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父母最怕的是孩子輸在起跑線上，看著別人家孩子個(gè)高，身體棒，很少生病，有些家長(zhǎng)就急了，怎么我家寶寶吃的多，又吃的好，卻比不上別人家的孩子？

作為家長(zhǎng)，你知道孩子生長(zhǎng)需要哪些營養(yǎng)元素嗎？吃的多，吃的好對(duì)孩子成長(zhǎng)就一定有用？

要知道鈣是骨骼和牙齒的重要組成部分，所以想要孩子個(gè)子長(zhǎng)得高，鈣的補(bǔ)充是必不可少的。除此之外，肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也離不開鈣。

孩子每天所需鈣量：1-3歲700mg/天；4-8歲1000mg/天

含鈣豐富的食物：奶制品類、蝦皮、海帶等海鮮類、豆類等。

孩子在6個(gè)月之后由于母乳中的鐵元素的缺失，要及時(shí)的補(bǔ)鐵。小孩子如果缺鐵，容易引起小兒缺鐵性貧血，導(dǎo)致孩子易疲倦犯困，精神狀態(tài)不佳，影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

孩子每天所需鐵量：1-3歲7mg/天；4-8歲10mg/天

含鐵豐富的食物：動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋、綠色蔬菜等。

孩子厭食不吃飯很有可能和缺鋅有關(guān)，而且鋅會(huì)參與到生長(zhǎng)發(fā)育，組織再生及免疫過程，影響味覺和口腔細(xì)胞功能，所以不愛吃飯，長(zhǎng)口腔潰瘍都可能是缺鋅的表現(xiàn)。

孩子每天所需鋅量：1-3歲3mg/天；4-8歲5mg/天

含鋅豐富的食物：貝殼類、動(dòng)物肝臟、紅肉等食物。

孩子缺碘可能導(dǎo)致寶寶智力低下，發(fā)育遲緩，有些情況嚴(yán)重會(huì)出現(xiàn)甲狀腺腫大的問題。

孩子每天所需鋅量：嬰幼兒為50微克/天，兒童為90～120微克/天。

含碘豐富的食物：紫菜、海帶等食物。

鎂的作用是保持骨骼健壯，維持心臟的律動(dòng)穩(wěn)定，能夠幫助更好的維護(hù)神經(jīng)和肌肉功能。

孩子每天所需鎂量：1-3歲80mg/天；4-8歲130mg/天。

含鎂豐富的食物：粗糧、堅(jiān)果等食物，另外綠色蔬菜也是不錯(cuò)的選擇。

維生素A是促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)和視覺神經(jīng)發(fā)育的重要元素，同時(shí)對(duì)皮膚和毛發(fā)的生長(zhǎng)也有十分重要的意義。

孩子每天所需維生素A量：1-3歲1000IU/天；4-8歲1333IU/天。

含維生素A豐富的食物：橙色水果、蛋黃、動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、香蕉等。

皮膚干燥，口角發(fā)炎都與維生素B族有關(guān)系。

含維生素B豐富的食物：谷類、堅(jiān)果、豆類、蛋黃及瘦肉中維生素B族含量最多。

維生素D促進(jìn)鈣等礦物質(zhì)的吸收，能夠健全寶寶的骨骼和牙齒發(fā)育。

孩子每天所需鈣量：嬰兒時(shí)期400IU/天；1歲以上600IU/天。

含維生素D豐富的食物：海魚、魚卵、瘦肉、蛋黃、奶油、奶酪、堅(jiān)果等。

維生素C能夠幫助修復(fù)傷口，提高免疫力，同時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C還能促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收。

孩子每天所需的維生素C量：1-3歲15mg/天；4-8歲25mg/天。

含維生素C豐富的食物：大棗、橙子、獼猴桃、綠色蔬菜等蔬果。

卵磷脂是活躍大腦，開發(fā)智力的必要活性物質(zhì)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充卵磷脂可以幫助寶寶提高智力。

含卵磷脂豐富的食物：豆制品、雞蛋蛋黃等。