想一想，您上下樓梯的時候，有沒有感覺膝關(guān)節(jié)疼痛？搬東西時，是否常感到膝關(guān)節(jié)不適嗎？希望您的回答是沒有，但如果您已經(jīng)有膝關(guān)節(jié)疼痛的感覺，那么膝關(guān)節(jié)健康應(yīng)該引起您的重視！正常人的膝關(guān)節(jié)平均每年動的次數(shù)為100萬次，與其相伴隨的是不可避免的磨損老化。所以只要活得夠久，人終其一生，不管是男是女，幾乎都會被某種程度的退化性膝關(guān)節(jié)炎困擾。
那么關(guān)于膝關(guān)節(jié)痛，需要怎樣保養(yǎng)，吃什么保健品這個問題，首先要確定引起膝蓋痛的原因。不同類型的關(guān)節(jié)疼痛，需要不同的保健品補充。
引起膝蓋痛的原因：
退化性膝關(guān)節(jié)炎
原因：隨著年齡增加,關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨逐漸喪失其彈性及韌度,加上工作姿勢及體重增加,開始有退化的跡象。更嚴重者，軟骨消失，露出底下硬骨互相磨擦。在關(guān)節(jié)邊緣，更形成骨質(zhì)增生，俗稱骨刺。退化性膝關(guān)節(jié)炎也是最常見的關(guān)節(jié)疼痛的原因，常發(fā)于老年人。
病征：關(guān)節(jié)炎患者的關(guān)節(jié)會出現(xiàn)長期痛楚和腫脹，與一般短期痛楚的扭傷和腰背痛不同。常見的癥狀包括膝關(guān)節(jié)感覺僵硬，腫脹，上下樓梯，爬山，蹲，久站或走路時，膝關(guān)節(jié)會有痛覺。
預防：如果身體超重,對飲食方面就應(yīng)該注意,減輕體重，可以減少對關(guān)節(jié)的壓力。
如已患有膝關(guān)節(jié)炎,切勿站立或走動太久，并應(yīng)盡量避免爬樓梯,應(yīng)使用電梯和升降機。
臺階和斜坡時膝關(guān)節(jié)承受的壓力是行走平路的3倍，所以此類有關(guān)的運動對膝關(guān)節(jié)的軟骨造成損耗。
運動：建議平時以膝關(guān)節(jié)不承重的狀態(tài)下進行運動方式為主，如：固定式健身單車，水中運動（游泳，踢水，水中漫步）。在仰臥的情況下進行腿部運動，強化腿后肌肉和股四頭肌，有助于支撐膝關(guān)節(jié)。
保健品：葡萄糖胺（Glucosamine Sulphate），是軟骨基質(zhì)及關(guān)節(jié)液的主成分之一，能提供關(guān)節(jié)保護效果，除此之外，眾多研究也指出它具有抗氧化及抗發(fā)炎功效，因此有益于與發(fā)炎相關(guān)疾病。葡萄糖胺雖然有潤滑關(guān)節(jié)與減輕關(guān)節(jié)疼痛的功效，但并不適用于所有關(guān)節(jié)疼痛疾病（如：類風濕性關(guān)節(jié)炎、痛風及感染等），如果關(guān)節(jié)因不明原因疼痛1周以上，請先找醫(yī)師診斷，確定是初期退化性關(guān)節(jié)炎才考慮服用一段時間，如果吃了有效，也要定期回診，才能達到最好的治療效果。
軟骨素（硫酸軟骨素）是直接入膝關(guān)節(jié)的營養(yǎng)補充劑，它屬于一種天然的氨基葡萄糖聚合物，通常存于關(guān)節(jié)軟骨和滑液中。關(guān)節(jié)炎患者其滑液的透明質(zhì)酸份子重量及濃度比正常低，所滑動性質(zhì)有所改善，使其對關(guān)節(jié)的保護能力降低。
2.前膝痛
原因：和退化性關(guān)節(jié)炎不同，前膝疼痛，較常出現(xiàn)在青年人身上尤其是運動員，工作必須久站者。常由于過度運動，尤其是跳躍性運動而產(chǎn)生。
病癥：病征主要是膝部前方，疼痛點位于膝蓋骨的下方，如果將膝蓋打直，用手指按壓膝蓋骨的下緣，即會感到酸痛。
預防：運動要適量而合理。避免長期站立及穿不適當?shù)男印?/p>
運動：除了在仰臥的情況下進行腿部運動，強化腿后肌肉和股四頭肌外，還應(yīng)活動膝關(guān)節(jié)，進行伸展運動。
3.其他
除了這兩種常見膝關(guān)節(jié)疼痛成因外，滑囊炎、軟骨或韌帶的損傷, 痛風，類風濕關(guān)節(jié)炎及創(chuàng)傷都可能造成膝關(guān)節(jié)疼痛。而這些疾病引起的關(guān)節(jié)問題需要及時就醫(yī)服藥治療。
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