小白龍為大家準(zhǔn)備了幾張抽煙后肺部的照片
一.戒煙的益處有哪些？
戒煙的近期好處
味覺改善
戒煙后舌頭上會(huì)覺得神經(jīng)恢復(fù)了原有的敏感性，能充沛品味到各種美食的風(fēng)味。
口臭消弭
吸煙者和別人說話時(shí)，口中常會(huì)分發(fā)出一股令人很討厭的煙臭。吸煙者晚上起床后，本人也會(huì)感覺嘴里不清新，有異臭味。戒煙后口臭便可寂然消散。
牙齒變白
焦黃發(fā)黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者的招牌。中止吸煙后牙齒的煙垢會(huì)逐步退凈。同時(shí)由于口腔衛(wèi)生的改善，各種口腔疾病也會(huì)減少。
咳嗽痰液增加或中止
卷煙煙霧安慰呼吸道，阻礙纖毛的自潔功用，因此吸煙者大多咳嗽，痰多。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功用，痰液增加，咳嗽也隨之中止。
血壓會(huì)降低
戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善，血壓可以降低10-15毫米汞柱，有利于減少動(dòng)脈硬化和冠心病等心腦血管病癥發(fā)病的危險(xiǎn)性。
睡眠改善
戒煙后尼古丁的作用會(huì)慢慢消除，人也變得更容易入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，讓整個(gè)人都覺得精力充沛。
視力提高
戒煙后視力也可以得到一定程度的提高。
其他好處
戒煙后頭痛和肩部酸痛會(huì)逐漸消失，不容易的感冒病。
二.戒煙后的遠(yuǎn)期好處
患上癌癥的危險(xiǎn)性減少
戒煙5-10年后，其肺癌死亡率比不吸煙者略高一點(diǎn)，戒煙10-15年后，的肺癌的機(jī)會(huì)便可降低到于不吸煙一樣。根據(jù)日本調(diào)查，吸煙總量在20萬(wàn)支以內(nèi)者，戒煙4年之后，肺癌死亡率不吸煙者相同。
冠心病的死亡率下降
冠心病病人戒煙一年后，冠心病死亡率很快下降，10年后將至不吸煙著同一個(gè)水平。英國(guó)對(duì)35~64歲的醫(yī)師進(jìn)行調(diào)查，1953年至1968年之間的15年里，由于許多醫(yī)生戒煙，他們患上冠心病的死亡率下降了6%，而同期沒有戒煙的普通人增加了9%。吸煙是再次發(fā)生心肌梗塞的危險(xiǎn)因素，戒煙對(duì)避免再次心肌梗塞十分有利。
防止肺功能變化
許多的資料表明，吸煙能損害肺功能。無(wú)癥狀吸煙者吸煙史不長(zhǎng)時(shí)，常規(guī)肺功能檢查可能正常，若進(jìn)行小氣道功能測(cè)定，常可顯示吸煙者存在小氣道更能異常，并且吸煙年限越長(zhǎng)，對(duì)小氣道產(chǎn)生不可逆影響就越大。對(duì)于吸煙史較長(zhǎng)的人，常規(guī)肺功能檢查都是顯示異常。
有利于優(yōu)生
孕婦吸煙會(huì)對(duì)優(yōu)生極為不利，容易造成流產(chǎn)，早產(chǎn)，死產(chǎn)及胎兒發(fā)育不良。若在懷孕前4個(gè)月開始戒煙，這些不良影響通常就可以避免。
潰瘍病容易治愈
吸煙者患上胃，十二指腸潰瘍的比較多，而且不戒煙就很難治愈。為此，胃和十二指腸潰瘍患者一定要戒煙，以加快潰瘍愈合。
6.防止壽命縮短
吸煙者的平均壽命比不吸煙的短，例如25歲的人一天吸煙40只，他的壽命比同齡不吸煙的要短8.3年，但戒煙10-15 年后平均壽命于不吸煙者相等。
戒煙最好的方法
戒煙走現(xiàn)在開始，完全戒煙或者逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3~4個(gè)月就可以成功。
扔掉吸煙的用具，比如打火機(jī)，煙灰缸，香煙，減少你的條件反射。
堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，時(shí)刻提醒自己在吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所和活動(dòng)。
用餐后喝水，吃水果或者散布，擺脫飯后一支煙的想法。戒煙的初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
煙癮來(lái)時(shí)，立即做深呼吸活動(dòng)，或者咀嚼無(wú)糖口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。
告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你傳遞煙，也別在你的面前吸煙。
