女人從什么時候開始衰老，《黃帝內(nèi)經(jīng)》給了答案。
《素問·上古天真論》在描述女性一生的生長變化中講到，“五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮；六七，陽明脈衰，面皆焦”。
我們的衰老，基本上是從35虛歲（“五七”）開始的。
“焦”字的上面是“隹”(zhuī)，代表一種鳥，“灬”代表火，焦這個字的意思，就是把鳥兒放在火上烤后變黃或者成炭的狀態(tài)。
我們可以想象到，在烤至“焦”的過程中，我們的皮膚和脂肪先是變干，起皺，然后變黃，變黑，干癟……身體的水分、彈性一點(diǎn)點(diǎn)流失，衰老就是這樣發(fā)生的。
陽明脈在身體里有兩條，一條是足陽明胃經(jīng)，一條是手陽明大腸經(jīng)。陽明經(jīng)的作用是運(yùn)行氣血，營養(yǎng)陰陽，濡養(yǎng)筋骨，其他各臟腑都有經(jīng)脈與陽明相通，接受陽明經(jīng)的氣血供應(yīng)，所以手足陽明經(jīng)，是多氣多血之經(jīng)。但當(dāng)這個供應(yīng)氣血的經(jīng)脈本身沒能量的時候，其他臟腑就沒有辦法得到充足的能量供應(yīng)了，這時候衰老就開始了。看到這里，預(yù)防衰老，抵抗衰老的辦法也呼之欲出了——讓陽明經(jīng)氣血暢通、充盈。陽明經(jīng)對應(yīng)的是兩個臟腑：胃和大腸。脾與胃相表里，脾胃為后天之本，氣血生化之源。陽明經(jīng)運(yùn)行的氣血是由脾胃生化的，滿足各臟腑的需要。我們?nèi)淼呐K腑、筋脈、肌肉、皮毛全依賴這些氣血充養(yǎng)，一旦胃功能紊亂，脾胃失調(diào)，氣血津液生化不足，陽明經(jīng)沒有氣血運(yùn)行，就會陽明脈衰。其中脾主肌肉，主升提，脾虛則肌肉松弛、干皺，晦暗。臉部的肌肉得不到支撐升提，自然就“下垂”。脾虛還會導(dǎo)致脾運(yùn)化水濕的能力降低，水液代謝出現(xiàn)問題，可能導(dǎo)致水濕內(nèi)停，表現(xiàn)為臉色偏黃。主傳導(dǎo)，又稱“傳導(dǎo)之官”，保持腸道的通暢和正常排泄。如果大腸功能衰退，體內(nèi)垃圾排不出去，或者排不干凈，就會堵在身體里，產(chǎn)生糞毒。大腸毒素多，皮膚就不可能干凈通透，而是會有出油、毛孔粗大，膚色不均，斑點(diǎn)痘痘。大腸參與體內(nèi)的津液代謝，故稱“大腸主津”。大腸功能失常，不能吸收津液，皮膚得不到滋養(yǎng)，就會干枯無華，皺紋也會增多。陽明脈這兩條經(jīng)，基本上覆蓋了我們整張臉。所以脾胃和大腸一旦有問題，陽明脈衰后，會在面部表現(xiàn)得尤其明顯。（胃經(jīng)和大腸經(jīng)在臉部的循行路線）
所以，愛美的姐妹們這下知道了吧，想要面部皮膚不暗不黃、不皺不老不下垂，比同齡人老得慢，就要保養(yǎng)好自己的陽明經(jīng)，把胃腸的功能提上來，不說別的，至少先讓大便保證通暢。那么我們的面部就不會“焦”，而且會自然好看，生機(jī)勃勃，那是多少化妝品都做不到的。調(diào)理胃腸的方法很多，我也實操過不少。比如早睡早起，清淡飲食，食療等，但是見效都相對慢一些。之前我容易吃不下東西，肚子總覺得脹，還會打嗝兒，甚至偶爾會惡心嘔吐，還經(jīng)常便秘，上大號很難在15分鐘之內(nèi)完成，要蹲很久，甚至要借助一些通便的東西才可以。腹脹便秘一來，我感覺整個人都“堵”上了，心煩、上火、牙齦腫痛，還容易失眠，第二天立刻就能從臉上看出狀態(tài)變化——臉色變黃、發(fā)干，整個人看上去很憔悴。揉腹，我堅持一個多月后，改善就很明顯，便秘沒有了，大便3分鐘就解決問題。冰冷的腹部開始有溫暖的感覺，食欲也好了。