《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中提到：肝者，將軍之官，謀慮出焉。
肝，如同將軍一樣的勇武，稱為將軍之官，謀略由此而出。
肝作為五臟之一，主怒，對(duì)應(yīng)五行中木，與四時(shí)之春想通，與六腑之膽互為表里。
肝主疏泄，在志為怒，肝具有調(diào)暢氣機(jī)、疏通并調(diào)節(jié)全身各臟腑組織的氣機(jī)以維持平衡。
肝主藏血，肝有“血海”之稱，其具儲(chǔ)藏血液、調(diào)節(jié)血量的作用。肝通過貯藏血液來維持肝的陰陽平衡、氣血和調(diào)。反之，血液是護(hù)肝養(yǎng)肝的基礎(chǔ)，血流量的減少使肝內(nèi)血液循環(huán)功能下降，肝臟吸收營(yíng)養(yǎng)、代謝和清除毒素的能力也相應(yīng)減退。
肝與人的精神情志、消化吸收、氣血運(yùn)行、水液代謝、性與生殖等息息相關(guān)。
肝臟的健康對(duì)于人體健康非常重要，但是，現(xiàn)實(shí)生活中，有很多的習(xí)慣嚴(yán)重?fù)p害肝臟的健康，日常生活中要“戒掉”！
一、熬夜、睡眠不足
現(xiàn)在的“熬夜”族是越來越多了，打游戲、玩手機(jī)、加班、唱K等等，都是熬夜的“理由”。
熬夜、睡眠不足，最容易導(dǎo)致肝病。
睡眠過程中，人體會(huì)進(jìn)入自我修復(fù)模式，經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)。
對(duì)于這些感染乙肝病毒的人來講，原本已經(jīng)受損的肝細(xì)胞將難以修復(fù)并有可能加劇惡化。
“晚睡族”應(yīng)盡量調(diào)整作息時(shí)間，最好每晚11點(diǎn)前入睡，保證每晚睡夠7~8小時(shí)，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。
二、過度飲酒
現(xiàn)在人，有事沒事都會(huì)“喝點(diǎn)小酒”，尤其是炎熱的夏季，胃口不佳，約上三五個(gè)好友，到路邊攤、擼點(diǎn)串，喝幾杯冰鎮(zhèn)的啤酒，那叫一個(gè)爽！
然而，酒精在人體內(nèi)的代謝速率是有限的，如果飲酒過量，酒精就會(huì)在肝臟中蓄積，蓄積至一定程度即造成酒精性肝損傷。
因此，乙肝患者絕對(duì)不能過度飲酒，因?yàn)槟愕母渭?xì)胞本來就攜帶有乙肝病毒，過量飲酒會(huì)加重肝細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，也進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞的損害。
三、抽煙
沒錯(cuò)，你沒有看錯(cuò)，抽煙不僅傷肺，還會(huì)傷肝。
一方面，作為解毒器官的肝臟，大量的尼古丁在體內(nèi)蓄積會(huì)加重對(duì)肝臟的損害。
另一方面，抽煙可加重肝內(nèi)微循環(huán)障礙，使肝臟供血供氧不足。
四、愛吃宵夜
吃宵夜，使得您的肝臟在需要休息時(shí)卻得不到休息，還要繼續(xù)為您吃進(jìn)去的“垃圾”宵夜進(jìn)行加工、轉(zhuǎn)化、吸收。
如此日以繼夜的工作，這就加重了肝臟的負(fù)擔(dān)，甚至使得肝臟代謝紊亂。
五、胡亂吃藥
俗話說“是藥三分毒”。
對(duì)于乙肝患者來說，原本肝臟受過乙肝病毒的侵害變得不太健康，如果再有藥物進(jìn)入，肝臟作為一個(gè)代謝的器官，要去分解去轉(zhuǎn)化它們，然后再排出體外。
對(duì)于正常人來說可能負(fù)擔(dān)不是很重，但是對(duì)于不太健康的肝臟來講，負(fù)擔(dān)就會(huì)比較重。
還有一些藥物本身對(duì)肝臟就有損傷。
六、晨起不及時(shí)排尿
有些人，早上會(huì)被尿“憋醒”，但是一看時(shí)間“不早不晚”，于是決定“憋一會(huì)”，到點(diǎn)在起床，而這是非常傷害肝臟健康的行為。
歐洲肝臟研究協(xié)會(huì)專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，體內(nèi)排毒可以通過排尿、排汗、排便進(jìn)行。早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒”。
七、抑郁、愛發(fā)愁
一切頑固的憂愁和焦慮，足以給疾病大開方便之門。然而，人生難免遭遇沮喪、不滿、怨恨、不平。但是雖心存沮喪，但也必須將這些情緒釋放出來。可以對(duì)著大?；驘o人的地區(qū)大吼一聲，或者聽著輕松的音樂，以調(diào)整心態(tài)。
兩大食物最傷肝
第一類：含防腐劑的食物
