久久一区二区三区不卡,天天爱天天干天天操

引言

食療對疾病的恢復(fù)有很大的幫助，尤其是氣血不足之人，若能配合食療，體質(zhì)也能快速得以恢復(fù)。中醫(yī)古有藥食同源之說，食物相比藥材而言，其偏性小，口感美味，易于堅持。

本文僅以肝血虛之人舉例，介紹血虧之人的飲食方法，至于是否有肝血不足之證，可找專業(yè)中醫(yī)看診，另可參考下面的文章，點擊橫線閱讀。

肝血虛，其病理癥狀用方探討

注意：補血之品多偏滋膩厚重，脾胃虛弱，消化不好的人還需慎用。

1.生活建議

1. 減少思慮及思考，思則耗血。

2. 不熬夜，熬夜則血難生。

3. 保持心態(tài)情緒平靜，情志開朗，不輕易動怒及緊張，情緒波動與肝氣密切相關(guān)，發(fā)怒則引動肝氣，肝氣妄動則肝血暗消。

4. 戒酒，少飲酒。酒精的代謝產(chǎn)物乙醛可直接傷肝。

2.按摩保健及鍛煉

劉氏易筋經(jīng)

從中醫(yī)理論而言，習練易筋經(jīng)，可以使人體的神、氣、體三者周密結(jié)合起來，使五臟六腑，十二經(jīng)脈及全身得到充分的調(diào)理，從而平衡陰陽，疏筋活絡(luò)，增強人體各部生理之功能，以達到健體，祛病，抵衰，延年之功。江西中醫(yī)藥大學岐黃國醫(yī)書院劉英鋒教授基于傳統(tǒng)易筋經(jīng)伸筋拔骨特點、揉合太極拳剛?cè)峄?，加以調(diào)整改編而成的健身之術(shù)。

點擊下方劃線處免費學習

沒時間鍛煉？試試簡易“易筋經(jīng)”！

調(diào)肝俞 讓肝的元氣越來越足

“肝俞穴”位于背部脊椎旁邊，第九胸椎棘突下，旁開1.5寸。取穴時，采用正坐的姿勢，從低頭時最高隆起處那塊骨頭算起，第九個突起下方左右各兩橫指寬的位置就是該穴。

肝氣輸注于背部的腧穴，直接反映了肝的虛實盛衰。人體的背部屬陽，主管著一身之陽，有外邪侵襲時首當其沖。刺激背腧穴能夠提升臟腑的陽氣，所以經(jīng)常按揉肝俞穴，能夠讓肝的元氣越來越充足。

用拇指指端點按肝俞穴，輕輕按揉至有熱感，每天按摩1～2次?？梢赃_到疏肝理氣、養(yǎng)血明目的作用，特別是對于肝炎、膽囊炎、結(jié)膜炎、夜盲癥、腹脹、健忘、失眠等有調(diào)理作用。

另外每日可以按揉三陰交穴、血海穴、足三里穴，可起到一定養(yǎng)血護肝的保健作用。

練習八段錦

“攢拳怒目增氣力”也有助改善情緒。

4.飲食宜忌

宜食： 枸杞紅棗葡萄干核桃栗子百合桑葚龍眼菠菜番茄豬肝雞蛋豬肉雞肉牛肉牛肚，可多食綠色食物。

忌食：香燥辛辣之品，油膩之品。

5.養(yǎng)生茶

紅棗枸杞龍眼茶

材料：紅棗2枚，枸杞5粒，龍眼3粒

功效：養(yǎng)肝明目，補中益氣、養(yǎng)血安神。

玫瑰檸檬茶

材料：玫瑰花5朵，綠萼梅5克，檸檬一片，蜂蜜或冰糖。烹調(diào)：鮮金桔切片，先玫瑰花、綠萼梅加適量清水煮15分鐘，后加入檸檬再煮5分鐘，去渣飲用，也可根據(jù)個人口味，調(diào)入適量糖或蜂蜜。功效：疏肝解郁，行氣和血。

黃精桑葚陳皮茶

材料：黃精10克桑葚10克陳皮5克

功效：補益精血，健脾和胃。

溫馨提示：黃精是氣陰雙補之藥，性滋補且油膩，脾胃濕寒者不要服用黃精。

6.營養(yǎng)粥推薦

紅豆桂圓粥

材料：紅豆20克，桂圓8枚，粳米100克，冰糖少許。

功效：補血護肝，健脾和中。

《太平圣惠》酸棗仁粥

材料：酸棗仁50g，熟地黃10g，粳米50-100g。

做法：先將酸棗仁微炒之后搗碎成末，再將酸棗仁與熟地黃一起煎煮取汁（共可加水煎煮3次）。在藥汁中加入粳米煮粥。本品功用為養(yǎng)陰益肝，補心安神，可治療失眠多夢。這道粥在中醫(yī)古籍《太平圣惠方》便有記載：“治骨蒸不眠，心煩：用酸棗仁一兩，水兩盞，研絞取汁，下粳米二合，煮粥候熟，下地黃汁一合，再煮勻食。”

