近日王祖賢、邱淑貞被網(wǎng)友偶遇，因沒(méi)有保持“女神”形象，被群嘲；馬云因在《福布斯》公布的一份慈善名單，沒(méi)有進(jìn)前十，而被網(wǎng)友指責(zé)；前段時(shí)間《延禧攻略》熱播，劇中的“袁春望”被罵，以至于演員無(wú)奈關(guān)掉微博評(píng)論……
“攻擊”現(xiàn)在社會(huì)似乎越來(lái)越普遍，生活中，我們也時(shí)常會(huì)遇到一些在言語(yǔ)或肢體上充滿敵意的人。
也許你根本沒(méi)對(duì)他說(shuō)什么過(guò)分的話，也沒(méi)有做什么過(guò)分的事，卻招來(lái)對(duì)方強(qiáng)烈的情緒反彈乃至敵意攻擊，比如惡狠狠的語(yǔ)氣、鄙夷不屑的眼神、嘲諷謾罵，乃至推推搡搡和肢體暴力。我們說(shuō)這樣的人有很強(qiáng)的“攻擊性”。
攻擊性的原因，究竟是什么？攻擊傾向，其實(shí)距離我們都不遠(yuǎn)。事實(shí)上，出于自我防衛(wèi)、情緒制約反應(yīng)、消極對(duì)抗等種種原因，每個(gè)人或多或少都有一些攻擊傾向。
遠(yuǎn)古時(shí)代始，人類為了在惡劣的自然環(huán)境中存活下來(lái)，和毒蛇猛獸戰(zhàn)斗，也和同類之間爭(zhēng)奪食物、配偶和財(cái)產(chǎn)，“攻擊性”就作為一種生存本能代代相傳，且和人的生理機(jī)制密切相聯(lián)。
當(dāng)體內(nèi)的腎上腺素分泌旺盛時(shí)，人會(huì)進(jìn)入到一種警戒和準(zhǔn)備戰(zhàn)斗的興奮狀態(tài)，呼吸、心跳加快，血液流動(dòng)加速，雙眼瞳孔放大。這種反應(yīng)又被稱為“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng)，因?yàn)樗屇銣?zhǔn)備好采取快速行動(dòng)，和令人恐懼的事物斗爭(zhēng)或開(kāi)溜。對(duì)于原始人而言，這是應(yīng)對(duì)外界危險(xiǎn)的非常重要的生理防御機(jī)制。
除腎上腺素外，促進(jìn)男性性征出現(xiàn)、維持性欲和生殖功能的雄性激素同樣具有攻擊性的色彩?！行泽w內(nèi)的雄性激素水平遠(yuǎn)高于女性，這也是為什么男性的攻擊傾向較女性強(qiáng)很多的原因。
可以說(shuō)，如果沒(méi)有雄性激素給男性帶來(lái)競(jìng)爭(zhēng)、好斗、征服欲、控制欲和占有欲，如果不能獲得交配權(quán)，早期人類繁衍后代的功能就無(wú)以完成。
然而，當(dāng)生命輪回至這個(gè)史無(wú)前例的文明時(shí)代，我們發(fā)現(xiàn)，“攻擊性”依然在人們的生活中扮演著重要角色。大到國(guó)族之間的流血戰(zhàn)爭(zhēng)、暴力犯罪，小到日常人際的沖突摩擦，人類的攻擊傾向已不僅僅局限于生理性的自我保護(hù)和生殖繁衍功能，而是具有了更加復(fù)雜的心理色彩和社會(huì)文化意涵。
今天，網(wǎng)絡(luò)論壇、社交網(wǎng)站、微博等流行于世，大大增加了人際互動(dòng)的頻率，網(wǎng)絡(luò)中普遍存在的攻擊性也有愈演愈烈之勢(shì)。
這些給生活造成強(qiáng)大破壞的“攻擊性”是如何產(chǎn)生的？從心理學(xué)的角度來(lái)看，早期家庭教育中被父母溺愛(ài)的孩子往往具有強(qiáng)烈的自我中心，在自我受到限制時(shí)容易產(chǎn)生攻擊傾向；在專制型的家庭里遭到長(zhǎng)期打罵和壓抑的孩子，郁結(jié)于心的痛苦和不滿一旦宣泄出來(lái)，也往往會(huì)選擇激烈的攻擊行為。