寫下你認(rèn)為戒煙的理由，為了自己的健康，家人著想，為省錢等等。隨時(shí)攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來(lái)告誡自己。
制訂一個(gè)戒煙計(jì)劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。
安排一些體育活動(dòng)，比如游泳，跑步，釣魚等等，一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
當(dāng)你有吸煙的沖動(dòng)時(shí)，可以用喝水來(lái)控制，事實(shí)證明水是戒煙妙藥，當(dāng)你空腹或想吸煙時(shí)，就先慢慢地喝一杯水。
當(dāng)你真的覺得很難戒煙時(shí)，可以找專業(yè)的醫(yī)生咨詢并尋求幫助，取得家人和朋友的支持對(duì)于成功戒煙也至關(guān)重要。
戒煙后的癥狀有哪些？
口渴：常?？诟?，和大量液體，尤其是大量喝水，這樣有助于清楚體內(nèi)毒素。
睡眠中斷：這是更加令人痛苦的戒煙癥狀之一，非常常見。
嗜睡：一旦沒有了煙堿的化學(xué)提神作用，既往吸煙的人可能會(huì)產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺得自己隨時(shí)都可以入睡。用餐后小睡和延長(zhǎng)晚間睡眠時(shí)間可能有助于克服這種情況。
難以入睡：有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡?？梢岳脽o(wú)法入睡這個(gè)時(shí)間段：起床，閱讀，寫信或者出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶，可可飲料，含牛奶的可樂類飲料或果汁。
咳嗽：長(zhǎng)年累月吸煙后，肺會(huì)產(chǎn)生大量粘液來(lái)自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會(huì)松懈從呼吸道排出，纖毛也開始重新運(yùn)動(dòng)。通常戒煙的人有一段時(shí)間會(huì)咳嗽。
便秘：許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡，茶和其他刺激性飲料后主訴便秘，每天飲用4到6杯水可以緩解便秘，多食用粗糧，新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問題。
頭痛：頭痛可持續(xù)一天，并可能在一周后復(fù)發(fā)，其原因暫時(shí)不清楚。
饑餓感：身體吸收食物的能力得到改善，幾乎所有吸煙者在成功戒煙后胃口大開，為了避免體重增加，可以多多鍛煉身體并且食用低糖低熱量的食物。
盜汗：經(jīng)常沐浴可以緩解。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴(yán)重盜汗。
震顫：手和手指輕微發(fā)抖，可持續(xù)數(shù)周。
口瘡：少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)的調(diào)整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強(qiáng)飲食和補(bǔ)充維生素B、C可緩解癥狀。
注意力不集中：在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和距離感都會(huì)受到影響，并會(huì)產(chǎn)生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時(shí)應(yīng)盡可能避免駕車或操作機(jī)器。
手腳癢：這是有循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的，一般不會(huì)持續(xù)太久。
頭皮酸痛：這也是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會(huì)持續(xù)太久?？梢?，出現(xiàn)“戒斷癥狀”根本不是壞事，這正是身體在康復(fù)的標(biāo)志。
戒煙后的生活變化有哪些！
吸煙確實(shí)有百害而無(wú)一利，但是戒煙后多數(shù)的危害還是可以逆轉(zhuǎn)的。因?yàn)槲鼰煂?duì)人體危害是一個(gè)緩慢發(fā)展的過程，只要及時(shí)地戒煙就可能一定程度或完全消除這種危害。
戒煙20分鐘后：隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，特別是手和腳部。
戒煙8小時(shí)后：血液中的含氧量達(dá)到不吸煙時(shí)的水平，同時(shí)體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半。
