每日心靈按摩操

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1、至少每日一次，坐下（或躺下）來(lái)，什么都不做。黑馬樂(lè)園www.hmly.com $ _9 K4 a' o* e  P" Q
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2、記?。罕瘋⒖謶?、憤怒一點(diǎn)好處都沒(méi)有，只會(huì)令您令其他人受苦難，所以提醒自己不必如此。黑馬樂(lè)園www.hmly.com 9 S* n6 Q: F- a# o
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3、每日記得想一想：自己得到了上天什么祝福。黑馬樂(lè)園www.hmly.com : X4 A- {) E0 T, u' k5 D+ B  o

4、記得自己是個(gè)靈性的存在體，暫時(shí)活在一個(gè)物質(zhì)的身體之中。

5、要求進(jìn)步，不要求完美。

6、提醒自己：宇宙是個(gè)平安的地方，我的世界絕對(duì)平安黑馬樂(lè)園www.hmly.com 1 I" p, a8 J( d& q0 O5 h

7、特別出于好心---為某人做一件事黑馬樂(lè)園www.hmly.com 4 f2 A; _$ [3 o
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8、提醒自己：人人都是個(gè)流動(dòng)廣播站，此刻我正在發(fā)送著什么出去黑馬樂(lè)園www.hmly.com 5 {7 A* q6 @, ?6 \! l3 [0 I

9、與其滿足自己的欲求，不如減少自己的需求黑馬樂(lè)園www.hmly.com # x: q; N! x/ G( u% n" J

10、記得：面向陽(yáng)光，陰影就在背后黑馬樂(lè)園www.hmly.com 4 W0 @: ]8 e) T3 K0 \  T2 o

11、盡已所能保持健康----有健康的身體才有快樂(lè)的心情黑馬樂(lè)園www.hmly.com ~. v& k0 e0 g* ~2 y; b( r$ h
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12、充分的休息-----別透支了您的體力黑馬樂(lè)園www.hmly.com . x$ u, U% J# {$ K% b

13、適度的運(yùn)動(dòng)-----會(huì)使您身輕如燕，心情愉快

14、再找一個(gè)理由欣賞自己：“原來(lái)此人那么可愛(ài)”黑馬樂(lè)園www.hmly.com & n9 P- x2 \" c' Y

15、提醒自己：生命不是撞大運(yùn)，而是選擇+選擇+選擇。。。。。黑馬樂(lè)園www.hmly.com ; D6 V; B3 x( x

16、合上眼，想象自己身處外層空間下遠(yuǎn)望地球，看到你所在的城市、地區(qū)、工作地點(diǎn)，看到你自己此時(shí)正在生活----至少5分鐘
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17、想哭就哭黑馬樂(lè)園www.hmly.com " M5 i! f7 e; @* W* b# N) q

18、想笑就笑（無(wú)需找理由）黑馬樂(lè)園www.hmly.com 1 N+ B+ e- `( f  c9 l

19、對(duì)人笑一笑-----至少每日3次（對(duì)3個(gè)不同的人）黑馬樂(lè)園www.hmly.com ; {6 M" d" x9 `5 v8 ^( b5 A
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20、讓您個(gè)性里面那個(gè)頑皮的小朋友多多出來(lái)

21、記得：凡事隨緣皆有樂(lè)黑馬樂(lè)園www.hmly.com # o5 {! C$ F4 Y, t# }+ ~

22、記得：天下間只有一個(gè)人可以令您不開(kāi)心黑馬樂(lè)園www.hmly.com 6 n" k" H5 F- _5 b* o2 r

23、種一點(diǎn)東西，或者除草，總之令雙手沾滿泥土黑馬樂(lè)園www.hmly.com ' {1 O. t' j+ ]

24、漫步雨中，不帶雨具

25、不要求上天祝福，矢志做上天祝福人間的工具黑馬樂(lè)園www.hmly.com ! F6 L4 R4 h  {/ X5 D0 q% W

26、記得：天下間所有問(wèn)題你需要知道的答案，都早已藏在您的內(nèi)心

27、喝一杯室溫的清水，慢慢呷，覺(jué)得自己真幸福，身體又更健康了黑馬樂(lè)園www.hmly.com ' e- Y5 A5 l( D9 \" a+ G+ k8 I; G
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28、可以改變的就改變，不能改變的就由它那樣罷黑馬樂(lè)園www.hmly.com 6 u1 B" l  Y2 X1 \  I8 C4 }
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29、提醒自己：世上并無(wú)無(wú)意義的痛苦。------如果現(xiàn)在有病有痛，問(wèn)問(wèn)自己：“這個(gè)病這些痛楚要讓我學(xué)到什么？”如果現(xiàn)在無(wú)病痛，回想上次生病，問(wèn)問(wèn)自己：“由那個(gè)病那些痛楚我學(xué)到了什么？”
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30、告訴某人您多么欣賞他，您欣賞他什么
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31、赤足步行至少5分鐘（室內(nèi)外都可以）
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32、人家成功，為他們慶幸

