記憶力是每個(gè)人生活中最重要的能力之一，擁有一個(gè)優(yōu)秀的記憶力是很多人的夢(mèng)想，其實(shí)記憶力是可以經(jīng)過(guò)科學(xué)訓(xùn)練得以增強(qiáng)的，記憶事物的關(guān)鍵就是：把文字和數(shù)字轉(zhuǎn)化成生動(dòng)有趣的圖像來(lái)記憶，人的圖像記憶力是抽象記憶力的100萬(wàn)倍，所以富于聯(lián)想的生動(dòng)圖像是最容易記憶的。隨著記憶力的提高，思維能力、觀察力、想象力、創(chuàng)造力、直覺(jué)力和行動(dòng)力都將成倍的提高和增強(qiáng)，而上述這些智力水平的升級(jí)，將會(huì)大大增強(qiáng)每個(gè)人的工作效率，創(chuàng)造卓越的工作業(yè)績(jī)，進(jìn)而開(kāi)創(chuàng)輝煌的事業(yè)。一個(gè)國(guó)家最寶貴的資源是智慧資源，在知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代的21世紀(jì)，誰(shuí)擁有更卓越記憶力，誰(shuí)就會(huì)創(chuàng)造屬于自己的健康、財(cái)富和幸福。記憶是智慧的動(dòng)力，把記憶當(dāng)成一種樂(lè)趣，興趣是最好的導(dǎo)師。
————青松感言
記憶，按方式可分為概念記憶和行為記憶。
所謂的概念記憶，就是對(duì)某一事物的回憶。如，科技是第一生產(chǎn)力，大象的體重很重，等。這些只是概念上的回憶。
所謂的行為記憶，就是對(duì)某一行為、動(dòng)作、做法或技能等的回憶。這種記憶極少會(huì)忘記，因?yàn)槎忌婕熬唧w行動(dòng)的。如，踩單車、游泳、寫字或打球，等。關(guān)于這些的記憶，或許很久不用的話會(huì)生疏，但極少會(huì)遺忘。
據(jù)說(shuō)，人的大腦的記憶能力，相當(dāng)于1500億臺(tái)電腦（80G）的存儲(chǔ)量。覺(jué)得記東西難，其實(shí)只是興趣和情緒的原因。
人們?cè)谠诼L(zhǎng)的社會(huì)生活與學(xué)習(xí)中需要記憶來(lái)學(xué)習(xí)和工作，但人的記憶卻因人的個(gè)體差異不同其記憶的好壞也不同。根據(jù)學(xué)術(shù)界上對(duì)記憶的一般性結(jié)論，人的記憶力的好壞有很大差距，這種差距通過(guò)人的記憶分類我們就更容易看清。
現(xiàn)年31歲的英國(guó)德比市男子本·普里德摩爾堪稱是英國(guó)的“記憶超人”，上周他參加在英國(guó)倫敦舉辦的“英國(guó)記憶錦標(biāo)賽”時(shí)，只花短短時(shí)間就記住了818位任意數(shù)，只花10分鐘就記住了7副撲克牌中每張牌的順序，只花5分鐘時(shí)間就記住了由930個(gè)“0”和“1”組成的二進(jìn)制碼順序！一舉打破了三項(xiàng)世界紀(jì)錄，普里德摩爾成了當(dāng)仁不讓的英國(guó)“記憶冠軍”。
“記憶超人”智商高達(dá)160
普里德摩爾是英國(guó)德比市的一名注冊(cè)會(huì)計(jì)師，他同時(shí)也是英國(guó)家喻戶曉的“記憶超人”，曾多次在英國(guó)本地和世界性的記憶錦標(biāo)賽中奪取冠軍。
