準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該都知道，孕期需要補(bǔ)鈣，鈣是人體含量較多的元素之一，是胎兒骨骼、牙齒發(fā)育所必需的，同時(shí)，孕期媽媽鈣的含量，也可作為出生后的嬰兒做儲(chǔ)備。腹中胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)全部都來(lái)源于媽媽體內(nèi)，所以準(zhǔn)媽媽對(duì)鈣的需求量也會(huì)成倍的增加。孕期是胎兒腦部發(fā)育成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期。腦細(xì)胞的生長(zhǎng)、代謝以及腦部的正常運(yùn)作都離不開鈣。
孕期補(bǔ)鈣是為了均衡孕婦懷孕期間的營(yíng)養(yǎng)，及時(shí)給胎兒供給養(yǎng)分，維持胎兒成長(zhǎng)大于過(guò)程中所需的必要物質(zhì)，在孕婦的生命早期1000天內(nèi)，根據(jù)孕期營(yíng)養(yǎng)的需求變化，幫助胎兒健康發(fā)育成長(zhǎng)，改變微量元素配比，更好的調(diào)節(jié)機(jī)體機(jī)能，守護(hù)孕婦健康。因此，鈣對(duì)于新生兒智力發(fā)育與神經(jīng)系統(tǒng)十分重要，補(bǔ)鈣能增強(qiáng)胎兒將來(lái)的智力發(fā)育。那么，準(zhǔn)媽媽們?cè)撊绾魏侠硌a(bǔ)鈣呢？
首先，小編帶大家來(lái)了解一下孕婦們?nèi)扁}有什么表現(xiàn)？
很多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間受涼、勞累后容易產(chǎn)生腰痛、肩痛，這種疼痛往往會(huì)在產(chǎn)后持續(xù)存在，有人甚至伴隨終生，這就是孕期缺鈣造成的影響。
孕期缺鈣會(huì)出現(xiàn)骨骼、牙齒受損
缺鈣的孕婦會(huì)出現(xiàn)骨骼和牙齒脫鈣，從而引發(fā)牙齒脫落、骨質(zhì)疏松等癥狀。除此，為了保持孕婦體內(nèi)血液中鈣含量的平衡和充足，孕婦自身骨骼會(huì)輸送大量的鈣給寶寶，因而會(huì)引發(fā)骨盆和關(guān)節(jié)疼痛，更甚者還會(huì)出現(xiàn)骨軟化癥和骨盆變形，最后導(dǎo)致的后果就是難產(chǎn)。
孕期缺鈣會(huì)出現(xiàn)腿部抽筋
鈣對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也有很大的影響。一般來(lái)說(shuō)，孕婦一旦缺鈣，其血清中的鈣含量會(huì)減少，從而引起孕婦神經(jīng)興奮性增高，出現(xiàn)肌肉抽搐的癥狀，這就是我們通常說(shuō)的“抽筋”癥狀。此外還會(huì)出現(xiàn)肢體麻木、失眠等癥狀。缺鈣還會(huì)導(dǎo)致孕婦在生育過(guò)后身體出現(xiàn)其他后遺癥。
孕期缺鈣會(huì)引起妊娠高血壓
如果準(zhǔn)媽媽們有妊娠高血壓，那就應(yīng)該考慮自己是否缺鈣，因?yàn)槿扁}和妊娠高血壓有一定的關(guān)系。
因此，準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g補(bǔ)鈣真的是很重要的，孕期可以從這幾個(gè)方面來(lái)補(bǔ)鈣：
補(bǔ)充鈣質(zhì)。在吃鈣片的時(shí)候，可以選擇維D2磷葡鈣片，一次2片，一日3次?？舍槍?duì)對(duì)哺乳期婦女缺鈣問(wèn)題對(duì)應(yīng)補(bǔ)鈣。同時(shí)要注意補(bǔ)鈣的時(shí)間，鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前、兩餐之間。注意要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。
多曬太陽(yáng)。維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過(guò)曬太陽(yáng)的方式在體內(nèi)合成。孕婦可以適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，對(duì)身體鈣的吸收有很好的輔助作用。
多食用富含鈣、磷、維生素D以及其它營(yíng)養(yǎng)素的食物。如豆制品。豆制品中也含有豐富的鈣質(zhì)，而且豆制品還是高蛋白食物，對(duì)于孕婦營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充很是必要。日常所見(jiàn)孕婦食用的豆制品有：豆腐、大豆、豆?jié){、豆腐皮等，這些豆制品中含鈣量大約是奶制品的一半，而且豆制品的鈣吸收率要第一奶制品，因此最好還是選擇牛奶作為孕婦補(bǔ)鈣的主要食物，大豆作為改善口味的一種補(bǔ)充?！?/p>
蔬菜瓜果
常見(jiàn)的富含鈣質(zhì)的蔬菜瓜果有：雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芹菜、腰果、榛子、核桃、板栗、杏仁、蘋果等。但需要注意的是，蔬菜中大多含有草酸，影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收率。而水果(特別是堅(jiān)果)除了含有豐富的鈣質(zhì)，而且還有大量的不飽和脂肪酸，有利于孕婦皮膚的保養(yǎng)。
最后，雖然補(bǔ)鈣很重要，但是要注意適量。孕期過(guò)度補(bǔ)鈣，也會(huì)使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過(guò)硬。這樣一來(lái)，寶寶無(wú)法得到母體提供的充分營(yíng)養(yǎng)和氧氣，過(guò)硬的頭顱也會(huì)延長(zhǎng)產(chǎn)程，寶寶健康受到威脅。因此補(bǔ)鈣要科學(xué)，千萬(wàn)不要盲目過(guò)于補(bǔ)鈣。
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