酸棗仁

酸棗仁味甘酸、性平，歸經(jīng)心、肝、膽、脾，本品質(zhì)潤甘酸，能補肝膽、益肝氣、養(yǎng)肝血、醒脾氣、除虛煩、安心神，為滋養(yǎng)安神要藥。《本草經(jīng)疏》：“酸棗仁，實酸平，仁則兼甘。專補肝膽，亦復(fù)醒脾。熟則芳香，香氣入脾。酸棗仁養(yǎng)肝血，安肝魂，對肝血不足的失眠癥有較好療效。

枸杞百合蓮子粥

材料：枸杞30克、百合15克，蓮子15克，粳米50克。

功效：百合有清熱、安神的功效，枸杞子養(yǎng)陰補血、滋補肝腎。

首烏粥

材料：首烏30克，大棗15克，粳米100克。

適應(yīng)：肝腎精血虧虛，須發(fā)早白，脫發(fā)枯發(fā)，頭昏耳鳴，腰膝酸軟，神經(jīng)衰弱。

黑芝麻粥（《本草綱目》）

材料：炒黑芝麻粉20克，粳米50克。

適應(yīng)：肝腎精血虧虛，早衰，發(fā)白，便秘。

黃精粥

【材料】黃精30g、粳米100g，冰糖適量。

【做法】黃精煎水取汁，入粳米煮至粥熟。加冰糖適量吃。

【功效】滋養(yǎng)肝腎，養(yǎng)血滋陰。

燕麥山藥玫瑰花粥

用料：燕麥片100克，玫瑰花1克，鮮山藥50克。

做法：玫瑰花研末備用。鮮山藥去皮洗凈切丁，放入砂鍋，加適量水，熬煮20分鐘后放入燕麥片，攪拌煮成粥，調(diào)入玫瑰花末即成。

功效：疏肝健脾。

桑麥粥

材料：桑葚子20克，小麥100克，五味子6克，薏苡仁20克，豬脊骨100克，五指毛桃30克，冰糖20克。

做法：將桑葚子、五味子、薏苡仁、豬脊骨、五指毛桃分別洗凈，先將五味子、五指毛桃、豬脊骨放進鍋里，加進清水煮開后半小時，撈起五指毛桃、五味子藥渣，加入桑葚子、小麥、薏苡仁，文火煮麥成粥，調(diào)入冰糖食用。

功效：健脾開胃、斂陰止汗。

酒釀雞蛋湯

所需食材：酒釀3大匙、雞蛋1個、清水適量、紅糖適量、生姜末1茶匙。

制作步驟：

1、在滾水中加入紅糖、生姜，然后打進雞蛋，跟著即可熄火。

2、將蛋與湯盛入碗中，放入酒釀即可食用。

功效：酒釀經(jīng)糯米發(fā)酵而成，具有補氣血而活血的作用，為女性調(diào)補佳品。

7.營養(yǎng)湯推薦

枸杞豬肝湯

材料：鮮枸杞葉300克，枸杞子10克，五指毛桃15克，豬肝200克，排骨250克，生姜適量，鹽適量。

烹調(diào)：

1. 新鮮枸杞葉洗凈備用。豬肝切厚片，先用清水洗去血污，瀝干后加油鹽、姜碎拌勻，備用。排骨砍塊、飛水；

2. 將排骨、五指毛桃、枸杞子同放鍋內(nèi)加適量開水，武火煮開后轉(zhuǎn)文火煲30-45分鐘，后加入豬肝煮10分鐘，最后加入枸杞葉煮開后即關(guān)火，調(diào)適量鹽即可。功效：清肝養(yǎng)肝，養(yǎng)血明目。

四物烏雞養(yǎng)血湯

材料：烏雞半只，人參10g，當歸10g，熟地12g，白芍10g，川芎6g，大棗（去核）2個。

做法：

1、烏雞，切塊，放入涼水煮開汆2分鐘，去除血水；

2、將汆好的烏雞和人參、當歸、熟地、白芍、川芎、大棗及生姜3片，一起放入瓦煲中；

3、重新加入1.5L礦泉水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉1小時，根據(jù)個人口味加入適量食鹽。

功效：

四物烏雞養(yǎng)血湯的功效以養(yǎng)肝補血為主。四物湯對于肝血不足和筋弱均有補養(yǎng)作用。方中當歸、熟地、白芍、川芎這四種藥材，皆無毒性，故四物湯不僅用于治療，也常常用于藥膳。烏雞，不僅毛黑，而且腳和皮肉均黑，可滋陰補腎。配以四物湯，則可強化四物湯養(yǎng)肝的功效。湯中加人參，補氣、運脾，可助四物湯和烏雞養(yǎng)血之力，達到氣血雙補的效果。

