7 月 29 日，國家的有關(guān)健康的部門召開了新聞發(fā)布會(huì)，針對(duì)我國老年人的健康問題做出了新的結(jié)論。結(jié)論稱雖然國人的平均年齡已經(jīng)從 74 歲提升到了 77 歲，但是，老年人的健康依然存在很大的問題。可能很多人在生命的最后一段時(shí)間都是帶著病生活的，雖然生命長(zhǎng)度增加了，但是生活的品質(zhì)還有待加強(qiáng)。
我國 60 歲以上的老人數(shù)量已經(jīng)達(dá)到將近 2.5 億，這些老人家的健康不僅是個(gè)人家庭的問題，也是社會(huì)的大問題，雖然我們現(xiàn)在長(zhǎng)壽的年齡在延長(zhǎng)。但是，真正健康的生存年齡只有 68 歲，其余的時(shí)間很多人是在病榻上度過的，或者是因?yàn)榛剂酥夭∩畈荒茏岳硇枰獎(jiǎng)e人照顧，這樣就增加了社會(huì)的負(fù)擔(dān)。所以，有關(guān)部門發(fā)言人呼吁不僅要讓中國老人更長(zhǎng)壽，還要不斷提升老人家的生活品質(zhì)。我們追求的不僅是活的更長(zhǎng)，還要活的更健康。
該發(fā)言人還說未來 10 年，一定要降低老年人的失能率，所謂的失能率就是喪失自我生活自理的能力，需要?jiǎng)e人照顧。這種現(xiàn)象往往是一些嚴(yán)重的心腦血管疾病或者是嚴(yán)重的腫瘤、癌癥導(dǎo)致的，因此號(hào)召大家對(duì)心腦血管疾病、癌癥等一定要提早預(yù)防。
只有做好對(duì)各種疾病的預(yù)防，人才能更長(zhǎng)壽。雖然人的壽命因人而異，存在很多的個(gè)體差異，但是，能夠長(zhǎng)壽而且還活的有質(zhì)量的人大有人在，也有一些人是因?yàn)樗ダ隙?。不過長(zhǎng)壽也是有規(guī)律可循的，如果能夠更好的掌握這些規(guī)律，完全可以讓自己更長(zhǎng)壽，人的理論壽命是 120 歲到 150 歲，為什么很少有人達(dá)到，就是沒有掌握一些長(zhǎng)壽的方法。
那接下來給大家介紹長(zhǎng)壽的秘訣。
1、積極樂觀的心態(tài)。
這是長(zhǎng)壽的不二法門，也是最重要的一點(diǎn)，我們可以看到凡是長(zhǎng)壽的人她們都是樂天派，對(duì)任何事情都能積極面對(duì)，會(huì)控制自己的不良情緒，讓自己每天都能快樂的度過。
2、飲食有規(guī)律、進(jìn)食有度。
雖然每一個(gè)人喜歡的食物不同，但是長(zhǎng)壽的人在飲食上都有自己的規(guī)律，而且嚴(yán)格按照要求去做，能夠幾十年如一日的堅(jiān)持，他們不會(huì)暴飲暴食。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)是生命的存在形式，因此，熱愛運(yùn)動(dòng)會(huì)運(yùn)動(dòng)的人會(huì)更加的長(zhǎng)壽，因?yàn)槠鞴俸徒M織在運(yùn)動(dòng)中得到不斷的強(qiáng)化，不容易更快的衰老。
4、體重不超標(biāo)。
凡是長(zhǎng)壽的人在體重上都不會(huì)超標(biāo)，他們的體重會(huì)控制在正常的范圍內(nèi)，這樣可以減輕身體很多器官的負(fù)擔(dān)，讓器官衰老的慢一些，身體的毒素少一些，自然就更長(zhǎng)壽。
5、有自己的興趣和愛好。
想長(zhǎng)壽一定要多動(dòng)腦，因?yàn)槿四X的細(xì)胞是不能再生的，一旦腦細(xì)胞死亡率過高，人的大腦的功能就會(huì)受影響，多動(dòng)腦可以提升腦細(xì)胞的活力，減少腦細(xì)胞的死亡。
6、良好的生活習(xí)慣。
長(zhǎng)壽的人生活習(xí)慣都很好，按時(shí)吃飯、按時(shí)睡覺，尤其是睡眠非常重要，每天能夠睡夠 6 小時(shí)以上，這樣才能更長(zhǎng)壽。
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