八段錦,是一個(gè)優(yōu)秀的中國傳統(tǒng)保健功法。八段錦形成于12世紀(jì),后在歷代流傳中形成許多練法和風(fēng)格各具特色的流派,它動(dòng)作簡單易行,功效顯著。 古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”,意為動(dòng)作舒展優(yōu)美,如錦緞般優(yōu)美、柔順,又因?yàn)楣Ψü矠榘硕?每段一個(gè)動(dòng)作,故名為“八段錦”。整套動(dòng)作柔和連綿,滑利流暢;有松有緊,動(dòng)靜相兼;氣機(jī)流暢,骨正筋柔。
八段錦以“動(dòng)”及“靜”,即通過形體鍛煉來調(diào)節(jié)人的精神情志活動(dòng),促進(jìn)人體的身心健康,調(diào)心養(yǎng)神、形神共養(yǎng),從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。
八段錦的每一段都有鍛煉的重點(diǎn),而綜合起來,則是對(duì)五官、頭頸、軀干、四肢、腰、腹等全身各部位進(jìn)行了鍛煉,還涉及到了一些平時(shí)很難運(yùn)動(dòng)到的部位,如第八節(jié)強(qiáng)調(diào)的是顛足跟,可以有效刺激生殖和泌尿反射區(qū),可起到補(bǔ)腎、壯腰的作用。
對(duì)相應(yīng)的內(nèi)臟以及氣血、經(jīng)絡(luò)起到了保健、調(diào)理作用,是機(jī)體全面調(diào)養(yǎng)的健身、養(yǎng)生功法。注意練功時(shí),要用意念引導(dǎo)動(dòng)作,排除雜念,全神貫注,全身肌肉放松,動(dòng)作和呼吸自然配合,氣沉丹田,柔和緩慢。
立八段錦的內(nèi)容首見于南宋曾慥《道樞·眾妙篇》。中間歷經(jīng)多位先人的總結(jié)，最終在清末《新出保身圖說》首次以八段錦命名，并繪有圖像，形成了較完整的動(dòng)作套路，其歌訣為：兩手托天理三焦；左右開弓似射雕；調(diào)理脾胃須單舉；五勞七傷往后瞧；搖頭擺尾去心火；背后七顛百病消；攢拳怒目增氣力；兩手攀足固腎腰。
一直以來，安心養(yǎng)老連鎖都堅(jiān)持推行八段錦的功法。我們的員工以及各直營院，每天都堅(jiān)持操練八段錦。并帶動(dòng)有條件的住民一起操練。基于此，我們舉辦了“安心養(yǎng)老連鎖第一屆健身氣功八段錦大賽”。最近各隊(duì)參賽隊(duì)員都在積極的準(zhǔn)備著，期待他們的最終呈現(xiàn)！
習(xí)練八段錦，不僅能夠強(qiáng)身健體，帶給我們充足的精力，能夠更好的服務(wù)住民。同時(shí)也在習(xí)練的過程中，領(lǐng)會(huì)我們安心養(yǎng)老連鎖的用心、愛心、耐心、關(guān)心、細(xì)心“五心精神”。
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