九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

有許多人，總是會(huì)覺得自己的身體里得了一些儀器也檢測不出來、醫(yī)生也看不出來的病，總是都往醫(yī)院跑，也總是不信醫(yī)院給出的結(jié)果。現(xiàn)在，又因?yàn)樾滦头窝椎乃僚?，再加上病毒看不見摸不著，還可能出現(xiàn)無癥狀的感染者，更是加重了自己的擔(dān)心和焦慮。

我們的心理上究竟發(fā)生了什么？發(fā)生這些意味著我更敏感、更脆弱嗎？又有哪些心理變化是值得我們注意的？

今天這篇文章會(huì)帶大家來看看，我們?cè)谝咔橹校赡軙?huì)出現(xiàn)哪些心理問題，同時(shí)又有哪些信號(hào)是值得我們注意的。

在繼續(xù)閱讀之前，需要注意的是：當(dāng)人們出現(xiàn)心理問題時(shí)，這并不意味著他們是脆弱的、無能的，因?yàn)橐粋€(gè)人會(huì)出心理問題的原因是非常復(fù)雜的，這涉及到基因、孕期過程、成長環(huán)境、成長經(jīng)歷，以及過去或現(xiàn)在的特殊事件等。而我們的癥狀往往是一個(gè)提示：它意味著我們的心理健康出現(xiàn)了波動(dòng)，如果放任不管的話，則有著心理健康變差的風(fēng)險(xiǎn)。

嚴(yán)正聲明：本文會(huì)列舉很多癥狀，但它們并不是嚴(yán)格的診斷標(biāo)準(zhǔn)，我們的目的也不是為了給大家貼上新的標(biāo)簽。根據(jù)《中華人民共和國精神衛(wèi)生法》規(guī)定，本文不具備任何診斷的法律效力。若對(duì)自己的心理狀態(tài)有所顧慮，請(qǐng)前往專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行相關(guān)診斷。

二、當(dāng)疫情不斷持續(xù)的時(shí)候

1.應(yīng)激與衰竭：長期且嚴(yán)重的壓力會(huì)慢慢消耗我們的能量。若我們?cè)谛睦砩细械狡?、耗竭、失去?dòng)力了，生理上變得更容易生病了，就值得注意了。

2.抑郁：我們首先要做的是區(qū)分抑郁情緒與病理性的抑郁。若我們每天大部分時(shí)間的心情都很低落，對(duì)什么事都不感興趣，出現(xiàn)了很多自責(zé)、內(nèi)疚甚至自殺的想法，影響了飲食和睡眠，并且這種情況持續(xù)了很久，而靠自己的能力又無法好轉(zhuǎn)的時(shí)候，就值得注意了。

三、總結(jié)

1.持續(xù)時(shí)間：如果我們長時(shí)間地處在巨大的心理變化里，并不隨壓力消失、自己適應(yīng)或遠(yuǎn)離壓力而緩解，那么這就是個(gè)值得注意的信號(hào)。

我們誰也沒有預(yù)料到，疫情來得這么快，這么洶涌。就像我們誰也沒有預(yù)料到，自己在這疫情中，會(huì)受這么大的影響。

日常生活中是什么樣的？

就像系列文章的前兩篇所說，當(dāng)我們面對(duì)壓力時(shí)，會(huì)進(jìn)入應(yīng)激的狀態(tài)，讓我們身心都自動(dòng)地發(fā)生改變，以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)壓力和困難。

疫情中會(huì)有什么樣的變化？

疫情有的時(shí)候離我們很遠(yuǎn)，因?yàn)樗坪踔怀霈F(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上。疫情有的時(shí)候也離我們很近，因?yàn)榧词故蔷W(wǎng)絡(luò)上的這些新聞和故事，也在重重地捶打著我們的心臟，更別說身邊就有病患，或有病患的離世了。