33、原諒自己犯的所有錯(cuò)誤，不論多大多小黑馬樂(lè)園www.hmly.com " x" v, [: b, w! L) U% G" T5 F

34、記著：天涯淪落人肯定不止您一個(gè)黑馬樂(lè)園www.hmly.com 0 _  U. e7 ]* z7 |5 n' V) [

35、合上眼：專注數(shù)一數(shù)自己的心跳-----至少30下黑馬樂(lè)園www.hmly.com / {4 Y# x# q- a
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36、找一個(gè)人，為他捶捶背，做一點(diǎn)點(diǎn)按摩----在沉默中黑馬樂(lè)園www.hmly.com {- j- g* G" b/ g
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37、記得：人人都是在按自己預(yù)設(shè)的程序辦事（您也不例外）黑馬樂(lè)園www.hmly.com & R1 }% U5 y. y% o

38、用盡力拍手約30下，停下來(lái)，感受那種刺激的經(jīng)驗(yàn)

39、享受獨(dú)處的幸福時(shí)光（如果您享受不到，快快去學(xué)）
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40、人家說(shuō)什么做什么，都盡力找尋其中的善意
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41、晚上關(guān)掉所有燈，點(diǎn)燃一支蠟燭，靜靜凝望火焰黑馬樂(lè)園www.hmly.com 3 Q9 Q( i0 j" j; i$ r! G. S* u
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42、記得：爭(zhēng)辯勝利是沒(méi)有用處的，不會(huì)令你或令人更快樂(lè)?？鞓?lè)比正確重要的多

43、遺忘令您不快樂(lè)的事，原諒令您不快樂(lè)的人

44、獻(xiàn)身于您的工作----但別變成它的奴隸

45、隨時(shí)替自己創(chuàng)造一些容易實(shí)現(xiàn)的盼望

46、每隔一陣子，去過(guò)一天和平常不同方式的生活

47、多多留意自己身體的信息，好好響應(yīng)
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48、找一樣食物（例如一粒核桃、一粒大杏、一粒橄欖、一棵芽菜、一棵青草、一小段西芹、一片紅蘿卜）慢慢咬下咀嚼，達(dá)3-5分鐘之久黑馬樂(lè)園www.hmly.com + r* T, }' _- c$ U8 e; m. [( o3 z

49、認(rèn)認(rèn)真真設(shè)身處地想象別人的情況，才好判斷批評(píng)人黑馬樂(lè)園www.hmly.com % C/ N( t  ~) [0 T$ w

50、人生是一支舞，你正在怎樣活出這支舞
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51、合上眼，慢慢呼吸，感覺(jué)自己內(nèi)心在微笑----每次3分鐘黑馬樂(lè)園www.hmly.com * I7 q. @% W9 y/ ~( K) a
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52、記得：任何情緒感受都是可以理解的，無(wú)需為此內(nèi)疚（不過(guò)也要記得第二條）黑馬樂(lè)園www.hmly.com + x  F& T/ }! |" _* a9 y

53、追求一些新的興趣----但不必強(qiáng)迫自己去培養(yǎng)一種習(xí)慣
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54、抓住瞬間的靈感，好好利用

55、在生活中制造些有趣的小插曲，制造新鮮感
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56、如果心中不愉快，找個(gè)和平的方式發(fā)泄一下黑馬樂(lè)園www.hmly.com ' f$ A, q; U; h4 C& f! M
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57、現(xiàn)在這一刻，您不完美得十分完美黑馬樂(lè)園www.hmly.com 9 `9 J4 N. F' Z. P
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58、習(xí)慣少開(kāi)口，多多聆聽(tīng)（人家講話，周圍的聲音、自己內(nèi)心的發(fā)言。。。。）
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59、用一本特別的記事簿專門記錄家人親友同事的生日，不時(shí)翻看，在他人生日時(shí)致意（打電話、電郵、送禮、為對(duì)方祝福。。。。。。）黑馬樂(lè)園www.hmly.com 3 S# h% t* O! A# ~4 g# g

60、將所有過(guò)去三年未用過(guò)的東西送掉或賣掉
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61、記得：人人以為對(duì)的未必對(duì)，專家權(quán)威一樣可能大錯(cuò)特錯(cuò)（問(wèn)問(wèn)伽利略就知道）黑馬樂(lè)園www.hmly.com % K3 r9 Y' d( i" c& Q1 b2 c2 U* C
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62、做你內(nèi)心很想做的事黑馬樂(lè)園www.hmly.com ) T7 D3 O# y& t

63、凡是心（感受、直覺(jué)）與腦（計(jì)算）有沖突，追隨心的引導(dǎo)黑馬樂(lè)園www.hmly.com 6 t- M; z' u) B  q" p) h! [

