氣郁體質(zhì)養(yǎng)生 ——8
氣郁的人經(jīng)常郁悶、不高興、生悶氣抑郁癥患者中常見這種體質(zhì)的人。對于氣郁體質(zhì)的人來說最主要就是使七情平和不要想太多不要太敏感平常多交朋友多去旅游等使心胸開闊。
一 氣郁體質(zhì)主要表現(xiàn)為“善太息”
氣郁體質(zhì)者中瘦人偏多一些。面部表情經(jīng)常是郁悶、不開心的面色發(fā)黃沒有光澤。如果郁結(jié)得厲害會呈青黃色。如果單純從面色來說很難判斷人是什么體質(zhì)一定要和大小便的情況、舌苔脈象結(jié)合起來才能判斷出是什么體質(zhì)。 氣郁體質(zhì)者經(jīng)常嘆氣就是“善太息”。只要一個(gè)人坐在那兒莫名其妙、不由自主地嘆氣那肯定是有不開心的事或者潛意識里有讓人不舒展的事情一般吃點(diǎn)逍遙丸來疏肝理氣。
我經(jīng)常會見到一些女性在候診的時(shí)候不由自主就嘆氣。為什么會嘆氣因?yàn)闅鈾C(jī)不暢人覺得悶、不舒服無意識地就要通過嘆氣來舒展氣機(jī)。
氣郁體質(zhì)的女性月經(jīng)前會有比較明顯的乳房脹痛和少腹脹痛。有的月經(jīng)前期反應(yīng)特別明顯乳房脹痛得很難受甚至不小心碰著那里的皮膚都感覺很疼有的甚至都不敢穿緊身的衣服因?yàn)樾《亲右裁浀煤茈y受。
氣郁體質(zhì)因?yàn)殛庩栔畾膺\(yùn)行不利所以出陽入陰都不順睡眠就不會太好。 氣郁體質(zhì)者大便多數(shù)發(fā)干。因?yàn)闅鉁ゼS便就會在腸道里待得時(shí)間較長水分被吸收得多所以大便干燥。
氣郁體質(zhì)者以性格內(nèi)向?yàn)橹?。性格?nèi)向有兩種情況一種是內(nèi)向的同時(shí)情緒平穩(wěn)話不多反應(yīng)不激烈所謂的有“鈍感力”給人的感覺比較溫和木訥一種是內(nèi)向話少但是心里邊門兒清明鏡似的而且非常敏感斤斤計(jì)較。高度敏感又高度內(nèi)向是很折磨人、很痛苦的這種人容易憋出病來先是氣郁氣郁血就瘀氣郁水就停瘀血、痰濕由此產(chǎn)生或更加嚴(yán)重。
因?yàn)殛幯?、津液在體內(nèi)是由氣領(lǐng)著到處流動(dòng)的氣虛、氣郁就像汽車飛機(jī)沒有動(dòng)力。
體質(zhì)實(shí)在難以涇渭分明、截然分開往往是你中有我我中有你環(huán)環(huán)相扣互為因果。
很單一、單純的體質(zhì)進(jìn)入青少年以后就越來越少了中青年以后基本沒有。
二 幼年生活不順、工作壓力大促生氣郁體質(zhì)
氣郁體質(zhì)和其他體質(zhì)一樣首無是先天稟賦打基礎(chǔ)。 其次氣郁體質(zhì)的人經(jīng)常出現(xiàn)在工作壓力比較大的白領(lǐng)階層、行政工作人員、管理人員中。尤其是想法創(chuàng)意多多權(quán)利范圍小小個(gè)性強(qiáng)、有想法但是上司更強(qiáng)勢的女性最常見。所謂氣郁就是臟腑在功能行使過程中總是卡殼不暢快順利。 再次氣郁體質(zhì)還和幼年曾經(jīng)歷過比較大的不良生活事件打擊有關(guān)系比如父母離異父親或母親早亡寄人籬下或者在上小學(xué)和中學(xué)的時(shí)候哪個(gè)老師都不太喜歡自信心備受打擊等等。在人心里發(fā)育還不是很成熟的時(shí)候受到一些生活打擊是很難調(diào)整的調(diào)整不好就容易氣郁。
三 易感抑郁癥、失眠、偏頭痛、月經(jīng)不調(diào)等
生命在于運(yùn)動(dòng)機(jī)體氣、水、血一刻不停地運(yùn)行。只要運(yùn)行不暢通就會出現(xiàn)各種疾病。往往是氣病在先進(jìn)而痰濕、瘀血。這是因?yàn)闅鉃閹洩獨(dú)庑袆t水動(dòng)血通。因此《素問·舉痛論》說“余知百病生于氣也?！?抑郁癥患者里邊經(jīng)?？梢砸姷綒庥趔w質(zhì)的人。 另外有臟躁病就是有點(diǎn)類似于人在歇斯底里時(shí)候的那種狀態(tài)。比如受了精神打擊以后哭笑無常或者突然暈倒查血壓、心率、脈搏所有的生命體征都非常正常但就是不省人事或者一下子不會走了整個(gè)人癱了但是各項(xiàng)功能檢查都表明這個(gè)人是正常的。 