心理健康是健康的重要組成部分，老年人的心理健康關(guān)系著廣大老年人的幸福安康以及家庭和社會(huì)的和諧發(fā)展。由于人口快速老齡化、高齡化、家庭結(jié)構(gòu)變化以及老年多種慢性病共存等原因，導(dǎo)致老年人心理健康問(wèn)題凸顯，老年人群中存在抑郁或焦慮癥狀的比例越來(lái)越大。同時(shí)，隨著年齡增加，或受許多慢性病的影響，老年人認(rèn)知功能逐漸退化，發(fā)生老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)也逐漸升高。為了積極應(yīng)對(duì)老年心理健康問(wèn)題，有效維護(hù)和促進(jìn)老年心理健康。在“十三五”健康老齡化規(guī)劃指導(dǎo)下，中國(guó)疾控中心慢病中心及國(guó)家衛(wèi)健委老齡健康委于2019-2010年在全國(guó) 31 個(gè)?。ㄗ灾螀^(qū)、直轄市）選取 1600 個(gè)城市社區(qū)、320 個(gè)農(nóng)村社區(qū)開(kāi)展《老年人心理關(guān)愛(ài)項(xiàng)目》。
北京師范大學(xué)老年心理實(shí)驗(yàn)室也很榮幸地參與到了這個(gè)惠國(guó)利民的項(xiàng)目中。日前，老年人心理關(guān)愛(ài)項(xiàng)目推出了《健康從心開(kāi)始》這個(gè)心理科普小冊(cè)子。我們將選取其中一些有意思的點(diǎn)，帶您一起讀懂它！
什么是真正的健康？
根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的定義，健康不僅僅是沒(méi)有軀體疾病。它包括了身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)良好。心理健康作為健康的重要組成部分，不容忽視，包括：個(gè)人能認(rèn)識(shí)到自己的潛能；能夠應(yīng)對(duì)生活壓力；有成效地工作；為社會(huì)做出貢獻(xiàn)。
心理健康包括哪些內(nèi)容
能認(rèn)：認(rèn)人，認(rèn)物，認(rèn)路
能記：記事，記時(shí)，記地
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能認(rèn)、能記說(shuō)明腦子還好用。老年癡呆患者的典型癥狀就是認(rèn)人、認(rèn)物、認(rèn)路出現(xiàn)了問(wèn)題，記事、記時(shí)、記地出現(xiàn)了困難。例如，將自己的孩子當(dāng)陌生人看待；記不住回家的路，走失了；對(duì)時(shí)間完全沒(méi)有概念，不知春夏秋冬；不記得自己吃沒(méi)吃早餐……
心態(tài)好：適應(yīng)生活的改變
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從中年進(jìn)入老年以及進(jìn)入老年期之后，都常常伴隨著生活的改變，能夠適應(yīng)生活的改變（例如，換個(gè)地方也能吃得香、睡得好；能夠積極面對(duì)變化，樂(lè)于改變，心態(tài)開(kāi)放）是適應(yīng)能力良好的表現(xiàn)。如果無(wú)法適應(yīng)生活的改變，可能會(huì)導(dǎo)致精神壓抑等心理癥狀。
心情好：會(huì)發(fā)泄，能調(diào)適
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心情好并非指總是快樂(lè)、開(kāi)心，沒(méi)有悲傷、苦悶。心情好指在生活中是積極情緒占主導(dǎo)的（大多數(shù)時(shí)候是愉悅、開(kāi)心、心情平和的），而在遇到消極情緒（如憤怒、悲傷、苦悶）的時(shí)候懂得發(fā)泄、能夠調(diào)適。
關(guān)系好：與他人關(guān)系融洽
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隨著年齡增長(zhǎng)，老年人的人際圈子整體上會(huì)縮小，但是親密社會(huì)關(guān)系（與家人、與老友）變化不大。而且老人會(huì)更加注重親密社會(huì)關(guān)系質(zhì)量，因此，與他人（特別是重要他人）關(guān)系是否融洽就對(duì)老人的心理健康至關(guān)重要了。
可能引起心理問(wèn)題的那些事
剛退休，生活有改變
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退休，意味著從原有的工作崗位上退下來(lái)。原本幾乎被工作填滿的生活，忽然多出了許多令人“不知所措”的空閑時(shí)間。一旦“終于不用上班了”這種新鮮勁過(guò)去，“無(wú)所事事”的時(shí)光多起來(lái)，緊接而來(lái)的可能就是生活的空虛感和無(wú)意義感。因此，對(duì)退休之后的生活進(jìn)行規(guī)劃就顯得尤為重要。另外，退休會(huì)導(dǎo)致原本工作中的人際關(guān)系逐漸弱化甚至消失，特別是曾經(jīng)當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)干部的更容易出現(xiàn)心理落差，擔(dān)心自己不再受人尊重等等。因此需要提前調(diào)整心態(tài)，接納這種變化。
身體健康狀況欠佳
經(jīng)濟(jì)收入不太寬裕
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研究發(fā)現(xiàn)身體健康狀況和經(jīng)濟(jì)狀況都對(duì)老年人心理健康有明顯影響，患有重病和生活貧困的老年人心理健康狀況是最差的，特別值得關(guān)注。
跟晚輩關(guān)系不太好
帶您解讀：
正如前面所提到的，老年人非常注重和家人的關(guān)系。那些認(rèn)為自己子女不孝順的老人比那些認(rèn)為子女孝順的老人心理健康狀況更差。隨著時(shí)代的變化和發(fā)展，晚輩的一些觀念和習(xí)慣可能會(huì)和老一輩有些沖突，如果不能及時(shí)處理好這些沖突，可能會(huì)導(dǎo)致親子關(guān)系變差。
空巢了，擔(dān)心養(yǎng)老
帶您解讀：
由于沒(méi)有子女或子女不在身邊，空巢老人常常會(huì)感到孤獨(dú)無(wú)助。老無(wú)所依會(huì)讓老人變得敏感脆弱。對(duì)此，子女雖然不能回到老人身邊，但可以通過(guò)電話、視頻等方式和父母多多交流，表達(dá)關(guān)心；在節(jié)假日時(shí)，盡可能回家陪父母。老人自己也可以通過(guò)飼養(yǎng)寵物，在一定程度上緩解空巢帶來(lái)的孤獨(dú)感。
社區(qū)可以組織空巢老人多聚在一起聊聊天，鄰里之間多照應(yīng)。特別是，社區(qū)還可以組織一對(duì)一結(jié)對(duì)子活動(dòng)，讓年輕一點(diǎn)的老年人和年老一些的老年人結(jié)對(duì)子，讓對(duì)門(mén)的、上下樓的老人結(jié)對(duì)子。這樣一旦遇到緊急情況，老人知道可以向誰(shuí)求助。避免出現(xiàn)老人遭遇突發(fā)狀況而無(wú)人知曉的情況。
雖然進(jìn)入老年之后，會(huì)面臨各種各樣的挑戰(zhàn)，可能會(huì)遇到一些容易引發(fā)心理問(wèn)題的事兒，但正如科普小冊(cè)子里提到的“想得開(kāi)，就沒(méi)有什么大事！”
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