此外，青春期對(duì)于男性角色的過(guò)度認(rèn)同，以沖動(dòng)、好斗作為自卑心理的補(bǔ)償，以及自尊心、欲望受挫等也是導(dǎo)致攻擊行為的重要心理原因。
一個(gè)具有很強(qiáng)攻擊性的人，是早期教育造成的人格缺失，是為了發(fā)泄內(nèi)在的憤怒和陰暗情緒，是通過(guò)打擊他人來(lái)凸顯自己的重要性，抑或是集體無(wú)意識(shí)中強(qiáng)大陰影的投射？讓我們一起來(lái)覺(jué)察和轉(zhuǎn)化自己的攻擊傾向。
診聊：攻擊是心理能量的耗散
主持人|筱竹
心理咨詢師|任月
任月：四年的心理科學(xué)專業(yè)訓(xùn)練，接受超過(guò)500小時(shí)心理咨詢臨床訓(xùn)練，曾從事心理學(xué)測(cè)評(píng)、培訓(xùn)及咨詢工作。多次擔(dān)任國(guó)際學(xué)術(shù)交流項(xiàng)目經(jīng)理。2009年11月，與合作伙伴共同創(chuàng)建上元人生（北京）教育咨詢有限公司，并擔(dān)任培訓(xùn)總監(jiān)，專注于身心靈理念的學(xué)習(xí)及傳播。
筱竹：請(qǐng)問(wèn)任月，心理學(xué)中對(duì)攻擊型人格是如何定義的？這跟我們通常談?wù)摰?/span>“攻擊性”有相通之處嗎？
任月：攻擊型人格是一種偏離正常的人格障礙，一般在少年或更早時(shí)期就已經(jīng)養(yǎng)成，以行為和情緒具有明顯沖動(dòng)性為主要特征，又稱為暴發(fā)型或沖動(dòng)型人格。
而我們常說(shuō)的攻擊性，更多是指對(duì)他人有意挑釁、侵犯，或?qū)κ挛镉幸鈸p毀、破壞等心理傾向和行為，屬于人格表現(xiàn)的缺陷，但還不構(gòu)成人格障礙。這樣的人在實(shí)施攻擊之后，會(huì)有自責(zé)悔恨的感覺(jué)，而且能夠覺(jué)察到自己的行為對(duì)于周圍人際關(guān)系的破壞性影響。因此，我們要慎用“攻擊型人格”這樣的標(biāo)簽。
筱竹：在日常生活中，我們有時(shí)候會(huì)通過(guò)遲到、拖延、不回電話短信、陽(yáng)奉陰違等方式來(lái)對(duì)抗自己不喜歡的人或事，你認(rèn)為這是否也是一種潛在的攻擊性呢？
任月：沒(méi)錯(cuò)。攻擊型人格分為主動(dòng)攻擊和被動(dòng)攻擊兩種類型，日常的“攻擊性”也有主動(dòng)侵略和被動(dòng)對(duì)抗兩種表現(xiàn)。
主動(dòng)攻擊比較好理解。被動(dòng)攻擊的話，會(huì)在表面上表現(xiàn)得被動(dòng)和服從，但暗地里可能通過(guò)拖延、阻撓、拆臺(tái)、破壞的方式來(lái)釋放自己的敵意。
筱竹：我感覺(jué)大家在某些情況下多少會(huì)采取一下“被動(dòng)攻擊”的方式。應(yīng)該說(shuō)每個(gè)人都具有一些攻擊性的本能吧？
任月：“本能”這個(gè)詞，聽(tīng)上去就充滿了動(dòng)物性。但人是社會(huì)性動(dòng)物，西方社會(huì)心理學(xué)一直如是認(rèn)為。中國(guó)古人也說(shuō)，“我心非席，不可卷也”。這里需要說(shuō)明的是，攻擊性不等于破壞性。
如果沒(méi)有精子穿越卵子的天然攻擊性，我們何來(lái)生命；如果沒(méi)有弱肉強(qiáng)食的叢林法則，怎會(huì)了解生存的意義；如果沒(méi)有具有攻擊性的先鋒開(kāi)拓新的道路，歷史的星空將會(huì)多么暗淡無(wú)光。生而為人，活在這個(gè)婆娑世界，每個(gè)人都有過(guò)攻擊與被攻擊的時(shí)刻。