戒煙24小時(shí)后：戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來(lái)的益處便會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。
戒煙48小時(shí)后：尼古丁全部消除，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的味覺和嗅覺開始得到改善。
戒煙72小時(shí)后：呼吸變得更加輕松，同時(shí)你會(huì)感到整體精神狀態(tài)有所改善。
戒煙3-9個(gè)月后：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
戒煙1年，冠心病的超額危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者下降一半。
戒煙5年后：中風(fēng)的危險(xiǎn)性降到從不吸煙者水平。
戒煙10年后：患肺癌的幾率達(dá)到了正常人的一半。
戒煙15年，患冠心病的危險(xiǎn)與從不吸煙者相似。死亡的總體危險(xiǎn)度恢復(fù)到從不吸煙者水平。因此，任何時(shí)間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。
如果你在35歲前戒煙成功，那么你的預(yù)期壽命將和正常人一樣。
戒煙失敗的原因有哪些？
對(duì)戒煙不作充分的思想準(zhǔn)備和物質(zhì)準(zhǔn)備
這是一種輕敵思想，這種情況下戒煙，十有八九是會(huì)失敗的。對(duì)大多數(shù)煙民來(lái)說，戒煙是一場(chǎng)克服煙癮的戰(zhàn)爭(zhēng)，不是隨隨便便能左右的。所以需要有充分的思想準(zhǔn)備，了解一切有用的戒煙知識(shí)和方法，制訂詳細(xì)的戒煙計(jì)劃。戒煙的辦法有好多種，應(yīng)該多向戒煙成功的友友們?nèi)〗?jīng)，采納適合自己的戒煙方法。
沒有搞清楚自己吸煙的真正原因
每一個(gè)吸煙者都有促使自己吸煙的原因，有的是出于社交需要，有的是為了減輕心理壓力，有的追求時(shí)髦。但凡你明白了自己為什么點(diǎn)燃香煙的時(shí)候，你就會(huì)去尋找其他無(wú)危害的方法來(lái)代替香煙。
有些煙民怕戒煙失敗而被人取笑
怕取消于是不敢公開宣告自己要戒煙，只是暗暗下決心戒煙。這就陷入了孤軍作戰(zhàn)的境地，很難戒煙成功。所以，戒煙時(shí)應(yīng)大膽地爭(zhēng)取家人、同事、朋友的幫助，并提醒周圍的人，你戒煙也是為了大家的健康，希望得到他們的鼓勵(lì)和支持。事先向大家打個(gè)招呼，把你戒煙的消息傳出去，這樣，同事、客戶就會(huì)體諒你，而不再向你遞煙，也就少了許多尷尬。開個(gè)家庭戒煙“發(fā)布會(huì)”如何？讓妻子、孩子配合你，演練拒絕香煙時(shí)的言談舉止。例如，可堅(jiān)決而有禮貌地說：“謝謝您，我不吸煙!”
#我就吸最后這一支#
對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說，及時(shí)已經(jīng)幾個(gè)星期都沒吸煙了，但也不能說戒煙成功。此時(shí)，只要你點(diǎn)燃一支煙，之前所做的一切努力就會(huì)化為烏有，因?yàn)橐坏┪艘恢煟憔蜁?huì)有更強(qiáng)烈的沖動(dòng)吸第二支，于是又重新開始了吸煙的不歸路。這種我就吸最后一支煙的危險(xiǎn)想法在情緒低落和無(wú)所事事的時(shí)候特別容易產(chǎn)生。
戒煙后再吸煙危害更大
有些煙民認(rèn)識(shí)到吸煙的危害性，便決心戒煙。但戒了沒多久，經(jīng)不住香煙的誘惑，便又再次吸起煙來(lái)，這種戒煙后再吸煙的方法是極不可取的。
美國(guó)一大學(xué)的專家對(duì)477人進(jìn)行了調(diào)查，最后得出結(jié)論：戒煙后又重新吸煙者，比一直吸煙的肺功能衰竭要快。因?yàn)榻錈熀笤傥鼰煹娜?，更容易受到煙中有毒物質(zhì)的侵害。所以，吸煙者一旦戒了煙，就要堅(jiān)決抵制住香煙的誘惑，徹底把煙戒掉，否則，戒煙中途又重新吸起煙來(lái)，對(duì)人體健康的危害將會(huì)更嚴(yán)重。
以上是小白龍細(xì)心的為各位友友們總結(jié)的文章，希望給大家有一定幫助，也希望友友們遠(yuǎn)離香煙，真愛生命，保護(hù)自己，關(guān)愛別人。
我愛你們么么噠。多多轉(zhuǎn)發(fā)，動(dòng)動(dòng)小手多多轉(zhuǎn)發(fā)，小白龍編輯這么多也不容易，希望各位有所幫助。
聯(lián)系客服
