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2020年的元旦，我記憶猶深，因?yàn)槲野胍褂纸o難受醒了！

這半夜醒來讓我覺得不可思議！因?yàn)槲抑耙恢倍际?0點(diǎn)前進(jìn)入睡眠，然后酣睡到第二天清早6點(diǎn)左右起床！這良好的睡眠習(xí)慣，讓我受益頗多！

但，到了新的一年，我連續(xù)好幾天都給胃燒心得半夜醒起來，基本上都是凌晨2點(diǎn)左右，燒心的難受，然后失眠到清早5點(diǎn)左右才能再度淺睡！這讓我痛苦不堪！

后來，到了醫(yī)院徹底檢查，原來是非萎縮性胃病，不算嚴(yán)重，但得好好吃藥治療！

那為何得了這胃??？認(rèn)真反省自己的生活習(xí)慣，應(yīng)該與晚餐有關(guān)：由于工作原因，我經(jīng)常晚上八點(diǎn)多才吃晚飯，然后由于要陪著小孩休息，我就九點(diǎn)半就上床休息。但問題是：由于晚餐太遲來不及消化又太早睡覺，反而對胃產(chǎn)生巨大的損傷。我這不好習(xí)慣，大概持續(xù)了一年，然后就得了這胃炎，所幸的是不算嚴(yán)重！

現(xiàn)在胃炎基本痊愈，晚上也不再燒心難受了！

我得出了如下幾點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)：

一、一定要保證晚上11點(diǎn)到清早5點(diǎn)這6個(gè)小時(shí)的睡眠。這將大大增強(qiáng)身體免疫力，同時(shí)精力充沛。子膽、丑肝、寅肺三個(gè)時(shí)辰六個(gè)小時(shí)的時(shí)間你能睡好，你將能掌控好一天！

二、一定要在晚上7點(diǎn)前完成晚餐。為何是晚上7點(diǎn)前？一是要給睡前進(jìn)行食物消化的充足時(shí)間，二是保證晚上11點(diǎn)前入睡得更加健康舒服。主要在7點(diǎn)前完成晚餐，直到10點(diǎn)半上床休息，已經(jīng)保證了三個(gè)半小時(shí)的消化時(shí)間。

三、晚飯后靜坐十分鐘，然后散步半個(gè)小時(shí)，將大大減輕腸胃的消化壓力，同時(shí)提升晚上的睡眠質(zhì)量！