據(jù)悉，普里德摩爾的智商高達(dá)160，他平時(shí)喜歡玩各種智力游戲。不過(guò)普里德摩爾承認(rèn)，他在學(xué)校時(shí)成績(jī)平平，非常普通，大學(xué)第一年甚至還退了學(xué)。不過(guò)，普里德摩爾88歲的祖母多蘿茜·羅伯薩姆卻是他最大的“粉絲”。
成為今年的英國(guó)“記憶冠軍”，意味著普里德摩爾可以在今年10月參加在巴林舉行的“世界記憶錦標(biāo)賽”，普里德摩爾曾在2004年成為“世界記憶錦標(biāo)賽”的冠軍，他現(xiàn)在渴望今年能夠重新奪冠。
親傳“記憶秘訣”
據(jù)普里德摩爾透露，他的一些“記憶秘訣”是：“譬如你需要購(gòu)買一塊面包、一品脫牛奶和一串香腸，那么你就想象將一品脫牛奶澆在面包上，然后用香腸將它捆起來(lái)，這一有趣的圖像就會(huì)深深印刻在你的腦海里，你只需要將你的購(gòu)物清單轉(zhuǎn)變成有趣的記憶而已。而記住一長(zhǎng)串?dāng)?shù)字遵守著同樣的法則，你要讓這些數(shù)字變得更有趣?！?nbsp;
他記憶“數(shù)字”或紙牌的訣竅是，他稱自己能把任何2張紙牌或3個(gè)數(shù)字聯(lián)系成一個(gè)“記憶形象”。普里德摩爾說(shuō)：“在一長(zhǎng)串?dāng)?shù)字中，每3個(gè)數(shù)字我都會(huì)用一個(gè)形象的物體或卡通人物來(lái)代表它們，譬如123的代替物是米老鼠，412的代替物是唐老鴨等等，我用這些形象代替物編成一個(gè)故事，也就記住了這些數(shù)字。這聽(tīng)起來(lái)有些復(fù)雜，但如你熟悉這種方法，就會(huì)變得非常容易?！?nbsp;
人人能成“記憶超人”
普里德摩爾記憶撲克牌也使用同樣的記憶技巧，任何兩張紙牌他都會(huì)用一個(gè)相應(yīng)物體來(lái)代表它們，而52張撲克牌共有2704個(gè)可能的組合，所以他必須用2704個(gè)相應(yīng)物體來(lái)代表這些紙牌。普里德摩爾說(shuō)：“在我的記憶體系表中，'方塊十’加上'梅花五’代表一把尺，'方塊六’加上'黑桃四’代表一張椅子，然后我會(huì)將這些象征物在大腦中組成一個(gè)故事，它能幫我精確記住這些牌的順序?！?nbsp;
普里德摩爾相信，任何人只要學(xué)會(huì)他的“快速記憶法”，都能增強(qiáng)自己的記憶力。
開(kāi)發(fā)圖像記憶潛能：圖像快速記憶撲克牌
科學(xué)研究
人有兩個(gè)大腦,一個(gè)左腦,專司邏輯思維,一個(gè)右腦,專司形象思維.僅就對(duì)形象事物的處理能力而言,右腦遠(yuǎn)勝于左腦.右腦對(duì)圖象的處理能力是左腦的100萬(wàn)倍.所以,試想,如果把我們平時(shí)需要記憶的東西全部轉(zhuǎn)化為一副副圖象,而不是那枯燥的文字,那么,我們不管從記憶速度,持久性,還是準(zhǔn)確性上, 都會(huì)比傳統(tǒng)的記憶方法取得更好的效果.
世界紀(jì)錄
撲克牌速記是成為世界記憶大師的三項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)之一,要求是3分鐘之內(nèi)記下一副撲克牌(除去大王,小王).目前的世界紀(jì)錄是由我國(guó)的陳育娟于2007年創(chuàng)造的28.15秒~
這絕非天方夜談.而是任何普通智力的人經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練都可以做到.其基本原理是充分利用人的右腦.
