（1）
我們是否會在每天的學習和工作中遇到以下問題：
每天都覺得“好忙，好忙”，但效率不高，真正做成、做好的事很少。
不知不覺就走神干別的事了。尤其是坐在電腦旁或手機響起來時，太容易被外界的信息吸引。于是這看看那看看，不知不覺把要做的事都給耽誤了。
對不好做、不想做的事情拖拖拉拉，雖然知道還是得做，就是想拖著。
不會時間管理，做不到有張有弛，每天弄得自已好累。
頻繁的中斷、重復的活動、迫近的期限，使得我們力不從力。
事情太多，時間太少。
如何破解以上困境呢？如何減少壓力和負擔，做到自覺、專注和清醒地思考呢?
（2）
今天給大家介紹一種時間管理方法---番茄工作法，來自于《番茄工作法圖解》一書。一種簡單易行，就像玩游戲一樣有趣的時間管理方法，它擁有一套簡單的工具和流程，充滿了趣味和實驗性。
如果你拖拉，通過這種方法，會使時間緊湊高效。
如果你不懂休息，通過這種方法，會使工作張弛有度；既能加油工作，又能注意休息。
如果你效率不高，通過這種方法，可以提高效率。所有人的時間是一樣的，誰的效率更高，誰就更接近成功。
番茄工作法，會用到一個廚房定時器，因為形狀像番茄，而被稱之為番茄鐘。番茄鐘有一個功能就是定時功能。
番茄工作法就是將番茄鐘定在25分鐘，以此為一個番茄鐘單位。在這25分鐘內只專心做一件事情，然后休息5分鐘。再開啟下一個番茄鐘，每天循此往復。
活動單一、目標單一，每個時間點只需要做計劃好的某一件事情，且只需要全心全意地專注手頭的任務即可。避免了被其他雜念所影響，也能減少時間的焦慮感，最重要的是成果很驚人。
（3）
為什么一個時間點只做一件事情？
因為當我們正在忙一件事情的時候，如果注意力轉移到其他事情上。等再回來做剛才的事情的時候，需要再花時間回到原有的軌道上來。這就是環(huán)境的頻繁變化會降低生產力的原因。還有一點，如果我們頻繁這樣切換，對心情也有很大的影響。
如何處理復雜的事情呢？
即使面對復雜的事情，番茄工作法也可以很好地化解。無需考慮這個事情多復雜，也無需焦慮和拖延，重要的是開始、再開始，現在就做。
只需要使用番茄工作法定好N個25分鐘的計劃，將這個事情看做一連串的事件各個擊破，每天按計劃完成，到后面你就會發(fā)現，不僅事情完成了，還遠沒有當初想的那樣復雜。
在心目中將“必須得做”換成“從哪里開始”，將“這個項目很大很重要”換成“我可以走出一小步”。
如何開始實施？
準備一支筆、一個番茄鐘和三張紙。三張紙分別用于畫：“今日待辦”表格（記錄打算今天進行的活動）、“活動清單”表格（記錄最近要進行的活動）和“記錄”表格（記錄所采樣的流程指標）。
從“活動清單”里選出一些最重要的活動，填到“今日待辦”表格里。這就是計劃，也更容易專注于所選的活動，而不是那些未選的活動。然后按計劃完成每個25分鐘的任務，完成每一項，還可以打個好評，把這一項劃掉，使我們可以獲得立即反饋。
結束一天的工作后，就要進入記錄階段了。第一列是日期，第二列是番茄鐘數，每一行代表一天。這些數據可以顯示出工作效率，并據此做反思和改進。比如活動是否太大，是否還需要拆分成更小的。每天都安排了多少事，是多還是少。
如何持續(xù)改善？
番茄工作法的特點之一是自我調節(jié)。每一次失誤可以轉化為一次認識。每天結束時，要專門花時間來回顧和調整。做到一個番茄鐘，一個活動，一個目標。
碰到中斷怎么辦?
中斷分自已決定的內部中斷和外部影響的外部中斷。
內部中斷要首先接受它，然后記錄它，然后立即繼續(xù)手頭的工作，避免真的被打斷。有的事情可以在休息時間處理的。當然也可以在開始的時候嘗試縮小番茄鐘時間讓自已更適應。
外部中斷具有互動性，首先當然也要做好記錄，比如畫減號來識別是外部中斷，區(qū)分類別，然后通過告知（即明確告知現在沒有時間）、協商（商量后面再處理）、計劃（寫下活動名稱，稍后為它計劃番茄鐘）和答復（按照承諾盡快處理）四種不同的策略來處理。
（4）
總之，通過番茄工作法可以做到：
減輕時間的焦慮感
提升集中力和注意力，減少中斷
增強決策意識
喚醒激勵和持久激勵
鞏固達成目標的決心
完善預估流程，精確地保質保量
改進學習流程
強化決斷力，快刀斬亂麻
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