筱竹：的確，任何一種心理能量本身都沒(méi)有好壞對(duì)錯(cuò)。但攻擊傾向過(guò)強(qiáng)的人，常常會(huì)讓周圍的人際關(guān)系變得很糟，為什么會(huì)這樣呢？
任月：如果從心理分析的角度，可以歸因于父母?jìng)€(gè)性的遺傳、早年教養(yǎng)環(huán)境、大眾媒體的傳播，特別是青春期的重要事件及重要他人的影響，等等。不過(guò)，這些原因即便一一列舉， 也是老生常談，并不給力。
對(duì)于個(gè)人來(lái)說(shuō)，“怎么辦”比“為什么”更重要。現(xiàn)實(shí)生活中，我們常常遇到的內(nèi)在沖突有兩個(gè)核心要素，“人際關(guān)系”和“效率目標(biāo)”。如果過(guò)分在乎“人際關(guān)系”，會(huì)成為退讓型的人。而過(guò)度關(guān)注“效率目標(biāo)”，則是攻擊型的人，容易讓別人感到冒犯和不被尊重。
職場(chǎng)中某些具有高效執(zhí)行力的精英人士，很可能就會(huì)讓與之打交道的人心有余悸、退讓三分。
筱竹：如果我們想成為職場(chǎng)中的高效人士，難道就必須付出人際關(guān)系的代價(jià)嗎？
任月：攻擊型的這類人在一路高歌猛進(jìn)的同時(shí)，也在耗散自己的心理能量，內(nèi)心的空間是緊縮和孤獨(dú)的，這確實(shí)是他們付出的代價(jià)。
真正比較和諧的是在“人際關(guān)系”和“效率目標(biāo)”之間尋求平衡，既能關(guān)注自己的感受，表達(dá)自己的需求，同時(shí)不會(huì)過(guò)多地冒犯別人，我們稱之為果斷型的人。
對(duì)于職場(chǎng)來(lái)說(shuō)，如果智商是魚(yú)，那么情商就是水，魚(yú)兒在水里才能歡快自由。
筱竹：目前網(wǎng)絡(luò)上的語(yǔ)言攻擊現(xiàn)象也非常普遍，幾乎每天都在發(fā)生。這是否也和人們內(nèi)在的攻擊性有關(guān)？
任月：網(wǎng)絡(luò)中出現(xiàn)的攻擊和語(yǔ)言暴力，不論是發(fā)泄個(gè)人情緒的直接攻擊，抑或抨擊他人的隱蔽泄憤，背后折射的是一種集體無(wú)意識(shí)，可能不僅僅局限于某個(gè)人的攻擊傾向，而是這個(gè)社會(huì)、這個(gè)時(shí)代的精神病。
網(wǎng)絡(luò)成了群體精神的宣泄出口，貌似攻擊的暴力言辭背后，其實(shí)是在社會(huì)經(jīng)濟(jì)飛速變革的背景下，社會(huì)加速分層，位于食物鏈下端的群體發(fā)出的一種SOS求存信號(hào)。
他們用這種非理性的表達(dá)方式，是在說(shuō)，請(qǐng)求你看到我。這種言語(yǔ)攻擊背后的驅(qū)動(dòng)力是盲目而具有破壞性的，但是改良促成這種行為的土壤，責(zé)任在社會(huì)，更在人心。
筱竹：這是值得我們每個(gè)人深思的問(wèn)題。我記得超個(gè)人心理學(xué)家邁克爾·丹尼斯提出過(guò)一個(gè)觀點(diǎn)，他說(shuō)惡的本質(zhì)來(lái)源有兩種，一種是不被自我所接受的陰影，一種是在社會(huì)教化過(guò)程中形成的人格缺失。網(wǎng)絡(luò)上的語(yǔ)言暴力，很多時(shí)候似乎和陰影的投射有關(guān)。
任月：將自我不接納的陰影，箭頭朝外進(jìn)行投射，是一種經(jīng)典的心理防御機(jī)制。這是人類在進(jìn)化過(guò)程中為了適應(yīng)存活而衍生的某些吊詭的模式。
弗洛伊德說(shuō)，心理防御機(jī)制有助于我們生存，但不能幫助我們生活得更好。要想真正活出自己，就必須通過(guò)自我成長(zhǎng)或?qū)I(yè)人士的幫助，將自身種種無(wú)意識(shí)的防御機(jī)制通過(guò)“意識(shí)化”浮出水面，將陰影轉(zhuǎn)化為成長(zhǎng)的力量。
