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建立和諧的親子關(guān)系，是營(yíng)造良好家庭心理環(huán)境的基礎(chǔ)，也是家庭教育取得成功的重要保證。親子溝通是家庭生活的重要組成部分，也是建立和諧親子關(guān)系的主要途徑之一。親子溝通具體是指父母與子女通過(guò)信息、觀點(diǎn)、情感或態(tài)度的交流，達(dá)到增強(qiáng)情感聯(lián)系或解決問(wèn)題等目的的過(guò)程。

想要提高溝通質(zhì)量，家長(zhǎng)掌握一些有效的溝通技巧是非常重要的——

第一，在傾聽孩子講話時(shí)，不僅僅需要聽在耳朵里，還需要聽在行為上，聽在心里。比如，在和孩子溝通時(shí)，微微前傾的身體姿勢(shì)、溫暖支持的目光接觸等，都可以讓孩子感受到家長(zhǎng)的專注，也更愿意跟家長(zhǎng)傾訴。

第二，許多家長(zhǎng)傾向于去關(guān)注孩子的困境，一起尋找解決方法，但更重要的是要體會(huì)孩子的情緒感受，并給予孩子適當(dāng)?shù)墓睬楹突貞?yīng)，讓孩子知道父母是理解自己的。

第三，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持民主、平等地與孩子討論問(wèn)題，尊重孩子的意愿，對(duì)孩子做到“不評(píng)判、不干涉、不偏執(zhí)”，即不直接評(píng)價(jià)孩子的對(duì)錯(cuò)，不過(guò)度保護(hù)和干涉孩子，不認(rèn)為孩子必須要聽自己的話。這樣，親子溝通的質(zhì)量才會(huì)穩(wěn)步提升，家庭心理環(huán)境和氛圍也會(huì)更加融洽、和諧。

豐富多樣的家庭活動(dòng)，不僅有助于建立親密、和諧的親子關(guān)系，還可以提高所有家庭成員的生活滿意度。眾多研究發(fā)現(xiàn)，家庭活動(dòng)的頻率越高、持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，就越有助于提升兒童的幸福感、安全感和歸屬感。另一方面，豐富有效的家庭活動(dòng)還可以培養(yǎng)兒童良好的社交技能、提高社會(huì)適應(yīng)能力。

家庭活動(dòng)主要包括核心家庭活動(dòng)和平衡家庭活動(dòng)兩種模式。其中，核心家庭活動(dòng)是指日常生活中低成本的、相對(duì)容易的、多在家里發(fā)生的活動(dòng)，比如一起吃飯、看電視、玩游戲等；平衡家庭活動(dòng)是指不常發(fā)生的、新異的、戶外的活動(dòng)，比如露營(yíng)、旅行、看話劇等。

家長(zhǎng)不僅要重視吃飯、看電視、散步等看似平常的核心家庭活動(dòng)，也要結(jié)合孩子的興趣和個(gè)性，和孩子一起組織多種類型的平衡家庭活動(dòng)。比如，家長(zhǎng)可以和孩子約定，每天或每周安排一個(gè)相對(duì)固定的時(shí)間為親子專屬時(shí)光，在這個(gè)時(shí)間里，父母和孩子一起逛書店買書、一起看一場(chǎng)電影、一起逛博物館等，與孩子創(chuàng)造美好的回憶，既能幫助孩子勞逸結(jié)合、適當(dāng)放松，也有助于家庭成員之間建立親密、和諧的家庭人際關(guān)系，促進(jìn)孩子身心的健康成長(zhǎng)。

家庭情緒表露是指家庭成員間口頭或者非口頭化的情緒表達(dá)風(fēng)格，家庭情緒表露的氛圍直接影響著家庭每個(gè)成員的心理狀態(tài)。良好的家庭情緒表露氛圍，會(huì)讓孩子感到自己是被接納、被理解、被尊重和被關(guān)注的，從而可以安全地表露情緒，能夠更好地調(diào)節(jié)自己的情緒。另一方面，積極家庭情緒表露的家庭中兒童能夠表現(xiàn)出較強(qiáng)的社會(huì)能力，同伴接納程度較高。

想要營(yíng)造良好的家庭情緒氛圍，可以從以下3個(gè)方面入手。

第一，父母要有“高接納性”，無(wú)條件接納孩子的所有情緒，既要接受孩子的積極情緒，更要包容孩子的消極情緒。

第二，父母要有“高反饋性”，對(duì)孩子的情緒給予共情并做出反應(yīng)，也就是說(shuō)，父母需要從孩子的角度理解孩子的情緒以及情緒產(chǎn)生的原因，幫助孩子調(diào)節(jié)消極情緒。

第三，父母要有“高預(yù)測(cè)性”，學(xué)會(huì)合理地表達(dá)情緒、調(diào)節(jié)情緒，讓孩子熟悉父母的情緒表達(dá)方式，以便更好地預(yù)測(cè)父母的情緒狀態(tài)，從而獲得安全感。

家庭是兒童成長(zhǎng)過(guò)程中的重要場(chǎng)所之一，家庭環(huán)境的好壞對(duì)孩子的身心健康發(fā)展有著直接的影響。因此，家長(zhǎng)需要積極參與家庭教育，重視家庭心理環(huán)境建設(shè)，為孩子的成長(zhǎng)助力，更為家庭的幸福助力，幫助孩子扣好人生的“第一?？圩印?。