中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的陰陽平衡，對身體健康，有著非常重要的作用。古人言“陽虛者十之八九，陰虛者百無一二”。
當(dāng)人體內(nèi)陽氣充盈時，對維持身心發(fā)展都有好處，會擁有健康的體魄；當(dāng)體內(nèi)陽氣不足，身體免疫力下降，更容易生病。
中醫(yī)認(rèn)為：陽氣不足，百病生，陽氣充足，百病消！陽氣不足的人，身體會“出賣”你。尤其是出現(xiàn)以下這幾種異常表現(xiàn)，請積極進(jìn)行調(diào)整，維持身體強(qiáng)壯。
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陽氣不足的人，身體會“出賣”你！
一：怕冷
中醫(yī)認(rèn)為：男屬陽，女屬陰。當(dāng)體內(nèi)陰陽失衡后，會出現(xiàn)畏寒怕冷的表現(xiàn)，此時說明體內(nèi)缺乏陽氣。
尤其是在炎熱的夏季，依然感覺到四肢和腰腹部位寒涼，除了陽氣不足，體內(nèi)的血液循環(huán)比較差，也容易出現(xiàn)怕冷的癥狀，一旦察覺，請積極進(jìn)行調(diào)整。
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二：免疫力下降
體內(nèi)陽氣不足，身體免疫力更容易下降，如果在季節(jié)更替時容易生病感冒，并且病程每次都超過10天，這說明體內(nèi)陽氣不足，并且免疫力比較差，更容易加重感冒等不適癥狀，一定要改善體質(zhì)。
三：氣血不足
正常情況下，陽氣充足的人，面色紅潤有光澤，如果一個人陽氣不足容易伴隨面色蒼白，沒有血色的現(xiàn)象，更容易增加病變的風(fēng)險。
不論男性還是女性，如果面色整日蒼白，看上去給人一種“病態(tài)”的感覺，這說明陽氣不足，一定要積極進(jìn)行調(diào)整。
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四：脫發(fā)，頭發(fā)變白
陽氣不足的人，容易出現(xiàn)大量脫發(fā)以及頭發(fā)變白的現(xiàn)象，當(dāng)出現(xiàn)這種情況時，說明陽氣不足，已經(jīng)傷害到了腎氣，請積極保養(yǎng)。
五：睡眠質(zhì)量差
睡眠好壞，能知道一個人的氣血是否充足，氣血充足，睡眠質(zhì)量有所提高，并且入睡特別快。
如果睡眠質(zhì)量下降，會伴隨著氣血不足的情況，也會影響體內(nèi)陽氣的生發(fā)，所以陽氣和睡眠質(zhì)量，是相輔相成的。
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現(xiàn)在進(jìn)入夏季，是養(yǎng)陽的關(guān)鍵時期。希望大家養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，維持人體的強(qiáng)壯，更有助降低病變的風(fēng)險。
夏季養(yǎng)陽：撇棄四習(xí)，堅持三事
撇棄四習(xí)
第一：不合時宜的鍛煉
很多男性在平時都非常喜歡鍛煉，但奈何現(xiàn)在工作壓力越來越大，讓更多的人無法在白天進(jìn)行運(yùn)動，只能選擇晚上進(jìn)行運(yùn)動。
但是，晚上過晚進(jìn)行運(yùn)動，很可能導(dǎo)致健康受損，也可能會加重體內(nèi)的陰氣，損傷體內(nèi)的陽氣，更容易影響睡眠質(zhì)量，增加病變的風(fēng)險。
希望大家一定要養(yǎng)成好習(xí)慣，積極參與運(yùn)動更有助維持身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，也有助調(diào)整體內(nèi)陽氣，讓身體越來越好。
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第二：抽煙喝酒
抽煙喝酒，是很多男性朋友的習(xí)慣，但這兩個習(xí)慣，對于身體的傷害都是非常嚴(yán)重的，甚至百害無一利。
香煙含有大量尼古丁，一氧化碳，焦油等有害物質(zhì)，會導(dǎo)致陽氣虧損甚至加重肺部病變的風(fēng)險。
酒精會刺激人的大腦神經(jīng)系統(tǒng)，對身體健康造成巨大的傷害，甚至?xí)l(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，也會導(dǎo)致陽氣逐漸流失。
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第三：久坐不動
久坐不運(yùn)動是很多男性的習(xí)慣，但這樣的習(xí)慣會導(dǎo)致健康受損，尤其是久坐時再選擇憋尿，更容易導(dǎo)致生殖器官受傷。
男性不喜歡運(yùn)動會影響下半身的正常血液循環(huán)甚至影響腎臟的排毒，也會加速體內(nèi)陽氣的耗損。
