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文章的開(kāi)頭，我們先來(lái)看一個(gè)獲獎(jiǎng)無(wú)數(shù)的公益視頻“暴力語(yǔ)言會(huì)變成兇器”：

這個(gè)視頻是藝術(shù)家解勇與沈陽(yáng)心理研究所合作的，講述了6名少年罪犯的真實(shí)故事，無(wú)一例外，他們都有一個(gè)痛苦的童年，都曾受到父母惡毒的言語(yǔ)攻擊。而這些辱罵拼湊在一起，變成了他們行兇的'武器’。

• “你不嫌丟人，我還嫌丟人呢？看看人家孩子怎么做的？”

• “就沒(méi)見(jiàn)過(guò)你這么笨的，豬腦子的都比你強(qiáng)！”

• “廢物，啥都不會(huì)！”

這些話，你熟悉嗎？你有沒(méi)有被這樣說(shuō)過(guò)？或者有沒(méi)有這樣說(shuō)過(guò)孩子？

家庭暴力，在全球范圍都是一個(gè)嚴(yán)重問(wèn)題。世衛(wèi)組織的相關(guān)報(bào)告指出，全球每4個(gè)2～4歲的兒童中，就有3個(gè)長(zhǎng)期受到父母和照料者的身體虐待或情感虐待[1]，尤其是情感虐待，非常容易被忽略。

有數(shù)據(jù)指出統(tǒng)計(jì)，全球約36%的孩子都有過(guò)被情感虐待的經(jīng)歷，其中非洲47%，亞洲42%，歐洲29%，北美洲37%[2]。

而在中國(guó)，情感虐待的現(xiàn)象更普遍——有報(bào)告指出，約60%～80% 中國(guó)兒童和青少年報(bào)告曾有過(guò)被情感虐待的經(jīng)歷，約67%的家長(zhǎng)也說(shuō)自己在過(guò)去的一年內(nèi), 曾對(duì)3-6歲的孩子進(jìn)行過(guò)情感上的虐待[3]。

更讓人揪心的是，很多家長(zhǎng)根本意識(shí)不到“自己正在實(shí)施情感虐待”，類似于這樣的話，經(jīng)常出現(xiàn)在跟孩子的各種對(duì)話中：

• “你怎么這么笨，怎么教都不會(huì)？”
  

• “我生你有啥用，成績(jī)?cè)趺锤愣忌喜蝗?？?/span>

• 我花那么多錢給你報(bào)這個(gè)，報(bào)那個(gè)，你不好好學(xué)，對(duì)得起我嗎？

• 養(yǎng)你花了太多錢，我都窮都不舍得給自己買任何東西！

• ......

果仁媽今天的文章，就來(lái)具體聊聊什么是情感虐待，遇到情感虐待怎么辦，以及如何避免自己不知不覺(jué)成為情感虐待的父母。

希望更多地人能看到這篇文，希望情感虐待被更多人意識(shí)并關(guān)注。

??Photo by Sydney Sims, Unsplash

 1 

什么是情感虐待？

情感虐待(emotional abuse)是看護(hù)人的一種重復(fù)的行為方式，這些行為方式向兒童傳遞了這樣的信息：他們沒(méi)有價(jià)值、有許多缺點(diǎn)、不可愛(ài)、多余、無(wú)用，或只有在滿足別人需要時(shí)才有用[4]。

具體行為包括：限制行動(dòng)、貶低、威脅、恐嚇、操縱、歧視、羞辱、責(zé)罵、孤立兒童和無(wú)視兒童需求等[5]。

兒童受到情感虐待后，會(huì)發(fā)出信號(hào)，可能會(huì)出現(xiàn)以下行為[6]：

• 嬰幼兒：對(duì)陌生人或不親近的人表現(xiàn)出過(guò)激反應(yīng)；看起來(lái)焦慮或不自信；與父母關(guān)系不親密；有攻擊性等。

• 年長(zhǎng)兒童：超過(guò)年齡的懂事或成熟，比如用不符合他們年齡的老練的語(yǔ)言與人溝通；很難控制情緒；缺乏社交技巧；很少有朋友；回避父母等。