有失眠現(xiàn)象而且如果是基于氣郁體質(zhì)的失眠確實(shí)不太好治。心病還要心藥醫(yī)這個(gè)時(shí)候吃鎮(zhèn)靜安神的藥往往效果都不大。 有偏頭痛、胸痛和肋間神經(jīng)痛主要是以脹痛為主。女性患者還常見經(jīng)前期緊張綜合征和乳腺增生。乳腺增生者如果是以氣郁體質(zhì)為主表現(xiàn)為脹痛如果是瘀血體質(zhì)為主?jiǎng)t表現(xiàn)為固定的刺痛像針扎一樣刺痛。瘀血體質(zhì)引起的偏頭痛是刺痛多一些?dú)庥趔w質(zhì)引起的偏頭痛是脹痛。 有月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期混亂一般來說月經(jīng)量從初潮就少一直不好多數(shù)和腎有關(guān)系月經(jīng)量多、顏色又淡和脾有關(guān)系周期亂多數(shù)和肝有關(guān)系。 氣郁體質(zhì)的女性會痛經(jīng)瘀血體質(zhì)的痛經(jīng)和氣郁體質(zhì)的痛經(jīng)有一個(gè)共同特點(diǎn)就是月經(jīng)多的那一天癥狀開始緩解就不怎么痛了月經(jīng)的第一天經(jīng)血要出沒出的時(shí)候特別痛。 容易形成慢性咽喉炎。咽喉經(jīng)常有異物感中醫(yī)叫做梅核氣即咽喉部好像總是有個(gè)東西卡在那兒一樣總是要清嗓子。越是緊張、焦慮的時(shí)候越是要清嗓子越是要吐唾沫。 氣郁體質(zhì)的人還容易得頸項(xiàng)部的甲亢、慢性胃炎、慢性結(jié)腸炎、慢性膽囊炎、肝炎等。
四 氣郁體質(zhì)養(yǎng)生原則疏肝理氣補(bǔ)益肝血
肝氣郁結(jié)是氣郁體質(zhì)直觀上的薄弱環(huán)節(jié)但是要想肝氣不郁結(jié)除了疏肝理氣之外還要“喂飽”它。要想馬兒跑得快一定要讓馬兒吃草。要想讓肝疏泄有度、收放自如就要使肝血充足。為什么呢 肝主藏血正因?yàn)椴匮芏嗒幯为圆拍軌蛑С指螝馐栊?。肝形態(tài)上不動(dòng)、藏血屬陰功能上像個(gè)將軍疏泄氣機(jī)臟腑功能性喜條達(dá)屬陽中醫(yī)叫做“體陰用陽”用陽是以體陰為根基的。如果肝血不足就很容易過度疏泄或者疏泄不足。過度疏泄肝陽暴張要養(yǎng)陰柔肝清肝熱降肝火疏泄不足人就沒有力量郁滯在體內(nèi)要補(bǔ)血柔肝疏肝理氣。疏泄不足初期是氣郁時(shí)間久了會間夾瘀血、痰濕。所以一定要有陰血在浸透濡養(yǎng)著肝臟肝血充足才能夠疏泄收放自如使消化良好、二便暢通、月經(jīng)規(guī)則、情緒平穩(wěn)。因此?dú)庥趔w質(zhì)養(yǎng)生原則首先是保養(yǎng)肝血不使肝血虧虛。 我看到有的女孩子很纖細(xì)瘦弱還有點(diǎn)貧血頭發(fā)稀疏黃軟外形很溫柔但是一把脈脈很弦。感覺她是孱弱的外表下有一顆郁怒不安的心經(jīng)常會郁悶、找事、發(fā)邪火什么的。肝血不足的人會易怒或是抑郁情緒很不平穩(wěn)。如果經(jīng)常發(fā)怒發(fā)火說明疏泄太過可以吃點(diǎn)阿膠、熟地、桑葚、白芍、何首烏、當(dāng)歸補(bǔ)血養(yǎng)陰中醫(yī)叫“柔肝”。肝血充足氣郁體質(zhì)就會改善。 氣郁體質(zhì)和瘀血體質(zhì)屬于一類但為什么把它們分開講因?yàn)轲鲅w質(zhì)對人體的健康和生命的威肋更大一些如果想減少瘀血體質(zhì)的產(chǎn)生就要在氣郁體質(zhì)這一階段好好調(diào)理。如果在氣郁體質(zhì)階段不注意調(diào)理隨著年齡的增長血液也不清爽了動(dòng)脈血管壁的彈性也不如年輕時(shí)候好了再加上氣不行很容易就形成瘀血體質(zhì)了。氣郁體質(zhì)在某種程度上是瘀血體質(zhì)的上游階段所以對于氣郁體質(zhì)的保養(yǎng)和呵護(hù)就顯得意義重大了。
1、 飲食養(yǎng)生適補(bǔ)肝血少量飲酒
在飲食方面氣郁體質(zhì)的人比較適合橙子、橘子、柚子、陳皮、洋蔥、絲瓜、包心菜、香菜、蘿卜、檳榔、玫瑰花、茉莉花等食物而龍眼、紅棗、葡萄干、蛋黃等可以補(bǔ)肝血。 氣郁的人也會上火在清熱的時(shí)候一定要小心不能太涼尤其是女性。氣郁體質(zhì)的人也可以少量飲酒但是不能過度。