所以，男性朋友一定要積極參與運(yùn)動，每天堅持30~40分鐘的運(yùn)動，也有助促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，還有助改善體質(zhì)，彰顯男性魅力。
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第四：經(jīng)常熬夜
當(dāng)今社會不加班的工作幾乎沒有，有時候為了盡快完成工作，通常會選擇熬夜，但長時間熬夜，更容易導(dǎo)致身體健康受損。
長期熬夜會增加身體患病的風(fēng)險，尤其是熬夜打游戲等都會透支體內(nèi)的陽氣，增加患病的風(fēng)險，甚至?xí)l(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，加速男性衰老。
所以，男性朋友一定要改掉這個壞習(xí)慣，晚上11點(diǎn)之前，進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，保證7~8個小時的休息時間，有助于強(qiáng)健體魄，預(yù)防身體病變，為陽氣加分。
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堅持三事
一：喝熱茶，更解暑
夏季多喝點(diǎn)熱茶，少喝點(diǎn)冷飲是解暑的法寶，熱茶能夠使毛孔張開，促進(jìn)汗腺分泌加速有害物質(zhì)排出。
熱茶還有助利尿，促進(jìn)多余熱量隨尿液排出，達(dá)到散熱的效果，男性朋友想要呵護(hù)身體，可以多喝點(diǎn)綠茶蒲公英茶或者桂花茶等。
綠茶比較適合男性飲用，并且綠茶含天然營養(yǎng)成分，對防衰老防癌殺菌消炎等具有特殊的效果。
男性多喝點(diǎn)熱茶，也能幫助加速新陳代謝，更有助維持身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，還有助強(qiáng)健體魄，提升體內(nèi)的陽氣，呵護(hù)身體，越來越健康。
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二：堅持曬太陽
曬太陽是最直接補(bǔ)充陽氣的方法。尤其是進(jìn)入夏季之后，多曬曬太陽有助于提升體內(nèi)的陽氣，激活自身免疫力，呵護(hù)身體健康。
曬頭頂，補(bǔ)陽氣：中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會穴位于頭頂正中，是百脈所會之處。
曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，不要戴帽子！曬頭頂適合在中午時間，上午10點(diǎn)~下午1點(diǎn)之間，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。
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曬后背，調(diào)氣血：人體腹為陰，背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經(jīng)均分布在后背。曬這些穴位，能起到調(diào)理臟腑氣血的作用，感覺全身暖暖的，很舒服。
背部的諸多穴位經(jīng)絡(luò)，尤其是最重要的督脈，督脈有“陽脈之?！敝Q，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。
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三：熱水泡腳、祛除暑濕
夏季濕氣正當(dāng)令體內(nèi)濕氣過重，容易使人精神狀態(tài)變差，甚至?xí)铀袤w內(nèi)陽氣的耗損，夏天用熱水泡腳有助祛濕消暑，預(yù)防熱傷風(fēng)，增強(qiáng)食欲，改善睡眠質(zhì)量。
熱水泡腳水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。每天晚上最好能泡腳15~20分鐘，水最好超過腳踝到達(dá)小腿。泡腳水里，加點(diǎn)“料”，更有助達(dá)到養(yǎng)陽的效果。
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泡腳水+花椒：花椒本身性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣?；ń返某凉癯锏墓δ芡ㄟ^腳底傳遍五臟六腑，改善女性宮寒的體質(zhì)，強(qiáng)健體魄，改善體內(nèi)陽氣。
泡腳水+生姜：生姜具有活血化瘀、驅(qū)寒祛濕的功效，幫助身體去除寒氣和濕氣。還能溫經(jīng)通絡(luò)緩解身體疲憊，更有助祛濕，為陽氣加分。
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