事業(yè)的成功需要豐富的想象力及記憶力，情緒的控制及情感的交流更需要豐富的想象力，所以根據(jù)人們潛意識(shí)對(duì)圖像的記憶力及接受能力最強(qiáng)，黃新教練特別研發(fā)出能幫助人們?cè)鰪?qiáng)記憶力及提高想象力的撲克牌。
60分鐘教你輕松記下52張撲克牌—快速開(kāi)發(fā)圖像記憶潛能，讓你的學(xué)習(xí)能力、記憶能力快速增強(qiáng)，成為別人羨慕的焦點(diǎn)。經(jīng)常練習(xí)就能開(kāi)發(fā)潛能，增強(qiáng)記憶力及提高想象力。
52張撲克牌分為黑桃、紅桃、草花、方片共4種花色，每種花色共13張牌。而這些撲克牌的圖案都非常相近，如果只按它們?cè)瓉?lái)的圖案進(jìn)行記憶的話，一定會(huì)混亂，沒(méi)法記住。所以，就得對(duì)它們進(jìn)行記憶圖像編碼，也就是找更容易記憶的圖像來(lái)取代這一張張單調(diào)的撲克牌。
3分鐘記憶整幅撲克牌的秘訣：把撲克牌的從1到k的數(shù)字，分別用生動(dòng)有趣的圖像代替，A想象為埃菲爾鐵塔、2想象為野鴨、3想象為耳朵、4想象為旗幟、5想象為魚鉤、6想象為蘋果、7想象為回旋標(biāo)、8想象為眼鏡、9想象為氣球、10想象為棒球、j想象為雨傘、Q想象為女皇、k想象為國(guó)王，如果要記憶一段很長(zhǎng)的數(shù)字，那么就把數(shù)字轉(zhuǎn)化成一段生動(dòng)有趣的圖像，這樣回憶起來(lái)的時(shí)候，就自然輕而易舉的，因?yàn)槊總€(gè)人記憶圖像比記憶單純的抽象的概念要容易的多。從每天記憶20撲克牌順序開(kāi)始練習(xí)，大多數(shù)人經(jīng)過(guò)3天的訓(xùn)練強(qiáng)化，就可以記憶整幅撲克牌的順序，如果堅(jiān)持練習(xí)，半個(gè)月以后就可以在一分鐘記憶整幅牌的順序，熟能生巧嘛，頭腦是越鍛煉就發(fā)達(dá)的。
第一步，把每一張撲克牌轉(zhuǎn)化為相應(yīng)的數(shù)字及圖像。
52張撲克牌由40張數(shù)字牌和12張人物牌（4種花色的J、Q、K）組成。
首先我們將40張數(shù)字牌轉(zhuǎn)化為相應(yīng)的兩位數(shù)數(shù)字，轉(zhuǎn)化方法是這樣的：
撲克牌的4種花色分別用數(shù)字來(lái)代替，黑桃用1代替、紅桃用2代替、草花用3代替、方片用4代替，然后用花色的數(shù)字與牌面的點(diǎn)數(shù)組合起來(lái)，組成一個(gè)雙位數(shù)。
例如黑桃1，可轉(zhuǎn)化為數(shù)字11；黑桃2，轉(zhuǎn)化為數(shù)字12；黑桃9，轉(zhuǎn)化為數(shù)字19；黑桃10，轉(zhuǎn)化為數(shù)字10；紅桃10，轉(zhuǎn)化為數(shù)字20；草花10，轉(zhuǎn)化為數(shù)字30；方片10，轉(zhuǎn)化為數(shù)字40；其它的牌可以此類推。
第二步，對(duì)12張人物牌進(jìn)行圖像編碼?！ ?/p>
因?yàn)椴缓棉D(zhuǎn)化為兩位數(shù)，所以要找出12個(gè)熟悉的人物來(lái)代替。
黑桃K黑人奧巴馬、黑桃Q黑人修女、黑桃J電影黑衣人；方片K趙本山、方片Q宋丹丹、方片J小沈陽(yáng)等等，只要是容易聯(lián)想的圖像人物就可以。
事實(shí)上，對(duì)數(shù)字進(jìn)行編碼的方法也非常簡(jiǎn)單，可以用諧音法或形象法來(lái)把數(shù)字轉(zhuǎn)化為相應(yīng)的生動(dòng)、具體的名詞。以下數(shù)字00—99的編碼，供大家參考：
黑A--黑箭
黑2--護(hù)耳
黑3--黑衫
黑4--黑市
黑5--核武器
黑6---黑牛豆奶
黑7--黑漆
黑8--臺(tái)球
黑9--（喝酒用的）牛角
黑10--計(jì)算器
黑J--警長(zhǎng)
黑Q--天后赫拉
黑K--曼德拉
紅A--紅請(qǐng)柬
紅2--紅孩兒
紅3--紅桑
紅4--西紅柿
紅5--紅五星
紅6--紅牛飲料
紅7--紅旗
紅8---紅花
紅9---紅酒
紅10--紅十字標(biāo)志
紅J--猴哥孫悟空
紅Q---紅氣球
紅K--馬克思
梅A--棉簽
梅2--眉額（額頭）
梅3—-煤山