2、精神養(yǎng)生學(xué)會發(fā)泄勿太敏感
過度思慮會使脾胃不運(yùn)、消化不良出現(xiàn)腹脹、食欲不振、善太息常嘆氣、大便不暢等。痰濕、瘀血、氣虛、氣郁體質(zhì)的人最應(yīng)注意避免。 氣郁體質(zhì)者最忌七情抑郁持續(xù)不解經(jīng)常郁悶不開心。人活在世上不要太敏感如果太敏感就會七情波動(dòng)七情波動(dòng)又悶在心里不能外發(fā)最傷內(nèi)臟。先是氣郁進(jìn)而瘀血、痰濕。氣郁、痰濕、瘀血混合的體質(zhì)與腫瘤、高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、胃病、月經(jīng)不調(diào)有不解之緣。 人還是感覺“遲鈍”些好。遲鈍在某種意義上說也是一種能力是一種心神保護(hù)能力。鈍感有兩種一種是與生俱來的有的人打小就平和“遲鈍”對諸如諷刺、嫉妒、不公等感覺較為遲鈍而在同樣的情況下很多人會拍案而起情緒激動(dòng)一種是后天修來的比如一個(gè)人遭受了很多的波折經(jīng)歷了很多情感挫折以后看穿了一切很淡然鳳凰涅槃了。 要想讓自己的體質(zhì)盡量向平和體質(zhì)靠攏首先要把自己的心神情志調(diào)整好。中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)神是第一位的。如果“神”調(diào)不好內(nèi)臟就不得安寧。有的人花很多的時(shí)間去鍛煉身體但就是不知道注意自己的德行修為性格修養(yǎng)所以到頭來還是會得各種各樣的疾病而且往往比較嚴(yán)重一切鍛煉運(yùn)動(dòng)的結(jié)果就會付諸東流。我在臨床上見過很多這樣的病人。
3、 起居養(yǎng)生多聽音樂多去旅游
氣郁體質(zhì)的人可以聽一些歡快的、振奮的音樂使自己身心舒展。
多去旅游徜佯于自然山水之間人就不會鉆牛角尖就不會郁悶氣機(jī)自然就舒展。
要多交一些性格開朗的朋友開朗的人一般氣機(jī)都舒暢經(jīng)常和這樣的人在一起自己的情緒也會平穩(wěn)。
性格的內(nèi)向和外向沒有好壞之分如果內(nèi)向的同時(shí)有一顆比較平和的心也可以長壽。
但是如果內(nèi)向又敏感又郁悶又斤斤計(jì)較就非常不好了。 我建議這種人去做做瑜伽。
瑜伽有一個(gè)風(fēng)吹樹葉式的動(dòng)作見附錄圖1兩只手臂向上伸直兩手指交叉然后帶動(dòng)身體向左側(cè)或者右側(cè)彎。這個(gè)動(dòng)作牽拉的身體側(cè)面是肝膽經(jīng)的循行部位利于肝膽疏泄、氣機(jī)通暢。
4、 藥物調(diào)治逍遙越鞠枸杞當(dāng)歸
補(bǔ)肝血一般都是用何首烏、阿膠、白芍、當(dāng)歸、枸杞子等。
疏理肝氣的一般有香附子、佛手、香櫞、柴胡、枳殼等。
中成藥有逍遙丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。當(dāng)氣郁比較明顯的時(shí)候可以吃這些藥來調(diào)整一下。
5、 四季保養(yǎng)春季為主舒展形體
氣郁體質(zhì)的四季保養(yǎng)和瘀血體質(zhì)一樣也是以春節(jié)為主。春季一定要舒展形體舒展自己的情緒春季是借助自然之力來改善血瘀、氣郁體質(zhì)的黃金季節(jié)。
6、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)膻中、中脘、神闕、氣海
1、氣郁體質(zhì)養(yǎng)生的主要經(jīng)絡(luò)穴位有
任脈—膻中、中脘、神闕、氣海
心包經(jīng)—內(nèi)關(guān)、間使
肝經(jīng)—曲泉、期門
膽經(jīng)—日用、陽陵泉
膀胱經(jīng)—肺俞、肝俞
2、方法適合針灸但是須針灸師操作。穴位按摩也可。
氣郁體質(zhì)的人每天晚上睡覺之前把兩只手搓熱然后搓脅肋。脅肋部是肝臟功能行使的通道。搓著搓著就會覺得里邊像灌了熱水一樣很舒服。
