一個非常高效的學習和工作方法推薦給你：番茄工作法。

番茄工作法其實就是每完成一個番茄時間，也就是工作25分鐘，休息5分鐘。連續(xù)完成4個番茄時間后休息 15 分鐘。這是一個能幫助你提高效能的實用工具。

我這里簡單介紹一下番茄工作法的用法，方便你快速上手。

首先你需要三樣東西：一支筆，一份待辦事項清單以及一份番茄記錄表格。

在執(zhí)行這個方法前，你把所有要做的事都寫到待辦清單里，這時候你可能是想到一件事就寫一件，沒有輕重緩急之分。但接下來當你要開始一天的工作時，你就要安排每件事情的完成順序和完成時間，然后將它們抄到今天的番茄記錄表格中。

這時，將計時器打開，設(shè)置一個25分鐘的時間開始專注第一件事情。這里的計時器，既可以是手機鬧鐘，也可以是專門的番茄計時器。在這25分鐘里，要謹慎避免被打斷。在番茄鐘開啟之前把所有可能打斷工作的活動都做好，比如說喝水、吃蘋果、上洗手間、向同學借參考書等等。排除一切干擾后，在25分鐘的番茄時間里，全然專注于手頭的任務(wù)。

當25分鐘結(jié)束，鬧鐘響起，你可能覺得自己還有點意猶未盡，已經(jīng)沉淀到工作狀態(tài)里了，這個時候要不要停止呢？我的建議是，當你的思路、進展正處于活躍、連貫的狀態(tài)，而且疲憊感不那么強，那么你可以考慮適當延伸番茄時間。甚至你可以直接進入下一個番茄鐘。

一般情況下，當一個番茄間結(jié)束，我們最好是立即停下工作，在番茄記錄表上標注完成，然后開始5分鐘的休息。在休息期間，不要想與剛才工作相關(guān)的內(nèi)容，這樣有利于放松大腦。