今年90歲的李濟仁是我國首批國醫(yī)大師。早年間，長年的勞累和工作壓力讓李濟仁在50歲時就患上了高血壓、冠心病、高血脂、高血糖，常見慢性病接踵而至，一個都沒有落下……

但是現(xiàn)在，李濟仁90歲高齡依然精神矍鑠、耳聰目明、面色紅潤。為什么一個天命之年就疾病纏身的人，年齡越大，身體反而會愈加健康，看著比同齡人精氣神更足呢？

一起來看看，他分享了自己的三個養(yǎng)生法——

一、每天早起做“喚醒操”

每天起床前，李濟仁都會先在床上做一套操，來喚醒自己的大腦和身體。這套操的動作其實并不難，快戳視頻學(xué)起來吧！

二、常吃“葛粉雞蛋餅”有助降脂降糖

除了運動，李老在飲食上也比較注意。李濟仁患有三高癥多年，血糖一直控制得很好。葛根是秋、冬采挖的植物根莖，有著止渴降脂的功效，李濟仁患糖尿病多年，平日里經(jīng)常吃一道葛粉雞蛋餅降脂降糖。

做法：制作葛粉雞蛋餅，要先將冷水加入葛根粉中，把葛根粉充分攪開，和水完全融合在一起。然后打入兩個雞蛋，再次攪拌。等攪拌成面糊時，加入蔥花、少許鹽，就可以開始煎了。

將油倒入鍋中，油加熱后，將攪拌好的面糊倒入鍋中央，在蛋餅未成型前，以緩慢的速度慢慢轉(zhuǎn)動鍋底，形成圓形?；径ㄐ秃螅瑢⒌帮灧胬^續(xù)煎制。等到兩面都煎制成金黃色，就可以盛出鍋了。

三、每天喝“心血管保健茶”

除了運動、飲食，李濟仁還會天天喝一點自己調(diào)配的“心血管”保健茶，由很常見的4味藥組成：

黃精10克，黃芪10~15克，西洋參3~5克，枸杞子6~10克。

這款茶李老喝了幾十年，成功幫助逆轉(zhuǎn)了三高。其中，黃芪有雙向調(diào)節(jié)血壓作用，還有降血糖的作用；黃精補氣又補血，還有降血糖、降血脂的功效；西洋參增加免疫力，也有降低三高的作用；枸杞子補血，填精補髓，腎虛可以吃。

喝法：用茶杯泡好4味藥后，蓋上蓋子捂一下，放溫飲用，之后反復(fù)加開水再喝。