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避免骨質疏松 補充鈣質牛奶最方便！

由國際骨質疏松基金會（IOF）所執(zhí)行的「亞洲區(qū)骨質健康大調查」顯示：臺灣約有三成二的民眾有骨質疏松的潛在危機，預計2020年全臺會有750萬人有骨質疏松的困擾。

人體天天從骨骼中提領鈣質以維持生存必需，因此補充鈣質也是天天都要做的事。營養(yǎng)師江姿瑩說：「年輕時就該打好骨本基礎，35歲后要注意每日的鈣質攝取。一天兩杯高鈣牛奶，就能滿足衛(wèi)生署建議國人的一天鈣質攝取量，加上牛奶還包含蛋白質、乳糖、鎂、鋅、維生素D3等營養(yǎng)素，而維生素D3有助鈣質的吸收。另外，市面上一些標榜奈米鈣技術的奶粉，分子更小，可提升吸收的效率?！顾€建議，一天兩杯牛奶最好間隔飲用，吸收效果較好，而且睡前一小時喝也能減緩骨骼中的鈣質被分解。