生命在于運(yùn)動，而運(yùn)動最好的方式就是跑步，很多人認(rèn)為跑步枯燥而孤獨(dú)，所以不愿意跑。其實(shí)跑步才是最廉價的運(yùn)動，沒有年齡限制，不需要付出額外的費(fèi)用，只需要邁開雙腿，選擇一個空曠的地方就可以進(jìn)行運(yùn)動。
而有的人則非常熱衷于跑步，就比如一些退役運(yùn)動員，或者跑步愛好者，他們不分早晚不分地方，只要想跑就可以開跑。而每年定期舉行的馬拉松比賽，更是體現(xiàn)出了跑步的重要性和意義。
最重要的是，有人竟然通過跑步來拯救了自己，很多疾病就是因?yàn)殚L時間的不運(yùn)動慢慢積累造成的，在配合藥物的治療情況下，也開始了戶外運(yùn)動，常年的跑步之后，讓他收獲了一個好身體。
01
真實(shí)案列分享
來自山東44歲的王先生，是一家公司的程序員，對于他這年紀(jì)，在公司的地位可謂是相當(dāng)危險(xiǎn)，畢竟當(dāng)下年輕大學(xué)生不斷的涌入，對他產(chǎn)生了不小的沖擊，并且最近因?yàn)榇骺谡值脑?，公司效益不好，也面臨著裁員問題。
44歲是上有老，下有小的年紀(jì)，是全家的頂梁柱，如果自己真的下崗了，那么收入沒有了來源，生活得不到保障，因此他為了積極的努力，在老板面前多表現(xiàn)。每天都要陪著客戶外出應(yīng)酬喝酒，久而久之竟然患上了酒精性脂肪肝。
去醫(yī)院檢查時，醫(yī)生提醒她如果不及時改掉你這不良的生活作息和飲食。在妻子和家人的勸說之下，王先生終于懂得有一個好身體才是家庭幸福的根本，對他盡可能的減少喝酒的次數(shù)，并且積極運(yùn)動，而他選擇的運(yùn)動方式就是夜跑。
王先生就這樣，從一開始跑兩步氣喘吁吁，到后來一口氣跑下5公里，前后用了差不多一年的時間，等到一年之后再去復(fù)查的時候，驚喜的發(fā)現(xiàn)脂肪肝沒有了，就連醫(yī)生都夸在王先生，有這樣的毅力真是不容易，值得大家學(xué)習(xí)。
02
44歲山東男子，每天堅(jiān)持夜跑5公里，一年后，他得到了什么？
脂肪肝不見了
要說王先生堅(jiān)持一年的夜跑之后，帶給他最大的收獲就是消滅了脂肪肝，這也是他跑步的初衷，為了不讓病情持續(xù)的惡化，在跑步之余，他也控制自己的飲食，多吃粗茶淡飯，少吃油膩高熱量的食物，現(xiàn)在基本是戒酒的狀態(tài)。
可見脂肪肝是可逆的，只要盡可能地做有氧運(yùn)動，消耗體內(nèi)的脂肪和膽固醇，脂肪肝就可慢慢恢復(fù)，所以跑步是消滅脂肪肝最好的辦法。
減肥成功了
程序員的標(biāo)配就是禿頭，挺加大肚腩，王先生也沒逃過這一點(diǎn)。不到1米75的，他足足有168斤重，多次下定決心要減肥，但都是半途而廢，沒有堅(jiān)持下去。直到這次查出脂肪肝之后，他痛下決心跑步，沒想到竟然減肥成功了成功，成功的減掉140斤，逢人就夸他比之前帥多了。
睡眠質(zhì)量變好了
工作壓力大是導(dǎo)致失眠的主要原因，明天白天上班緊張兮兮，晚上回家還要照顧孩子，王先生一天到晚疲憊不堪，即使這樣他的睡眠質(zhì)量一直不好，沒想到自從跑步之后，自己的睡眠質(zhì)量竟然大大提升，基本是倒頭就睡，而且一整夜不醒。
心態(tài)也擺正了
工作上的壓力，生活上的壓力，壓的王先生一直心事重重，既想過好家庭，又想保住自己的工作，所以他一直給自己施壓，心態(tài)有點(diǎn)扭曲。但是他發(fā)現(xiàn)自從跑步之后，自己的心情變得更加的舒暢，尤其是晚上吃完晚飯，迎著涼風(fēng)夜跑的時候，讓他感覺非常的自在，多呼吸戶外空氣，放空一下自己，的確有利于好心情的培養(yǎng)。
03
夜跑和晨跑該怎么選擇？
從安全角度看
就安全角度而講，晨跑比夜跑要好，畢竟晚上燈光比較的昏暗，很有可能出現(xiàn)一些心術(shù)不正的人攔路堵截，尤其是對于一些身材較好的女性而言，即使選擇夜跑，也要結(jié)伴而行，選擇通透明亮的地方，切勿獨(dú)自去一些偏僻小路。
從環(huán)境角度看
就環(huán)境角度而言，早上的空氣更加的清新，而且迎著太陽跑步的時候，還有助于身體進(jìn)行光合作用，補(bǔ)充鈣元素。
從減壓角度看
從減壓方面來看的話，夜跑明顯要好一些，經(jīng)過一天的工作和學(xué)習(xí)之后晚上跑步可以舒緩我們一天的壓力，放松心情，丟掉不愉快，明天早上起床又是嶄新的一天。
從時間考慮
聯(lián)系客服
