能持續(xù)很長(zhǎng)的時(shí)間，緊張性一釋放，沖動(dòng)性行為就結(jié)束了。這種沖動(dòng)性行為往往帶來(lái)某種破壞性后果。

　　行為的情景性。它的顯著特點(diǎn)是為生活環(huán)境中與自己切身利益相關(guān)的刺激所左右。滿足自己需要的刺激一出現(xiàn)，就顯得非常高興；一旦發(fā)現(xiàn)滿足不了，就會(huì)異常地憤怒。因此，這種行為就顯得簡(jiǎn)單、原始，比較低級(jí)。如果他人故意地制造一個(gè)情景，那么，一些人就會(huì)按照他人預(yù)計(jì)的方式行動(dòng)，就會(huì)上當(dāng)受騙。

　　行為的不穩(wěn)定性、多變性。人的行為總有一定的傾向性，而且這種傾向性一經(jīng)形成，會(huì)顯得非常穩(wěn)定。但是，人的情緒化行為卻具有多變、不穩(wěn)定的特點(diǎn)。喜怒哀樂(lè)，變化無(wú)常，給人一種捉摸不定的感覺(jué)。

　　行為的攻擊性。這類人忍受挫折的能力相當(dāng)?shù)偷?，很容易將自己受到挫折產(chǎn)生的憤怒情緒表現(xiàn)出來(lái)，向他人進(jìn)攻。這種攻擊，不一定以身體的力量方式出現(xiàn)，也可以語(yǔ)言或表情的方式出現(xiàn)：如不明不白地諷刺挖苦他人，在臉色上給他人難堪和下不了臺(tái)等。

編輯本段情緒化管理的重要性

　　我們生存的世界是一個(gè)情緒流布的世界，情緒處于社會(huì)生活的敏感的前沿陣地；對(duì)自身情緒的控制與調(diào)節(jié)能力，成為衡量現(xiàn)代人素質(zhì)的重要標(biāo)志。所以，現(xiàn)代心理學(xué)提出了"情感智慧"（emotional intelligence）的新概念，而且認(rèn)為情感智慧包括五個(gè)方面："情感自覺(jué)"、"情感管理"、"將情感導(dǎo)向正途"、"同理心（情感判讀能力）"、" 融洽的人際關(guān)系"。

　　通俗一點(diǎn)說(shuō)，情感智慧的含義是：

　　(1) 了解自己的情感，能立即覺(jué)察自己的情感，了解產(chǎn)生情感的原因，明了自己對(duì)別人與某些決策的感覺(jué)，才能控制自己的生活；

　　(2) 控制自己的情感，能安撫自己，擺脫強(qiáng)烈的焦慮與憂慮，也就是能控制刺激情感的根源；

　　(3) 激勵(lì)自己，能夠整理情感，讓自己朝一定的目標(biāo)努力，增強(qiáng)注意力與創(chuàng)造力；

　　(4) 明察和理解別人的情感，了解別人真正的感受，察覺(jué)別人真正的需要，具有同情和理解別人的心理；

　　(5) 營(yíng)造融洽的人際關(guān)系，能夠協(xié)調(diào)、引導(dǎo)別人的情感，營(yíng)造良好的人際互動(dòng)模式和團(tuán)結(jié)共感的氣氛，提升集體精神，使集體生活充滿和諧與生機(jī)。

　　所以，情緒管理不但是對(duì)自己的控制與調(diào)節(jié)，同時(shí)意味著在自他互動(dòng)中營(yíng)造良好的氛圍。但是，不良的、負(fù)面的情緒如影隨形，總是在不經(jīng)意的時(shí)候影響著人們，所以如何對(duì)治這些負(fù)面的情緒如緊張、沮喪、生氣、悲傷、恐懼、寂寞、害羞、憤怒、嫉妒、自卑、自傲、冷漠、焦慮、無(wú)聊及不確定性等等，這是情緒管理的主要任務(wù)。

編輯本段如何防止情緒化

　　1、要承認(rèn)自己情緒的弱點(diǎn)。在每個(gè)人的情緒世界里都有他的優(yōu)點(diǎn)弱點(diǎn)，長(zhǎng)處短處，為此自己一定要認(rèn)識(shí)自己情緒世界中的弱點(diǎn)和短處，不能回避，不能視而不見(jiàn)。譬如，有的人喜歡激動(dòng)，而且一激動(dòng)就控制不住自己。怎么辦？就要承認(rèn)自己有這個(gè)毛病，在承認(rèn)的基礎(chǔ)上再認(rèn)真分析自己好激動(dòng)的原因是什么？在什么情況下容易激動(dòng)？然后再找一些方法去克服它。這樣做的好處是：可以隨時(shí)隨地提醒自己：“可不能放縱自己啊！”