相應(yīng)的，我的臉色也比之前好了很多，我感受到臉上的氣開始往上“提”，皮膚也從干燥變得滋潤了一些，開始紅潤有光澤了。一是揉腹的部位對應(yīng)中焦，其實就是胃腸這塊兒。揉腹后中焦健運(yùn),促進(jìn)氣血輸布。腹部有足陽明胃經(jīng)循行，揉腹可以刺激腹部的中脘、天樞、氣沖、滑肉門等穴位，可以調(diào)理胃經(jīng)。胃氣得以降，脾氣得以升，清升濁降，胃的臟腑功能得到調(diào)節(jié)。二是揉腹能使臟腑氣機(jī)流動，把胃和大腸的淤堵疏通開，起到行氣活血作用。三是揉腹后能讓氣血往腹部集中，讓腹部變暖，氣血充盈，能治寒病，幫身體排出寒濕。四是揉腹能加強(qiáng)腸胃的運(yùn)化，有助于改善脹滿、食積等癥狀，促進(jìn)大腸蠕動，加快食物的代謝，幫助排便，改善便秘。揉腹簡便易學(xué)，不受時間、場地等限制。姐妹們不妨試試，會有意想不到的驚喜。在我揉腹過程中，肚子常常最開始會有咕嚕嚕聲，有腸鳴音，有時候有放屁排氣的情況。隨著揉腹過程的深入，手掌會漸漸濕潤，是體內(nèi)寒濕在排出，有時候還沒有揉完腹就想去衛(wèi)生間，排便后一身輕松。如果早上揉腹后神清氣爽，晚上揉腹后睡得香，說明身體是在漸漸好轉(zhuǎn)，揉腹是到位的。如果揉腹后覺得身體很累，精神狀態(tài)不好，揉腹引起不適，就需要調(diào)整，反思動作是否正確或者其他方面的原因。揉腹的時候平躺在床上，兩腿平伸，全身自然放松，右手掌按住腹部，壓住肚臍，左手掌按于右手背，以肚臍為中心螺旋式地慢慢揉，逐漸擴(kuò)大這個圈，按摩到整個腹部，再回到肚臍部，按照順時針方向貼著皮膚揉腹，肉動皮不動。具體次數(shù)可以自行把握，我一般是50下。如果揉腹后腹部還是很硬，可以酌情適當(dāng)增加次數(shù)。揉的幅度不能太大，一定要先原地揉很小的圓圈，手要貼住皮膚和皮下，手掌小魚際和大魚際推收力量要均勻一致，整體力量由輕到重，逐步加力到身體可以承受的范圍，切忌用力過猛，動作需輕柔和緩。這樣可以更好強(qiáng)化腹膜的氣血。揉腹要求，肉動皮不動，揉的時候其實不需要摩擦皮膚，重在有深度，透進(jìn)去的力道。如果手上沒勁兒，比較怕累的姐妹，也可以選擇更輕松的“摩腹”手法，同樣能調(diào)理胃腸。摩腹時，最好把自己的腹部當(dāng)成小嬰兒對待，有種手掌與腹部皮膚似挨非挨上的感覺。睡前或者晨起時，手掌置于腹部皮膚，以肚臍為圓點(diǎn)，向上至胸骨劍突，向下至恥骨聯(lián)合，順時針摩腹81圈，再逆時針摩腹81圈，平補(bǔ)平瀉。摩腹能喚醒臟腑的治愈力，從全息的角度來看，腹部可以投射全身，摩腹也算是在給全身做一次調(diào)理。相比揉腹要領(lǐng)肉動皮不動，摩腹是皮動肉不動，動作要輕柔很多，而且用力是持續(xù)不變的。要注意的是：急性腸炎、闌尾炎，腹部皮膚有化膿性感染等急性炎癥患者，腹部有腫瘤者，孕婦，內(nèi)臟出血者不可輕易揉腹和摩腹。例假期間不做，可能會導(dǎo)致經(jīng)期量多。不管哪一種，揉或者摩，訣竅都是：專心，放松。把注意力放在手上，放在肚子的感覺上，讓心神也回歸，一起給身體進(jìn)行療愈。每天入睡前或者剛醒來時，我們在最放松的狀態(tài)下這樣做，會很舒服也有效果。其實，這何嘗不是一種對自己表達(dá)愛的方式呢？將愛帶給自己的時候，我們整個人都更溫暖和有生命力，懂得愛自己，相信歲月定不敗美人，韶華也不負(fù)流年。
作者簡介：蒲公英，80后中醫(yī)踐行者，九歲孩子的媽媽，羊爸爸輔導(dǎo)老師，以傳播中醫(yī)傳統(tǒng)文化為己任，樂于在生活中分享中醫(yī)的美。
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