胃不好，難長(zhǎng)壽。
胃不和，則寐難安。
內(nèi)傷脾胃，百病由生。
谷入于胃，五臟六腑，皆以受氣。
可見，一顆好胃，對(duì)于人體生命健康的重要性。
然而，生活中，“十人九胃”，越來(lái)越多的人，受到胃病“折磨”。
這其中，大多與不良習(xí)慣，脫不了干系。
胃有“4怕”，要少做
1怕“喝酒”
酒精入胃，直接損害胃粘膜，易引起胃部慢性炎癥、重度增生，最終導(dǎo)致胃癌的發(fā)生。
酒精度數(shù)越高，對(duì)于胃部的損害，也就越嚴(yán)重，養(yǎng)護(hù)胃部，最好少喝酒，切莫貪杯。
2怕“吸煙”
長(zhǎng)期吸煙，會(huì)加重胃炎、潰瘍病的病情。
每天吸煙20支以上的人，約40%可發(fā)生胃粘膜炎癥，誘發(fā)胃病。
胃不好的人，要盡早戒煙。
3怕“生冷”
夏季，多數(shù)胃病是“貪涼”所致。
胃喜歡溫?zé)幔渲?，不利于胃部健康?/p>
生肉、海鮮、冷飲等，都要注意少吃，以免誘發(fā)胃腸疾病。
4怕“生氣”
中醫(yī)理論講，氣滿填胸后，不饑不渴，氣滯于胃，使消化系統(tǒng)停止蠕動(dòng)，氣懣之時(shí)，不思飲食。
生氣等負(fù)面情況，不利于胃部健康，會(huì)導(dǎo)致胃腸消化功能紊亂。
因此，保持良好的情緒，對(duì)于胃部健康，也大有益處。
胃不好，一般“飯后”會(huì)有3種表現(xiàn)
1、飯后打嗝、嘔吐
飯后，打個(gè)“飽嗝”，非常正常，但若不停的打嗝，需警惕胃病變了。
消化不良、胃腸道積氣，或者積液過(guò)多，都會(huì)引起打嗝。
此外，胃癌早期，癌細(xì)胞影響到附近的迷走神經(jīng)或膈肌，也會(huì)不斷的打嗝。
因此，長(zhǎng)時(shí)間飯后打嗝，要高度重視，最好及時(shí)檢查。
2、飯后腹脹
胃不好的人，容易飯后腹脹，甚至吃的很少，也會(huì)出現(xiàn)腹脹的情況。
此種情況，會(huì)反復(fù)發(fā)作，而持續(xù)時(shí)間短，除了消化不良，或者是胃炎所致，還要警惕胃癌。
3、飯后胃痛、腹瀉
胃不好，胃痛、腹瀉，非常普遍的，幾乎有胃病的人，都經(jīng)歷過(guò)。
但是，經(jīng)常飯后胃痛、腹瀉，要警惕胃部病變了，及時(shí)就醫(yī)檢查。
養(yǎng)胃，多食3黃
1、南瓜
南瓜，性溫，味甘，適合脾胃虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良的人群。
南瓜富含維生素A，可保護(hù)胃粘膜，避免胃進(jìn)一步受損、加速胃粘膜修復(fù)。
胃不好的，不妨吃點(diǎn)南瓜，煮粥、煲湯、蒸食，皆可。
2、木瓜
木瓜，含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎。
此外，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。
值得注意的是，木瓜偏寒，不建議空腹食用，亦不可多吃。
3、黃小米
《本草綱目》記載，小米“治反胃熱痢，補(bǔ)虛損，開腸胃”。
黃小米，可防止泛胃和嘔吐，在對(duì)抗瀉肚子、嘔吐、消化不良都有很好的幫助。
食用小米粥，注意搭配富含賴氨酸的食物，以免缺乏營(yíng)養(yǎng)，不利于健康。
養(yǎng)胃，常飲2水
1、草藥茶水
草藥茶，是將藥與茶，相結(jié)合，在調(diào)理脾胃方便，有著獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。
胃不好的人，不妨用一些養(yǎng)胃植物，搭配泡水喝，是不錯(cuò)的選擇。
茉莉花古古丁茶，泡水喝，可養(yǎng)胃止痛、消炎殺菌，保護(hù)胃部健康。
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茉莉花，不僅味道芳香濃郁，性質(zhì)還十分溫和，對(duì)于胃部健康，十分有益。
茉莉花可溫脾胃，理氣、解郁、和中。常用于脾胃濕濁不化、少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等。
古古丁，是一種“藥食兩用”的中藥材，隨處可見，簡(jiǎn)單易得。中醫(yī)認(rèn)為，其入胃經(jīng)，有益胃部健康。
清代《外科證治全生集》記載，其可治胃脘痛。
據(jù)現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)胃潰瘍具有改善作用，可減輕胃潰瘍的發(fā)生幾率，并且，還可殺滅幽門螺桿菌，對(duì)于胃部健康，十分有益。
這兩者，搭配在一起，養(yǎng)胃止痛，消炎殺菌，保護(hù)胃部健康，是很好的選擇。
2、生姜紅棗水
用生姜、紅棗，一起煮水喝，對(duì)于胃部健康，也十分有益。
姜，可驅(qū)趕病邪，大棗，可保護(hù)腸胃，搭配在一起，可避免姜的刺激，補(bǔ)體陽(yáng)氣之虛以溫中，又能助陽(yáng)氣發(fā)散以排寒。
天熱以后，脾胃虛寒的人，提前用姜、棗補(bǔ)脾胃，夏天會(huì)過(guò)得舒服一些。
用到的生姜，最好不要去皮，姜的分量也不要少，煮出來(lái)的水，喝起來(lái)要有點(diǎn)辣辣的口感，效果更好。
如果不是虛寒的人，最好不要一年四季天天喝，特別是秋冬季容易上火。但在夏季，不體寒的人也能喝。
從入夏開始，一直喝到三伏的頭一天，可能增進(jìn)食欲、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。殺菌消炎，改善腹痛、吐瀉等。
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謹(jǐn)記1句話，胃會(huì)慢慢變好
即：慢咀嚼、八分飽、不熬夜、不賴床。
慢咀嚼，有益消化吸收，減少胃部負(fù)擔(dān)。
現(xiàn)代快節(jié)奏的生活，導(dǎo)致很多人吃飯很快，“狼吞虎咽”，也是誘發(fā)胃病的因素之一。
慢咀嚼，每口飯，咀嚼30次以上，用小湯匙代替筷子，減慢速度，有益胃部的消化吸收。
此外，慢慢咀嚼，還可讓大腦及時(shí)接收“吃飽”的信號(hào)，避免吃的太多。
吃飯，最好吃七八分飽，切莫吃撐。
吃的過(guò)飽，會(huì)直接危害胃腸道，增加其負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。
如果，胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜得不到良好的修復(fù)，胃大量分泌胃液，會(huì)破壞胃黏膜，屏障，產(chǎn)生胃部炎癥等，危害胃部健康。
對(duì)于養(yǎng)胃來(lái)說(shuō)，可以說(shuō)是“吃人參不如睡五更”。
良好的睡眠，是修復(fù)胃的一劑天然的良藥。
而熬夜，睡眠不足，會(huì)引發(fā)胃潰瘍、胃癌等。
因此，養(yǎng)護(hù)胃部健康，不要熬夜，切記。
此外，還要注意，不能賴床不起。
睡得太久，賴床不起，會(huì)打亂胃腸功能規(guī)律，胃腸黏膜將遭損害，易誘發(fā)胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。
早睡早起，也是養(yǎng)好胃的一個(gè)好方法哦。
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