減肥這個(gè)話(huà)題經(jīng)常在我們的耳邊，然而，卻對(duì)大多人來(lái)說(shuō)是一件痛苦的事情，我們可以留意下身邊減肥的人，堅(jiān)持的就都瘦下來(lái)了，不堅(jiān)持的還在減肥的邊緣當(dāng)中。其實(shí)減肥也沒(méi)有想象的那么困難，喵喵給大家推薦幾種食物，平時(shí)可以多吃，在不知不覺(jué)中就能瘦下來(lái)了。
1、雞胸肉
如果說(shuō)減肥想吃肉，那你可以吃雞胸肉和雞腿（去皮）。因?yàn)殡u肉的蛋白質(zhì)含量很高，而且容易被我們身體吸收。最重要的雞胸肉有很強(qiáng)烈的飽腹感，既能吃飽，也能減肥哦。
食用小貼士：吃雞肉最好選擇蒸煮形式的，千萬(wàn)不要油炸燒烤。
2、燕麥
早餐吃燕麥?zhǔn)亲詈玫臏p肥食品。少量的燕麥就可以達(dá)到飽腹的作用。燕麥屬于粗糧類(lèi)，營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)也很高。經(jīng)常吃可以既可以減肥，也能調(diào)和五臟，讓你輕松健康瘦身。
食用小貼士：選用的時(shí)候可以選擇純燕麥片，用牛奶泡好，既美味又營(yíng)養(yǎng)哦。
3、西蘭花
西蘭花被譽(yù)為“蔬菜皇冠”，含多種營(yíng)養(yǎng)，熱量卻比較低。經(jīng)常吃西蘭花可以分解你身體的頑固脂肪，所以減肥期間要多吃西蘭花。
食用小貼士：水煮食最好的食用方法，可以配上木耳和蘑菇既美味也能減肥。
4、雞蛋
雞蛋中蛋白質(zhì)的氨基酸組成和人體需要最為接近，優(yōu)于其他動(dòng)物蛋白質(zhì)。雞蛋還是維生素和微量元素的重要來(lái)源。有研究證明，在早晨吃一顆雞蛋，會(huì)降低午餐甚至一整天熱量的攝入哦！
食用小貼士：最好的食用方法是水煮，如果怕蛋黃的熱量高，可以選擇吃?xún)蓚€(gè)雞蛋白。另外雞蛋不宜和豆?jié){一起食用哦。
5、糙米
糙米保留了大量膳食纖維，減肥期間吃，可以軟化腸胃，排出殘留的垃圾。所以經(jīng)常吃糙米既能減肥，也能防止便秘。
食用小貼士：糙米一定要煮爛吃，這樣可以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)和養(yǎng)胃的功效
6、牛奶和酸奶
奶類(lèi)食物提供了優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、B族維生素以及鈣質(zhì)，對(duì)減肥人群十分有益。牛奶中的蛋白質(zhì)含量平均高達(dá)3%，含有人體必需的8種氨基酸，也是最容易被吸收的鈣的來(lái)源之一。
食用小貼士：減肥期間可以選擇脫脂牛奶。如果睡覺(jué)之前餓的厲害，可以喝一杯牛奶。
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