排骨粟子湯

材料：排骨：一斤；栗子　200克；龍眼　10克；紅棗　3個；生姜　2片

功效：湯中排骨營養(yǎng)豐富；栗子養(yǎng)胃健脾，補腎強筋，活血止血；龍眼、紅棗養(yǎng)肝補血。所以此湯有養(yǎng)肝明目，健脾養(yǎng)胃，補血養(yǎng)顏的作用。適于肝血虛引起的眼睛干澀、脾胃虛引起的疲倦、膚色萎黃的人群服用。

蓮藕胡椒豬肚湯

材料：豬肚半個，蓮藕200克，陳皮5克，大棗8個去核，胡椒少量，姜片少許。

將排骨洗凈放入冷水中，燒開后撈起洗凈瀝干備用；

栗子去皮洗凈，紅棗和枸杞洗凈；

砂鍋中加水約1600ml，放入焯過的烏雞加入姜片，大火燒開轉(zhuǎn)小火煲30分鐘；

然后加入紅棗、枸杞和栗子再煲半小時；

加鹽調(diào)味即可飲用。

做法：

（1）將豬肚洗凈放入清水，加入姜片和少量胡椒，煮沸騰10分鐘后將豬肚撈起，備用；

（2）蓮藕200克，陳皮5克，大棗8個去核，洗凈，并浸泡30分鐘，備用；

（3）將上述食材，藥材一起放入砂鍋中，加入清水，煮至沸騰后改中火再煮30分鐘，加入適量鹽調(diào)味。該份量適合3至5人飲用，豬肚可切好裝盤調(diào)味食用。

黃精杞子豬蹄湯

【材料】黃精50g，杞子50g，豬蹄一斤，生姜兩片，紅棗四枚，鹽少許。

【做法】豬蹄洗干凈，去毛。黃精，杞子，生姜和紅棗洗凈。生姜去皮，切兩片，紅棗去核。瓦煲加入清水，用猛火煲至水滾，后放入材料，改用中火繼續(xù)煲三小時，加少許鹽調(diào)味，即可飲用。

【功效】滋補肝血，烏須黑發(fā)，明目養(yǎng)顏。

黃豆豬腳湯：黃豆70g，蓮子30g，豬腳1只，紅棗3枚（去核），生姜3片，白酒少許，清水適量，煮1.5小時。功能：健脾益胃、養(yǎng)精補血。

枸杞葉炒豬心

材料：枸杞葉250g、豬心1個，精鹽、白糖、醬油、菜油、生粉少許。

做法：將豬心洗凈，切成片；枸杞葉洗凈備用；取菜油適量，燒至八成熟時，倒入豬心，略加煸炒后，再倒入枸杞葉，酌加精鹽、白糖、醬油，待枸杞葉軟后，勾芡，起鍋盛盤；佐餐食，每日1次。

效果：益精明目，養(yǎng)心安神。

枸杞葉

枸杞葉自古以來就被作為一種珍貴的時令蔬菜，與薺菜、馬蘭頭被并列為“春野三鮮”。關(guān)于其效用，《藥性論》說它：“能補益精諸不足，易顏色，變白，明目，安神。和羊肉作羹，益人，甚除風，明目；若渴，可煮作飲，代茶飲之”?！妒朝煴静荨芬舱f它能：“堅筋耐老，除風，補益筋骨，能益人，去虛勞”?！侗窘?jīng)逢原》說它：“能降火及清頭目”。

肝血虛兼寒者，不易上火者

枸杞當歸生姜羊肉湯

傷寒論中有當歸生姜羊肉湯。

材料：羊腿肉1斤(帶骨)，紅棗枸杞若干，蘿卜1個，生姜30克，當歸15克，紹酒、蔥、鹽各適量。

功效：羊肉溫養(yǎng)肝血，枸杞配當歸，可以起養(yǎng)血生血的作用。

蟲草花黃牛肉湯

材料：蟲草花50g、黃牛肉100g、生姜三片。

功效：健脾益氣，溫陽補腎，補養(yǎng)精血。

黃牛肉、蟲草花

黃牛肉味甘、性溫、無毒。

【功能主治】：安中益氣，養(yǎng)脾胃，補益腰腳，止消渴及唾涎。

《韓氏醫(yī)通》也有提及“黃牛肉補氣，與綿黃芪同功”，因此牛肉對身體虛弱或氣血不足等虛勞的人群具有很好的補益效果。

蟲草花性平，具有止咳平喘、溫腎壯陽的功效，它是人工培養(yǎng)的一種食用真菌，菌種屬于菜菌的菌種，內(nèi)含蟲草多糖，具有雙向免疫調(diào)節(jié)作用和抗疲勞的作用，和牛肉搭配，共同起到溫腎助陽，補血祛寒的功效。

本文食療內(nèi)容及圖片摘自廣東中醫(yī)藥廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院。

文字整理：王言嘉

本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點擊舉報。

九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区