在疫情中，這些會(huì)不停捶打著我們心臟的新聞和故事也好，我們親眼目睹的悲傷之事也好，實(shí)際上都是壓力或創(chuàng)傷，都會(huì)影響到我們。

當(dāng)處在這兩種狀態(tài)里時(shí)，我們的腦子可能會(huì)像被“入侵”了一樣。即使我們已經(jīng)遠(yuǎn)離災(zāi)難，或已經(jīng)放下手機(jī)時(shí)，那些聳人的畫面、聲音或字眼依然會(huì)在我們的腦海里揮之不去，有的時(shí)候就好像自己就正在經(jīng)歷一樣，甚至做夢(mèng)還會(huì)夢(mèng)到它們。我們好像被“困”在了過去發(fā)生的事里。

而我們的情緒可能會(huì)陷入較大的波動(dòng)里，變得極度警覺、易怒、富有攻擊性，像火藥一樣，即使是面對(duì)生活瑣事時(shí)也一點(diǎn)就著。而焦慮、抑郁和內(nèi)疚等負(fù)面情緒也會(huì)是我們的?？汀?strong>這是一種會(huì)被自己或他人看作是“極度失控”的狀態(tài)。

除了“極度失控”，我們也可能在應(yīng)激或創(chuàng)傷的影響下變得“極度麻木”。與時(shí)刻處在低落狀態(tài)里的抑郁不同或時(shí)刻處在高漲狀態(tài)里的亢奮不同，它們都是情緒波動(dòng)的體現(xiàn)。而麻木意味著沒有波動(dòng)，就好像自己的身體還在，但靈魂已經(jīng)離開了這個(gè)世界一樣，如同平靜的死水一般。我們可能會(huì)在很長時(shí)間里都感受不到快樂、滿足等積極的情緒。

變得“極度麻木”的另一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)在于，不像“極度失控”一樣能吸引人們的注意。處在“極度麻木”中的人們更容易被人忽視，這增加了健康繼續(xù)惡化的風(fēng)險(xiǎn)。失去了與自己的連接，也失去了與外在現(xiàn)實(shí)的連接——我們好像又被“困”在過去了。

我們的睡眠可能因此會(huì)變差，注意力也可能變得難以集中。我們還可能不再想去那些發(fā)生過災(zāi)禍的地方，或者直接卸載掉相關(guān)的APP。

整體上，若我們能夠及時(shí)地遠(yuǎn)離這些讓我們有壓力的事件，及時(shí)休息，并且癥狀會(huì)隨著疫情的緩解或自己的適應(yīng)而緩解的話，則并無大礙。

哪些信號(hào)值得我們注意？

如果我們發(fā)覺自己處在這樣的狀態(tài)里已經(jīng)很久了，并無法隨著時(shí)間、壓力的平息或自己的調(diào)整而得到緩解，并且這種狀態(tài)還影響到了我們的生活、學(xué)習(xí)、工作或社交的質(zhì)量，讓我們無法再像以前一樣做事了的話，那就得提高警惕多加注意了。

2.“我是不是已經(jīng)被感染了，但是沒查出來？”——疑病

日常生活中是什么樣的？

我們?cè)谌粘Ｉ钪袝?huì)有許多小磕小碰、頭疼腦熱、發(fā)燒感冒的，這些變化大多都會(huì)引起我們對(duì)自己健康的關(guān)注。往往等身體自己恢復(fù)了，或我們認(rèn)為沒有那么嚴(yán)重，便也不那么在意了。

疫情中會(huì)有什么樣的變化？

可是在疫情中，一切似乎都變得不一樣了。隨便一咳嗽，都會(huì)令我們感到警覺萬分，立刻就讓我們聯(lián)想到自己是不是染上新型肺炎了。還有許多人，即使身上沒什么不舒服的感覺，可心里總覺得不舒服，總擔(dān)心自己在潛伏期沒查出來，或自己是一個(gè)無癥狀的感染者。還有一部分人雖然腦子里知道自己應(yīng)該沒有問題，但是情緒上的擔(dān)心和焦慮程度卻不受控制，即便知道自己沒事也還是寢食難安。

