剛過(guò)的春節(jié)，很多人都意猶未盡，留戀之余，如何消滅春節(jié)堆積起來(lái)的脂肪成了節(jié)后面臨的最大問(wèn)題。很多人過(guò)年回家，天天胡吃海喝，大魚(yú)大肉，生活作息更是不規(guī)律，成天晚睡晚起，精神不濟(jì)，還要被拉去走親戚甚至出去玩。這也讓很多人調(diào)侃：放個(gè)假比上班還累。
過(guò)年期間大吃大喝且少運(yùn)動(dòng)，在熱量攝入遠(yuǎn)大于消耗的情況下，身體自然而然會(huì)堆積起一層厚脂肪，特別是腰腹以及大腿。要知道，人體腹部是最容易堆積脂肪的部位，都知道長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致小肚腩的出現(xiàn)，但其究竟是不是導(dǎo)致腰腹肥胖的根本原因呢？其實(shí)不然，生活中，很多人即便沒(méi)有長(zhǎng)期久坐，但胖起來(lái)還是先胖肚子，這到底是什么原因？
既然說(shuō)到久坐，那我們先從個(gè)人上來(lái)分析，主要包括這幾點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)不充足或者不運(yùn)動(dòng)；飲酒過(guò)度，酒精攝入過(guò)多，阻礙脂肪轉(zhuǎn)化，影響身體代謝，導(dǎo)致脂肪堆積皮下；不吃早餐，吃早餐可以平衡血糖濃度，讓機(jī)體有充足的能量，長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)讓脂肪消耗能力變差，且讓機(jī)體饑餓感加強(qiáng)，導(dǎo)致午餐吃更多；飲食不規(guī)律，長(zhǎng)期不規(guī)律飲食，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不能充分消耗，還可能引起胰腺炎等疾病。
以上我們主要講個(gè)人原因?qū)е轮鞠臏彛菫槭裁雌珪?huì)先堆積在腹部呢？這點(diǎn)我們要從解剖結(jié)構(gòu)來(lái)解釋?zhuān)共扛眢w其他部位的最大區(qū)別就在于肌肉類(lèi)型。腹部肌肉是屬于平滑肌，抗拒脂肪能力比較弱，脂肪也就容易堆積在腹部。
平滑肌主要由自主神經(jīng)支配。平滑肌細(xì)胞互相連接，形成管狀結(jié)構(gòu)或中空器官。在功能上可以通過(guò)縮短和產(chǎn)生張力使器官發(fā)生運(yùn)動(dòng)和變形，也可產(chǎn)生連續(xù)收縮或緊張性收縮，使器官對(duì)抗所加負(fù)荷而保持原有的形狀，也就是說(shuō)其主要負(fù)責(zé)工作范圍是以身體內(nèi)臟為前提，通俗來(lái)說(shuō)，就是平滑肌的防守性很強(qiáng)，正是因?yàn)檫@種防守性，讓脂肪容易堆積又不容易減，因此腹肌也就不容易練出來(lái)。
脂肪堆積腹部形成小肚腩不僅會(huì)影響形象，還會(huì)影響健康。腹部贅肉堆積，腸胃會(huì)被過(guò)多的脂肪包圍，引起腸道蠕動(dòng)緩慢，糞便不能及時(shí)的排出體外，而便秘回產(chǎn)生毒素，引起皮膚色斑、臉色暗黃等問(wèn)題，另外，腹部肥胖還會(huì)影響身體正常新陳代謝，容易出現(xiàn)糖尿病，研究發(fā)現(xiàn)，腹部肥胖還會(huì)引發(fā)心臟病等風(fēng)險(xiǎn)。
綜上所述，節(jié)后減肚腩的工作不容小覷。今天小編也給大家準(zhǔn)備一套簡(jiǎn)單的瘦肚腩訓(xùn)練，動(dòng)作簡(jiǎn)單，在家就能輕松練習(xí)，每個(gè)動(dòng)作20次，每天重復(fù)3組，飲食上注意控制，搭配適量有氧運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到更好的減脂效果。
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