64、多多想快樂(lè)的事情，多多想生命如何豐盛，心想事成黑馬樂(lè)園www.hmly.com + W/ {+ ~$ W  ^/ B! s
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65、提醒自己：要發(fā)生的，始終要發(fā)生

66、找一頭動(dòng)物撫摸擁抱黑馬樂(lè)園www.hmly.com 3 w3 C  J: S% S/ u4 T( ~
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67、做最疼惜你最迷戀你最了解你的那個(gè)人黑馬樂(lè)園www.hmly.com ^% Q2 l- |- s- Q
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68、勿再去追尋成就，因?yàn)槟阋呀?jīng)很有成就

69、裸體站在大鏡前扮鬼臉，做千奇百怪的姿勢(shì)，一邊做一邊開(kāi)開(kāi)心心欣賞-----至少10分鐘黑馬樂(lè)園www.hmly.com : e4 N6 f& k( f; ]' X! Z0 D9 k

70、多多體驗(yàn)日出日落或月夜星空如何神秘、如何令人驚詫感恩黑馬樂(lè)園www.hmly.com 8 O6 t" k2 z  R) J
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71、學(xué)習(xí)講“why not?”黑馬樂(lè)園www.hmly.com " I* s' ^  C9 t( V7 K. l

72、記得：神想懲罰誰(shuí)，就賜誰(shuí)成功

73、神想誰(shuí)升班，就賜誰(shuí)挫敗考驗(yàn)黑馬樂(lè)園www.hmly.com ! k+ N! c$ ]/ C9 X2 j( H
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74、偶爾忘記您的計(jì)劃或預(yù)算，隨心所欲吧

75、搜集趣聞、笑話，并與您周圍的人共享

76、重新安排您的生活空間，使人耳目一新
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77、安排一個(gè)休假，和能使您快樂(lè)的人共度
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78、勿再等待奇跡出現(xiàn)，多多留意身邊原來(lái)處處都是奇跡黑馬樂(lè)園www.hmly.com 3 F3 ^+ _; e5 x  F8 v7 I& P- x
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79、在家里設(shè)立一個(gè)神圣的角落，隨時(shí)到那兒獨(dú)處或集體靜心黑馬樂(lè)園www.hmly.com ^$ }% a. v. n! }* i' m
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80、記得：告訴您說(shuō)“你辦得到”的那個(gè)聲音是在說(shuō)謊黑馬樂(lè)園www.hmly.com . c! P6 G( Q, n  m+ V

81、找一首最令自己一聽(tīng)就開(kāi)心的音樂(lè)-----如果仍未有，快快決定是哪一首黑馬樂(lè)園www.hmly.com ( Z0 E% j; P5 U9 k# t) L/ z5 g

82、給心愛(ài)的人一個(gè)驚喜

83、參加志愿服務(wù)團(tuán)體回饋社會(huì)

84、提醒自己：我只是人生舞臺(tái)上的演員，不是劇中人黑馬樂(lè)園www.hmly.com 4 Q: h* Z6 y, I# K. S
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85、抬頭看一朵云-----至少5分鐘黑馬樂(lè)園www.hmly.com ( l1 C% T2 \. ?! q0 o$ P
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86、記著：過(guò)去的已經(jīng)永遠(yuǎn)過(guò)去，未來(lái)可能永遠(yuǎn)不會(huì)來(lái)

87、摸一棵樹(shù)，欣賞它的每一部分（包括上面的小昆蟲(chóng)和其他生物）

88、永遠(yuǎn)不要把自己放在最后
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89、記得：任何時(shí)間您想改變自己之時(shí)，您已具備了足夠的能力黑馬樂(lè)園www.hmly.com , p% t6 C$ a1 z# Y5 c- F! Y
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90、合上眼，將一個(gè)人的樣貌呈現(xiàn)在內(nèi)心的熒幕上，送給他一份衷心的祝福黑馬樂(lè)園www.hmly.com , z7 |5 ]5 t3 O5 g: b" @
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91、做事無(wú)須處處要求人家認(rèn)同、贊賞，否則您就是將自己變成奴隸
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92、定期做排毒工夫：按摩、運(yùn)動(dòng)、喝茶飲湯、斷食。。。。。。

93、人家任何惡意或無(wú)意的傷害，一律不接、不反應(yīng)，只是如常用慈悲心送上祝福
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94、找一位靈魂伴侶（讓緣分安排）黑馬樂(lè)園www.hmly.com , D% Z9 m. i7 O/ C

95、記著：發(fā)生什么事，都是好事
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96、記得隨時(shí)可以說(shuō)“不”
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97、人家說(shuō)“不”時(shí)，尊重對(duì)方

98、追隨召喚，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，讓故事寫(xiě)您
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99、提醒自己：快樂(lè)只有一個(gè)辦法可以得到------令別人快樂(lè)黑馬樂(lè)園www.hmly.com ) O, H3 j& t# h4 X( m' v5 O6 R
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100、慢下來(lái)，享受當(dāng)下；抓緊每一刻，活出豐盛。

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