說實(shí)話，如此未知和嚴(yán)重的疫情確實(shí)會(huì)給我們帶來許多焦慮、懷疑和不信任的感受——無論是對(duì)自己、對(duì)新聞還是對(duì)醫(yī)學(xué)——并不是無中生有或無理取鬧，而是有據(jù)（實(shí)際存在的風(fēng)險(xiǎn)）可依的。就像是第一篇文章里提到的，如果我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候依然感到淡定、無所謂，那這反而會(huì)招致風(fēng)險(xiǎn)。

如果隨著疫情的緩和，上述的情況也漸漸得到了緩解，那并無大礙。

哪些信號(hào)值得我們注意？

但是，如果在超過半年的時(shí)間里，類似“我感覺自己生病了，但醫(yī)生沒查出來”或“我腿有點(diǎn)疼，這是不是肺炎的表現(xiàn)”這樣令自己高度焦慮的想法，或“我腿疼，是不是得癌癥了”這樣的與實(shí)際情況離得太遠(yuǎn)的想法，一天到晚地都在我們的腦子里打轉(zhuǎn)，即使是相反的醫(yī)學(xué)檢查結(jié)果也說服不了我們，并且這讓我們每天花很多時(shí)間去搜索相關(guān)信息、檢查自己的身體，或花很多時(shí)間不停地去醫(yī)院看病、但醫(yī)學(xué)檢查結(jié)果又說服不了自己的話，這就是個(gè)值得我們注意的心理健康問題了。

3.“我剛剛心慌/焦慮得像快要死掉了！”——焦慮與驚恐發(fā)作

在生活中，我們會(huì)因?yàn)榇蟠笮⌒〉牧钗覀兏械浇箲]的事情，比如考試、面試、表白等，而感到懸著的心似乎永遠(yuǎn)都降不下來，而心里的那種焦灼與緊張感，也似乎無法被任何事物安撫。有的時(shí)候，我們還會(huì)感受到自己心跳和呼吸都更快了，手腳冰冰涼的，身體也安分不下來，四處走動(dòng)，坐立難安。

疫情中會(huì)有什么樣的變化？

隨著疫情的不斷發(fā)展，感染率與死亡率的不斷升高，再加上“無癥狀感染者”的被發(fā)現(xiàn)，這些看不見摸不著的病毒，仿佛“惡魔”一般，悄無聲息地鉆入了我們的心中，在我們的心里肆意妄為，讓我們不得安生，使我們的焦慮感也會(huì)比往常更高。

對(duì)于很多人而言，我們的焦慮似乎有個(gè)“天花板”，雖然令人難受，但好像也就到那了。并會(huì)隨著時(shí)間或自己的調(diào)整慢慢平復(fù)。

可是還有很多人，焦慮感就好像坐上了一艘比過山車還快的火箭一樣，用快得嚇人的速度，突破了這“天花板”，直沖云霄。

如果這種情況多次發(fā)生，讓你非常擔(dān)心自己會(huì)再次出現(xiàn)，甚至對(duì)你而言不可預(yù)知，連安安靜靜的時(shí)候都會(huì)悄無聲息地來臨，打擾了你的學(xué)習(xí)、工作，降低了你的生活質(zhì)量，那么就值得注意了。

4.“我知道沒必要，但我就是洗得停不下來”——強(qiáng)迫

日常生活中是什么樣的？

我們的腦子里每天都會(huì)有很多一閃而過的想法，比如剛吃完飯，突然想起：“我剛剛吃飯的時(shí)候手有點(diǎn)臟，會(huì)生病嗎？”或剛出門不久，突然想到：“我剛剛出門的時(shí)候鎖門沒？進(jìn)賊了怎么辦？”