筱竹：對(duì)于如何覺(jué)察和轉(zhuǎn)化自己的攻擊傾向，你有什么具體的建議嗎？
任月：覺(jué)察和轉(zhuǎn)化是一種功夫，也是一種滋味。
當(dāng)攻擊或被攻擊發(fā)生的時(shí)候，你既不能宣泄，也不能壓抑，而是要與之共處，用一種溫柔開(kāi)放的關(guān)注向內(nèi)看，只是看著，不評(píng)判的和這種感受在一起，特別是身體的感受。
這不是頭腦知道就可以身體力行的，行為的改變不能通過(guò)認(rèn)知，一定要通過(guò)比較自己身體的感受，找到你現(xiàn)在在哪里，才能知道你接下來(lái)會(huì)去到哪里。
測(cè)試：你是否具有較強(qiáng)的攻擊性？
1．你的情緒急躁易怒，存在無(wú)法自控的沖動(dòng)和驅(qū)動(dòng)力。
2．你的性格具有魯莽盲動(dòng)的特質(zhì)，常和他人發(fā)生沖突、爭(zhēng)吵。
3．讓你產(chǎn)生沖動(dòng)的動(dòng)機(jī)有時(shí)是有意識(shí)的，有時(shí)是無(wú)意識(shí)的。
4．你的行為具有反復(fù)無(wú)常的特點(diǎn)，缺乏計(jì)劃性。
5．在產(chǎn)生沖動(dòng)行為之前，你的內(nèi)在會(huì)有強(qiáng)烈的緊張感。
6．行動(dòng)之后，你會(huì)產(chǎn)生滿足感和愉悅感。
7．你經(jīng)常感到心理不平衡，容易對(duì)他人產(chǎn)生嫉妒和怨恨。
以上7項(xiàng)中，如果有4項(xiàng)以上回答為“是”，那么你是一個(gè)具有較強(qiáng)攻擊性的主動(dòng)攻擊型人；如果有5項(xiàng)以上回答為“否”，那么你的主動(dòng)攻擊性很弱。
1．你的情感易變，如易怒、乖僻、容易受挫。
2．你會(huì)和不喜歡的人和事故意作對(duì)，比如通過(guò)拖延和阻撓。
3．你會(huì)因暗中破壞了別人的愉悅心境感到滿足。
4．你對(duì)自我不滿，認(rèn)為自己在別人眼中是卑下的。
5．你認(rèn)為自己受人誤解，不被賞識(shí)，對(duì)生活感到失望。
6．外部壓力會(huì)引起你變幻莫測(cè)和猶豫不決的反應(yīng)。
7．在人際關(guān)系中你有矛盾心理，一方面接受他人的期望，另一方面又表現(xiàn)出爭(zhēng)吵、傲慢、抑郁或挑剔等行為或情緒。
以上7項(xiàng)中，如果有4項(xiàng)以上回答為“是”，那么你是一個(gè)具有較強(qiáng)攻擊性的被動(dòng)攻擊型人；如果有5項(xiàng)以上回答為“否”，那么你的被動(dòng)攻擊性很弱。
轉(zhuǎn)化攻擊性的覺(jué)知練習(xí)
靜靜閉上眼睛，深深地呼吸，回想一下那些依然難忘而強(qiáng)烈的情景，從頭到腳體會(huì)身體的感受……喉嚨有些卡住么？或許依然積存了無(wú)意識(shí)壓抑的憤怒……胸口微微作痛么？也許是過(guò)度掌控局勢(shì)，忘了滋養(yǎng)自己……感覺(jué)關(guān)節(jié)僵硬？
嗯，糟糕的人際關(guān)系已經(jīng)讓我們付出了代價(jià)，失去了靈活與彈性……
深深地吸氣，將身體中的痛楚吸入內(nèi)心，愛(ài)他們，像愛(ài)護(hù)自己的孩子，繼續(xù)深深地吐氣，把父母般的慈愛(ài)傳遞給這些部位，對(duì)他們說(shuō)，感謝你們和我在一起，你們屬于我，有了你們，我才是這樣的我。
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