梅4--謀士
梅5--茅屋
梅6-梅花鹿
梅7--煤氣
梅8--梅花
梅9-- 米酒
梅10---麻石
梅J--米老鼠
梅Q----女皇
梅K--布什
方A--風(fēng)箏
方2--黃蜂兒
方3---荒山
方4---方士
方5---鐵鉤
方6--黃牛
方7-房契
方8---望遠(yuǎn)鏡
方9----牛尾巴
方10---風(fēng)濕止痛膏
方J---騎士
方Q--王小丫
方K--羅馬教皇
大王，小王，大家隨意去指定。
一分鐘內(nèi)記住一副打亂的撲克牌
兩分鐘內(nèi)記住120個(gè)無(wú)規(guī)則的數(shù)字
兩天記1000個(gè)大學(xué)英語(yǔ)四級(jí)單詞
吳天勝盯著面前幾排忽明忽暗的燈泡，眼睛也跟著左右掃視，臉上的表情卻顯得胸有成竹。今天他面對(duì)的是ＣＣＴＶ－３的節(jié)目《想挑戰(zhàn)嗎？》，需在１分鐘之內(nèi)記憶１００個(gè)燈泡的隨機(jī)亮滅順序。這件看似常人無(wú)法做到的事情，他用６３秒就做到了。
而且在2009年6月27日江蘇綜藝頻道非常周末吳天勝用60幾秒記住了120個(gè)燈泡開(kāi)關(guān)，并且這次燈泡部分有別的顏色，他也記住了。
吳天勝超人的記憶力讓我們驚訝的同時(shí)，其對(duì)于方法的運(yùn)用也不容忽視。在交談之中，他提到可將數(shù)字、字母形象轉(zhuǎn)化為圖形加深記憶和速度的方法，正是這種借助圖形的記憶方法讓他顯得“很神”。
隨著數(shù)字時(shí)代的來(lái)臨，信息的高速發(fā)展讓人類的知識(shí)財(cái)富每天都在迅速增長(zhǎng)著。雖然現(xiàn)有技術(shù)可以將這些浩如煙海的數(shù)據(jù)儲(chǔ)存于計(jì)算機(jī)的數(shù)據(jù)庫(kù)中，但不容忽視的問(wèn)題是，當(dāng)我們進(jìn)行創(chuàng)造性工作的時(shí)候，光憑借關(guān)鍵詞在數(shù)據(jù)庫(kù)中尋找相關(guān)資料，是無(wú)法對(duì)知識(shí)有更為深刻的理解的。形象地講，繁雜的數(shù)據(jù)在腦中如果缺乏彼此間的內(nèi)在聯(lián)系，我們就無(wú)法得到靈感的火花來(lái)點(diǎn)燃思想的焰火。
這就要求我們用更為高效、快捷的方法，來(lái)盡可能多地記憶與工作密切相關(guān)的數(shù)據(jù)。這時(shí)，記憶法就成為必須的工具。正如吳天勝所說(shuō)，圖像對(duì)記憶的幫助至關(guān)重要，最古老的增強(qiáng)記憶力的方法就是合理利用立體圖像來(lái)輔助記憶的。
世界記憶大師
世界記憶運(yùn)動(dòng)委員會(huì)（WMSC）對(duì)“世界記憶大師”（Grand Master of Memory）榮譽(yù)稱號(hào)的獲得有著嚴(yán)格的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，必須同時(shí)達(dá)到以下三個(gè)項(xiàng)目的成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)才可以被授予“世界記憶大師”稱號(hào)：
1、“一小時(shí)撲克牌”（Hour Cards）成績(jī)達(dá)到10幅牌（520張）以上；(一小時(shí)記住520張牌）
2、“一小時(shí)記數(shù)”（Hour Numbers）成績(jī)達(dá)到1000個(gè)數(shù)字以上；（一小時(shí)記住1000個(gè)數(shù)字）
3、“一副撲克牌”（Speed Cards）記憶時(shí)間在2分鐘以內(nèi)；?。?分鐘之內(nèi)記住一副撲克牌的排列）
這就是說(shuō)，如果參加世界腦力錦標(biāo)賽中能夠達(dá)到以上三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，那么你就將獲得“世界記憶大師”的稱號(hào)，被世界記憶界認(rèn)可?！?br>按上面這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)可以看出，想成為“世界記憶大師”并非難事。對(duì)于業(yè)內(nèi)人士來(lái)說(shuō)，“世界記憶大師”的稱號(hào)像是一個(gè)資格認(rèn)證，像是一條及格線，比如畢業(yè)考試60分及格，只要考到這個(gè)分?jǐn)?shù)的人都能拿到畢業(yè)證書。