通常，這樣的想法會(huì)是一閃而過的，即使停留在了我們的腦海里，也不會(huì)停留太久。我們或許會(huì)被這些想法引起焦慮的感覺，但很快會(huì)因?yàn)槲覀儞?dān)心的結(jié)果沒有發(fā)生，或我們?cè)俣嘞磶状位蚨嘧鰩状螜z查而如煙般消散。

然而，這些方法可能暫時(shí)有效，但下次上面說的情況依然會(huì)發(fā)生，或有的時(shí)候連這些方法都沒用了。更嚴(yán)重的時(shí)候，我們每天會(huì)花很多時(shí)間在與這些想法的斗爭上，或在為了緩解焦慮而做出的行動(dòng)上，比如通常來說用洗手液洗手一次就干凈了，但我們卻會(huì)花上幾個(gè)小時(shí)不停地去洗。

如果你的確發(fā)現(xiàn)你腦子里總有這些揮之不去的想法，讓你提心吊膽十分焦慮，同時(shí)又讓你每天花了很多時(shí)間在這些想法或做法上的話，那么就得認(rèn)真注意一下了。

1. “慢慢的壓力，也慢慢讓我頂不住了……”——應(yīng)激與衰竭

我們?cè)诘谝黄恼吕镎劦搅藨?yīng)激和它的前兩個(gè)階段：警戒反應(yīng)期和抵抗期。

疫情中會(huì)有什么樣的變化？

人們會(huì)因?yàn)樾鹿跔畈《痉窝滓咔檫@一突發(fā)的巨大壓力而進(jìn)入到一種自我保護(hù)和自動(dòng)應(yīng)對(duì)的應(yīng)激狀態(tài)。我們或許會(huì)經(jīng)歷比平時(shí)時(shí)間更久的應(yīng)激狀態(tài)，感受更多的情緒、生理、思維和行動(dòng)上的變化。

哪些信號(hào)值得注意？

如果疫情壓力對(duì)許多人（比如一線醫(yī)務(wù)工作者）而言是過大的，或持續(xù)時(shí)間過長，當(dāng)人們身心的能量和資源被慢慢耗光的時(shí)候，我們便無法再和壓力做對(duì)抗，便可能會(huì)進(jìn)入應(yīng)激的第三階段——衰竭期。

這是一個(gè)充滿風(fēng)險(xiǎn)的階段。在這樣一個(gè)階段，心理上，人們會(huì)感到疲憊、耗竭、焦慮、抑郁、失去希望，仿佛自己身上的精力與能量被抽空，即使面對(duì)著困難，也不愿意再去做點(diǎn)什么了，或覺得，即使自己做些什么，也無濟(jì)于事了。人們抵抗壓力的能力會(huì)顯著降低。生理上，人們的免疫力會(huì)因?yàn)樯硇哪芰康牟粩嘞亩內(nèi)?，人們?huì)因此變得更容易生病，甚至?xí)吧眢w器官。

如果人們?cè)谶@個(gè)階段無法解決、適應(yīng)或遠(yuǎn)離疫情帶來的壓力，則可能會(huì)出現(xiàn)很多身心健康問題，比如長時(shí)間處在抑郁之中。

或許很多人想直接跳過這段，因?yàn)槲覀兒芏嗳寺犝f的“抑郁”都來自“抑郁癥”這個(gè)詞，仿佛抑郁是個(gè)洪水猛獸，只要碰上就難逃一劫，令人避之不及，因?yàn)樗坪鹾臀覀儾惶矚g的“敏感”、“脆弱”、“矯情”之類的詞匯聯(lián)系在了一起。

但實(shí)際上，抑郁(depression)首先是人類的一種情緒，而不是一種疾病——只要人們還有著能感受到情緒的能力，就都能感受到抑郁這種情緒。人們?cè)谧约旱娜粘Ｉ钪?，?jīng)常會(huì)感受到抑郁情緒：那是一種相對(duì)低落、令人提不起精神的情緒。