各種便利食品如方便面、香腸、罐頭等食品都可能加有防腐劑與食品色素等，經(jīng)常食用會(huì)增加肝臟代謝和解毒功能的負(fù)擔(dān)，尤其對(duì)于肝臟解毒能力較差的患者來說則會(huì)帶來不利影響。
第二類：霉變食物
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)霉的食物如花生、大豆、玉米等食物發(fā)霉后會(huì)產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)-黃曲霉毒素，對(duì)肝臟有極強(qiáng)的肝毒性，且容易導(dǎo)致肝細(xì)胞受損、變性甚至壞死，繼而可能會(huì)導(dǎo)致或誘發(fā)肝癌的發(fā)生，因此對(duì)機(jī)體、對(duì)肝臟都是極為不利的食物。
教你幾招，保護(hù)肝臟
第一招：自制護(hù)肝排毒茶
多喝水，可以保證肝臟更好的排毒，取蒲公英根和刺玫花，按照3:1的比例，做成蒲公英刺玫花茶包。每日取一包，熱水沖泡代茶飲即可，可反復(fù)沖泡2-3次。
蒲公英擅長(zhǎng)排肝毒，修復(fù)損傷的肝細(xì)胞，可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用后所釋放的內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用 ,可保肝，且能增強(qiáng)肝臟再生能力。并且具有廣譜殺菌和抑菌作用，對(duì)金黃色葡萄球菌、傷寒桿菌、痢疾桿菌、病毒有抑制和殺滅作用，具有“天然抗菌素”之美譽(yù)，可改善痤瘡。
刺玫花強(qiáng)肝養(yǎng)胃、調(diào)經(jīng)活血、促進(jìn)血液輪回，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效，對(duì)于肝臟健康非常有利，并且可以暖胃、養(yǎng)胃，還可以緩解郁悶的心情，幫助人們調(diào)節(jié)情緒，對(duì)于疏肝解郁效果不錯(cuò)。加上蒲公英的護(hù)肝排毒效果，二者一起功效加倍。
第二招：干洗腿
兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根?；蛞部扇嗤榷?，即以兩手掌夾緊一側(cè)的小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)。
第三招：按摩太沖穴
太沖穴位于足背一二趾骨結(jié)合部之前的凹陷處，如圖：
它是肝經(jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴”，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。用拇指按揉3~5分鐘，感受輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳替換按壓。
第四招：閉目養(yǎng)神
古法云：眼睛一閉，就養(yǎng)肝。因?yàn)椤案沃鞑匮保沃髂俊?br>
現(xiàn)代人肝氣衰弱的另一個(gè)因素就是用眼過度。肝臟貯藏著豐厚的血液，其主要效果是維持雙眼的健康。
而最簡(jiǎn)單的養(yǎng)肝法，多抽空閉目養(yǎng)神，肝氣自足。
將食指輕壓在眼瞼上，微揉眼珠，便會(huì)覺得舒服很多。也可直接閉目排除雜念。
第五招：護(hù)肝食物
火龍果
火龍果除了含豐富的白蛋白外，還有一種更為特殊的成分——花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高，尤其在紅肉種的果實(shí)中。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)肝細(xì)胞的修復(fù)作用。
番茄
番茄有清肝降火的功效，同時(shí)，番茄最出名的抗氧化成分就是茄紅素，它能保護(hù)細(xì)胞不受到傷害，也能修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞，具有防癌與抗癌的功效。番茄中的β胡蘿卜素和γ胡蘿卜素，還能提升免疫力，防止視力退化與視網(wǎng)膜氧化。維生素C和E，則可以防止自由基破壞細(xì)胞，預(yù)防心臟病，并幫助減緩老化。
豌豆苗
吃起來味道清香、滑潤(rùn)適口，還具有清肝明目的食療功效。它含有大量的鎂以及葉綠素，有助于排出體內(nèi)毒素，保護(hù)肝臟，而且富含的胡蘿卜素和葉黃素，對(duì)保護(hù)視神經(jīng)、改善視力非常有益。豌豆苗易于烹制，清炒就很不錯(cuò)。
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