楊振寧是著名的物理學(xué)大師，曾獲得諾貝爾物理學(xué)獎(jiǎng)，他除了在科學(xué)領(lǐng)域有驚人的建樹(shù)外，現(xiàn)在已經(jīng)90多歲的楊振寧在養(yǎng)生健體方面，也有其獨(dú)到之處。
博覽群書(shū) 養(yǎng)德健身
楊振寧說(shuō)：“西漢劉向之曾有一句名言：‘書(shū)猶藥也’。這是說(shuō)書(shū)是精神旺盛的營(yíng)養(yǎng)品，能滋補(bǔ)身心，經(jīng)常接受新觀念新知識(shí)，心中充實(shí)。書(shū)的作用非任何保健品可比，煩悶時(shí)，讀書(shū)是安慰者，讓你處變不驚，寧?kù)o致遠(yuǎn)。讀書(shū)不僅可以增知識(shí)，長(zhǎng)學(xué)問(wèn)，博學(xué)多才，也可以防治疾病，養(yǎng)德健身。許多疾病來(lái)源于不良的情緒和不良的品行。”
楊振寧認(rèn)為：過(guò)度運(yùn)動(dòng)影響壽命，心靜才是最好的養(yǎng)生、長(zhǎng)壽之道。高僧長(zhǎng)期坐禪，很少運(yùn)動(dòng)的作家、書(shū)畫(huà)家和科學(xué)家，終身大部分時(shí)間處于靜態(tài)中，壽命卻比運(yùn)動(dòng)員高。但楊振寧說(shuō)的“靜”，不是過(guò)度的靜，是指適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和恬靜養(yǎng)心相結(jié)合，真正達(dá)到精神、情操的高尚和美。
日常養(yǎng)生 預(yù)防疾病
如今已八十多歲的楊振寧教授說(shuō)：“一些著名的醫(yī)學(xué)專(zhuān)家對(duì)現(xiàn)代人的通病進(jìn)行了研究，提出了２ｌ世紀(jì)養(yǎng)生的新方法。對(duì)此，我是贊同的。”這些養(yǎng)生的方法具體是：
定時(shí)“充電” 即在正常的一日三餐之外每隔２－３小時(shí)即少量進(jìn)餐，目的是使血糖維持在身體能量需求的水平。因此不斷補(bǔ)充血糖是保持精力充沛的前提，作為充電所選擇的食物應(yīng)該富含碳水化合物，同時(shí)也有適量的纖維素和少量的脂肪。
沐浴陽(yáng)光 適時(shí)的陽(yáng)光照射可以改變大腦中某些信號(hào)物質(zhì)的含量，其中令人入睡的信號(hào)物質(zhì)將減少，而令人清醒的信號(hào)物質(zhì)將增加，使接收日光浴者有心曠神怡之感。如果在上午光照半小時(shí)效果尤為明顯。
散步 散步是一種不拘形式而又從容的運(yùn)動(dòng)。俗話(huà)說(shuō)：“晨起三步，不用上藥鋪”?！帮埡笊韵俨阶撸四芑畹骄攀拧?。散步可以使人的全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常堅(jiān)持散步，可以提高機(jī)體的抗病能力。
郊游 到林木茂盛的風(fēng)景區(qū)踏青，可以令人體吐故納新、調(diào)和呼吸、協(xié)調(diào)陰陽(yáng)。在綠色植物密集的公園、森林，空氣里的負(fù)離子濃度較高。負(fù)離子有大氣中的“長(zhǎng)壽素”的美稱(chēng)。在負(fù)離子充沛的地方，人們會(huì)感到心曠神怡、精神振奮?？諝庵械呢?fù)離子不僅能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，而且可促進(jìn)胃腸消化，加深肺部呼吸。
跳舞 當(dāng)一個(gè)人因情緒低落而感到壓抑時(shí)，可通過(guò)全身心投入的舞姿來(lái)?yè)嵛啃撵`。讓生活中日漸僵硬的肢體隨著旋律舞起來(lái)時(shí)，其潛伏于內(nèi)心深處的焦慮、失意、無(wú)助與郁郁寡歡全都釋放出來(lái)，并在這種體驗(yàn)自我存在和對(duì)這種存在的自我控制中逐漸找到自信。
慢餐 在許多發(fā)達(dá)國(guó)家，人們重新認(rèn)識(shí)到慢餐的好處。慢餐可以充分享受精心烹飪的食物，同時(shí)還有助于食物的消化和吸收。
楊先生說(shuō)：“在與朋友閑談中，有人講到國(guó)人好食藥，頓時(shí)感到好奇。先瞧一瞧媒體、廣播、電視，還有路邊的巨幅廣告牌，那名目繁多的藥品廣告，足以讓你眼花繚亂；再看一看我們的身邊：患點(diǎn)小疾，往往是小病大治，有一點(diǎn)頭痛腦熱，怕費(fèi)事和花錢(qián)的人們已經(jīng)更多地走進(jìn)了藥店，先開(kāi)點(diǎn)氟哌酸，再來(lái)點(diǎn)鎮(zhèn)腦寧，或者道出幾樣連大藥房店員都搖頭的藥來(lái)。殊不知一個(gè)看似感冒的癥狀，它的病因可能不止一種，或許因?yàn)閭L(fēng)、流感、病毒侵蝕，或許因?yàn)榧竟?jié)性鼻炎的復(fù)發(fā)，都可能導(dǎo)致貌似感冒的癥狀，如只簡(jiǎn)單使用各種藥品去治療的話(huà)，往往缺少有力的科學(xué)根據(jù)，輕者延誤病情，推動(dòng)最佳治療時(shí)間，重者導(dǎo)致一邊串的不良反應(yīng)，到那時(shí)再去醫(yī)院治療，勞民傷財(cái)不說(shuō)，自己還要受苦。更有一些人，對(duì)于一些激素類(lèi)藥、鎮(zhèn)靜類(lèi)藥、抗菌素類(lèi)藥，也盲目地服用。在一些西方發(fā)達(dá)國(guó)家，此類(lèi)藥品均屬?lài)?yán)控品，不但在藥店里難以買(mǎi)到，就連醫(yī)院里的醫(yī)生開(kāi)方時(shí)也是慎之又慎。”
“每個(gè)人都希望長(zhǎng)壽，但養(yǎng)生還是要講科學(xué)的，有病還是去看醫(yī)生為好?！睏钫駥幐嬲]大家。
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