　　2、首先，調(diào)動(dòng)理智控制自己的情緒，使自己冷靜下來(lái)。在遇到較強(qiáng)的情緒刺激時(shí)應(yīng)強(qiáng)迫自己冷靜下來(lái)，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表達(dá)情緒或消除沖動(dòng)的"緩兵之計(jì)"，盡量使自己不陷入沖動(dòng)魯莽、簡(jiǎn)單輕率的被動(dòng)局面。比如，當(dāng)你被別人無(wú)聊地諷刺、嘲笑時(shí)，如果你頓顯暴怒，反唇相譏，則很可能引起雙方爭(zhēng)執(zhí)不下，怒火越燒越旺，自然于事無(wú)補(bǔ)。但如果此時(shí)你能提醒自己冷靜一下，采取理智的對(duì)策，如用沉默為武器以示抗議，或只用寥寥數(shù)語(yǔ)正面表達(dá)自己受到傷害，指責(zé)對(duì)方無(wú)聊，對(duì)方反而會(huì)感到尷尬。

　　3 、用暗示、轉(zhuǎn)移注意法。使自己生氣的事，一般都是觸動(dòng)了自己的尊嚴(yán)或切身利益，很難一下子冷靜下來(lái)，所以當(dāng)你察覺(jué)到自己的情緒非常激動(dòng)，眼看控制不住時(shí)，可以及時(shí)采取暗示、轉(zhuǎn)移注意力等方法自我放松，鼓勵(lì)自己克制沖動(dòng)。言語(yǔ)暗示如"不要做沖動(dòng)的犧牲品"，"過(guò)一會(huì)兒再來(lái)應(yīng)付這件事，沒(méi)什么大不了的"等，或轉(zhuǎn)而去做一些簡(jiǎn)單的事情，或去一個(gè)安靜平和的環(huán)境，這些都很有效。人的情緒往往只需要幾秒鐘、幾分鐘就可以平息下來(lái)。但如果不良情緒不能及時(shí)轉(zhuǎn)移，就會(huì)更加強(qiáng)烈。比如，憂愁者越是朝憂愁方面想，就越感到自己有許多值得憂慮的理由；發(fā)怒者越是想著發(fā)怒的事情，就越感到自己發(fā)怒完全應(yīng)該。根據(jù)現(xiàn)代生理學(xué)的研究，人在遇到不滿、惱怒、傷心的事情時(shí)，會(huì)將不愉快的信息傳入大腦，逐漸形成神經(jīng)系統(tǒng)的暫時(shí)性聯(lián)系，形成一個(gè)優(yōu)勢(shì)中心，而且越想越鞏固，日益加重；如果馬上轉(zhuǎn)移，想高興的事，向大腦傳送愉快的信息，爭(zhēng)取建立愉快的興奮中心，就會(huì)有效地抵御、避免不良情緒。

　　4、在冷靜下來(lái)后，思考有沒(méi)有更好的解決方法。在遇到?jīng)_突、矛盾和不順心的事時(shí)，不能一味地逃避，還必須學(xué)會(huì)處理矛盾的方法，一般采用以下幾個(gè)步驟： ①明確沖突的主要原因是什么？雙方分歧的關(guān)鍵在哪里？ ②解決問(wèn)題的方式可能有哪些？ ③哪些解決方式是沖突一方難以接受的？ ④哪些解決方式是沖突雙方都能接受的？ ⑤找出最佳的解決方式，并采取行動(dòng)，逐漸積累經(jīng)驗(yàn)。

　　5、平時(shí)可進(jìn)行一些有針對(duì)性的訓(xùn)練，培養(yǎng)自己的耐性。可以結(jié)合自己的業(yè)余興趣、愛(ài)好，選擇幾項(xiàng)需要靜心、細(xì)心和耐心的事情做做，如練字、繪畫(huà)、制作精細(xì)的手工藝品等，不僅陶冶性情，還可豐富業(yè)余生活。

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