當(dāng)我們處在抑郁情緒中時(shí)，會(huì)感到心情非常地低落、糟糕（但有些兒童或青少年反而會(huì)變得更加暴躁、易怒），就好像自己沉在了海底、被壓力籠罩一樣。這個(gè)時(shí)候，可能我們平時(shí)很感興趣的事情，比如看電影、玩游戲、打籃球，都難以吸引我們的注意力、提起我們的精神了。與平時(shí)比，我們?cè)诔燥埡退X上會(huì)變得更多或更少，這也可能會(huì)影響到我們的體重。

這會(huì)是一種疲憊、沒精神的狀態(tài)。我們會(huì)比以前更難打起精神集中注意來做事，在做決定上也可能變得猶豫不決。在這樣的狀態(tài)里，人們可能會(huì)出現(xiàn)很多批評(píng)自己、否定自己的想法，覺得自己一無是處，什么也干不好，不招人喜歡。偶爾的時(shí)候，我們還會(huì)出現(xiàn)想要傷害或殺死自己的想法。

很多人會(huì)時(shí)不時(shí)地處在這樣的情緒狀態(tài)里，或許上面有幾點(diǎn)說中了我們的心坎。記住，這是我們?nèi)祟惐姸嗲榫w中的一種，有抑郁情緒并不意味著自己是病態(tài)的，抑郁就像開心和生氣一樣平常。

一般來說，我們會(huì)因?yàn)閱栴}的解決，或覺得那些事情不再重要了，很快從抑郁的情緒中恢復(fù)，通常只要幾個(gè)小時(shí)到幾天。

疫情中會(huì)有什么樣的變化？

當(dāng)我們因疫情而處在這種緩慢的抑郁中時(shí)，整體上，如果我們依然能靠自己的力量或其他方式讓自己感到好起來，重拾精力去做事。而即使感到抑郁，那也是暫時(shí)的、波動(dòng)的，能夠被調(diào)整的，那這并無大礙。

哪些信號(hào)值得注意？

如果你體驗(yàn)到的抑郁持續(xù)（比如幾乎每天或在每天的大部分時(shí)間里）、長期（通常大于兩周）存在，而且我們無法再通過各種各樣的方法，讓自己感受好起來的時(shí)候，它就是個(gè)值得你心理健康問題了。

就像是下圖所示一樣，當(dāng)我們處在病理性的抑郁中時(shí)，似乎失去了回復(fù)精力與能量、調(diào)節(jié)情緒的能力，任憑我們?cè)趺磁Γ偸浅猎诤５滓话恪?/p>

全文有兩個(gè)關(guān)鍵詞重復(fù)出現(xiàn)，一是持續(xù)時(shí)間，二是功能受損。

持續(xù)時(shí)間：我們通常都會(huì)因?yàn)榄h(huán)境的壓力而出現(xiàn)心理或生理的變化，如果我們的變化能夠在壓力消失時(shí)緩解、隨著自己的適應(yīng)緩解或遠(yuǎn)離壓力而緩解，那并無大礙。但是，如果我們處在巨大的變化里很長時(shí)間了，并不會(huì)因?yàn)樯鲜鲈蚨徑獾脑?，這就是個(gè)值得注意的信號(hào)了。

功能受損：如果我們因?yàn)閴毫Χ谏?、學(xué)習(xí)、工作、社交、娛樂等方面出了問題——特別是跟以前比，以前能做到的事現(xiàn)在無法做到了，并且持續(xù)了很長時(shí)間也未得到恢復(fù)，那這就意味著我們?cè)谀硞€(gè)特定領(lǐng)域的功能（比如社交）受到了損害，是功能受損的表現(xiàn)，也是十分值得注意的信號(hào)。

上面提到了許多癥狀，雖然被歸在了許多類別里，但對(duì)于一個(gè)人而言，ta不一定會(huì)出現(xiàn)某一類別里的所有癥狀，ta也可能會(huì)出現(xiàn)不同類別里的不同癥狀。