世界級(jí)記憶大師許敏光
“要緊緊地記住20萬(wàn)個(gè)不同的日期，或者是花少過(guò)一天的時(shí)間來(lái)閱讀并記住600多頁(yè)的故事書，恐怕需要超強(qiáng)的記憶力，能夠做到這些，簡(jiǎn)直是不可思議?！边@就是來(lái)自馬來(lái)西亞的世界級(jí)記憶大師許敏光。
來(lái)自馬來(lái)西亞吉隆坡的許敏光只花了約一年的時(shí)間，便獨(dú)創(chuàng)出一套能增強(qiáng)記憶力的超強(qiáng)記憶法，使他的記憶“功力”增加許多。 年紀(jì)輕輕就發(fā)明了這樣的超強(qiáng)記憶法，難道許敏光小時(shí)候是“神童”？其實(shí)不然，許敏光小時(shí)候只是一個(gè)普通的小孩，智商不是特別高，記憶力也并不是特別好。在學(xué)校，他的成績(jī)平平，有時(shí)考試還不及格。
18歲那年，他覺(jué)得在學(xué)習(xí)生涯上不該老是落在別人后頭，于是便決定向那些成績(jī)優(yōu)異的同學(xué)看齊，去了解他們的學(xué)習(xí)方法。
許敏光說(shuō)：“我發(fā)現(xiàn)他們經(jīng)常作筆記和簡(jiǎn)單圖表，方便自己記住課本上的內(nèi)容?！?因此許敏光便從這方面著手，決定以此為基礎(chǔ)，研究發(fā)明自己的一套記憶法。他閱讀了許多記憶大師的書籍和資料，并且拿來(lái)做試驗(yàn)，結(jié)果終于讓他悟出了這個(gè)比記憶大師的方法還要快速的超強(qiáng)記憶法。23歲的許敏光所發(fā)明的超強(qiáng)記憶法，能夠使人的記憶力增加80%至150%。
究竟他的超強(qiáng)記憶法是如何“運(yùn)作”的呢？許敏光說(shuō)：“我是把頭腦發(fā)展成為一個(gè)記憶資料庫(kù)，把要記下來(lái)的資料變成畫面，再加以分類，儲(chǔ)存在腦袋不同的地方。要用到的時(shí)候，便把資料從相關(guān)的地方找出來(lái)。” 他補(bǔ)充說(shuō)：“要完整地解釋整套系統(tǒng)需要花上3小時(shí)的時(shí)間，不過(guò)簡(jiǎn)單地說(shuō)，這個(gè)記憶法講求和使用的是想象力、聯(lián)想力、情感、動(dòng)畫以及卡通人物?！?他表示，學(xué)生使用這個(gè)方法，就能夠做“腦海筆記”，不但使學(xué)習(xí)的時(shí)間減少，又能取得好成績(jī)，達(dá)到事半功倍的效果。
使用超強(qiáng)記憶法，普通人的記憶能力可以增加80％到150％之間。 許敏光在受訪時(shí)表示，他曾經(jīng)對(duì)1萬(wàn)多個(gè)人進(jìn)行記憶測(cè)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)使用超強(qiáng)記憶法的人士，記憶能力增加了80％到150％。
所謂的記憶測(cè)驗(yàn)，就是要考生記住一個(gè)名單上的物品、文字、數(shù)字等。從考生在使用記憶法之前與之后所記住的東西的數(shù)目，就能測(cè)出他的記憶力到底增加了多少。許敏光表示，任何人都有能力通過(guò)這個(gè)方法來(lái)增加記憶力。他所指導(dǎo)的學(xué)生當(dāng)中，最年輕的只有3歲，年紀(jì)最大的則是70歲。
許敏光發(fā)明的這套記憶法可說(shuō)是“戰(zhàn)績(jī)斐然”，他的兩個(gè)學(xué)生周美凌和林方祥，便在去年的世界超級(jí)記憶力錦標(biāo)賽中，囊括了團(tuán)體賽冠軍和個(gè)人賽冠亞軍，為馬來(lái)西亞爭(zhēng)光。
許敏光本身就是世界級(jí)的記憶力大師，全球只有7人受封這個(gè)稱號(hào)。他現(xiàn)在同時(shí)也是馬來(lái)西亞國(guó)家記憶力和智慧組織的主席。
十種保持記憶力超群的方法
好的記憶力是你所能擁有的最寶貴、最有用的財(cái)富之一。但是，正像你不能指望每天坐在電腦前面還能減肥10公斤一樣，你也不能指望不付出努力就能保持一個(gè)好的記憶力，下面是十種保持記憶力的方法：
