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出處：pclady

1.冬季室內(nèi)的暖氣溫?zé)岣稍铮菀鬃屓嗽趧偝赃^晚飯后就產(chǎn)生困頓的狀態(tài)，而到了該睡覺的時候反而難以入睡。

2.冬季是干燥多風(fēng)的季節(jié)，很容易造成人們肝火旺盛、虛火上擾，造成臟腑陰陽平衡失調(diào)。

3.寒冷的冬天人們通常喜歡吃火鍋來暖身，而火鍋一般以些辛辣為主，加重了人的煩躁不安情緒，睡覺時心境不能平和，睡眠質(zhì)量難免受到影響。

有些人在失眠的時候會服用藥物幫助睡眠，其實吃一些促進睡眠的食物改善睡眠效果更好，還沒有副作用。

1.牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

2.有人說飲茶是醒腦，可不知道其實飲茶也可以促進睡眠。茶療比藥物更好，茶療可以更好的幫助你進入深度的睡眠，睡個安穩(wěn)覺。

3.蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

4.桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

5.核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。