1. 吃有益于大腦的食品：尤其是綠色蔬菜和水果。
2. 鍛煉身體：保持一個(gè)健康的、供血充足的身體，記憶力也會(huì)跟上的。
3. 玩智力游戲可以有效的刺激腦細(xì)胞：多玩玩棋類、字謎或是數(shù)字游戲都不錯(cuò)。
4. 多讀書：經(jīng)常拿起書本，閱讀上一兩章，然后試著回憶你閱讀的內(nèi)容，這也許是最有效的記憶訓(xùn)練方式。
5. 試著喝一些咖啡：不只能夠提神，研究也表明咖啡因含有能夠提高記憶力的成分，同樣綠茶和紅茶也有助于記憶力增長(zhǎng)。
6. 培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好：我們總是能記住我們所喜歡的東西。
7. 保持充足的睡眠： 睡眠在大腦的保養(yǎng)中扮演著極其重要的角色，記憶力衰退的最大原因就是缺乏足夠的睡眠。
8. 多多重復(fù)：當(dāng)學(xué)到新的信息時(shí)，多多的重復(fù)它。
9. 聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)：音樂(lè)不只能幫助喚起過(guò)去的回憶，還能刺激你的大腦活動(dòng)。
10. 與別人分享你的知識(shí)：在分享的過(guò)程中你的記憶會(huì)得到進(jìn)一步的鞏固，何況分享帶給你的樂(lè)趣可不只這些喲。
合理利用生物鐘，提高記憶力
研究證明，合理的利用生物鐘，掌握最佳學(xué)習(xí)時(shí)間，能有效提高工作效率和學(xué)習(xí)效率。
一天中什么時(shí)候人的記憶力最好呢？什么時(shí)候才是最佳學(xué)習(xí)時(shí)間呢？據(jù)生理學(xué)家研究，人的大腦在一天中有一定的活動(dòng)規(guī)律：
6—8點(diǎn)：機(jī)體休息完畢并進(jìn)入如興奮狀態(tài)，頭腦清醒，大腦記憶力強(qiáng)，此時(shí)進(jìn)入第一次最佳記憶期。
8—9點(diǎn)：記憶仍保持最佳狀態(tài)，心臟開(kāi)足馬力工作，精力旺盛，大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思考能力，可以安排難度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。
10—11點(diǎn)：身心處于積極狀態(tài)，熱情將持續(xù)到午飯，人體處于第一次最佳狀態(tài)。此時(shí)為創(chuàng)造力最旺盛時(shí)刻，任何工作都能勝任，此時(shí)虛度實(shí)在可惜。
12點(diǎn)：人體的全部精力都已調(diào)動(dòng)起來(lái)。全身總動(dòng)員，需進(jìn)餐。
13—14點(diǎn)：午飯后，精神困倦，白天第一階段的興奮期已過(guò)，進(jìn)入24小時(shí)周期中的第二低潮階段，此時(shí)反應(yīng)遲緩，有些疲勞，宜適當(dāng)休息，最好午睡半到一小時(shí)。
15—16點(diǎn)：身體重新改善，感覺(jué)器官此時(shí)尤其敏感，精神抖擻，試驗(yàn)表明，此時(shí)長(zhǎng)期記憶效果非常好，可以合理安排一些需“永久記憶”的內(nèi)容記憶。工作能力逐漸恢復(fù)，是外向性格者分析和創(chuàng)造最旺盛的時(shí)刻，可以持續(xù)數(shù)小時(shí)。
17—18點(diǎn)：工作效率更高，體力活動(dòng)的體力和耐力達(dá)一天中的最高峰時(shí)期，試驗(yàn)顯示，這段時(shí)間是完成復(fù)雜計(jì)算和比較消耗腦力作業(yè)的好時(shí)期。
19—20點(diǎn)：體內(nèi)能量消耗，情緒不穩(wěn)，應(yīng)休息。
20—21點(diǎn)：大腦又開(kāi)始活躍，反應(yīng)迅速，記憶力特別好，直到臨睡前為一天中最佳的記憶時(shí)期（也是最高效的）。
22—24點(diǎn)：此時(shí)是休息的最佳時(shí)間，充足的休息是健康聰明的保證。
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