 2 

如何區(qū)分情感虐待和批評(píng)？

批評(píng)和情感虐待是不同的，我做了一個(gè)表格，來(lái)幫助大家區(qū)分：

 3 

情感虐待：被忽視的多發(fā)事件

2020年7月，澎湃新聞“湃客·有數(shù)”基于微博“不好好說(shuō)話”話題、知乎問(wèn)答「如何應(yīng)對(duì)家人的“語(yǔ)言暴力”」、「如何面對(duì)父母的語(yǔ)言暴力」、「父母語(yǔ)言暴力是一種怎樣的體驗(yàn)？」和《人物》雜志「中國(guó)式“不好好說(shuō)話”」征集稿中收錄的共計(jì) 5243條數(shù)據(jù)，進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)[7]：

• 父母是'施暴’的主力軍，大量的討論都在描述或“控訴”著來(lái)自父母的語(yǔ)言暴力。

• 貶低和反問(wèn)是'施暴者’常用的語(yǔ)言形式，如果受害者反駁，會(huì)被認(rèn)為就會(huì)被認(rèn)為是“胡說(shuō)”、“頂嘴”，諸如 “不要臉”、“連豬都不如”、“去shi吧” 這樣的語(yǔ)言也會(huì)從親密的人口中說(shuō)出。

• 學(xué)習(xí)成績(jī)是爭(zhēng)議焦點(diǎn)，而針對(duì)女性，身材和長(zhǎng)相則往往是是暴力的攻擊點(diǎn)等等。
  

??“湃客·有數(shù)”2020年網(wǎng)絡(luò)調(diào)查結(jié)果

情感虐待或語(yǔ)言暴力在有些家庭已經(jīng)是頑疾，很難治愈。

電影《春潮》就揭示了這樣的母女關(guān)系。電影中，親媽說(shuō)的話，句句如刀，割得女兒遍體鱗傷，電影甚至直接把“你和你母親的關(guān)系，決定了你和世界的關(guān)系”這句話被用在了電影的海報(bào)上。

??電影《春潮》海報(bào)

 4 

情感虐待，會(huì)帶來(lái)什么傷害？

情感虐待帶來(lái)的傷害，遠(yuǎn)比想象中的要大得多。

1、對(duì)大腦造成永久性傷害

有研究表明，童年期周期性或經(jīng)常受到情緒虐待的成人，與從未受到虐待的成人相比，大腦中對(duì)情緒調(diào)節(jié)起重要作用的內(nèi)側(cè)前額葉皮質(zhì)，明顯減少；應(yīng)對(duì)壓力的部位，如下視丘-垂體-腎上腺軸，也一定程度的失調(diào)[8]。

這些研究都從認(rèn)知神經(jīng)層面解釋了，情感虐待會(huì)一定程度上造成負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)情緒和壓力腦部的損傷。而這些功能性的失調(diào)，會(huì)增加出現(xiàn)抑郁或焦慮等情緒問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)[9]。

2、對(duì)個(gè)體發(fā)展有負(fù)面影響

還有多個(gè)對(duì)國(guó)內(nèi)兒童、青少年和大學(xué)生研究表明，經(jīng)歷過(guò)情感虐待的人，更容易表現(xiàn)出低自尊、社交焦慮、抑郁、情緒管理障礙，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)自殘、自殺和傷害他人的犯罪行為[10;14;15]。

更可怕的是，長(zhǎng)期受到語(yǔ)言傷害的孩子，會(huì)把外界的批判慢慢轉(zhuǎn)化為“內(nèi)在的聲音”，就算長(zhǎng)大后沒(méi)有人再批評(píng)自己了，也會(huì)習(xí)慣性地自我否定，容易自暴自棄，認(rèn)為自己“一無(wú)是處”。

??“湃客·有數(shù)”2020年網(wǎng)絡(luò)調(diào)查結(jié)果

3、代際傳遞

除了對(duì)個(gè)體發(fā)展造成負(fù)面影響，情感虐待也會(huì)代際傳遞，也就是說(shuō)童年期遭受過(guò)情緒虐待的成人，在做了父母后也更容易對(duì)自己的孩子'施暴’。

對(duì)北京市207名媽媽和嬰兒的研究表明，媽媽的消極表達(dá)與她們在童年期情感虐待的經(jīng)歷相關(guān)，而使用消極表達(dá)的頻率越高，他們的孩子在14個(gè)月時(shí)也越有可能出現(xiàn)行為問(wèn)題 [11]。

4、給社會(huì)帶來(lái)很大的損失

受到過(guò)情感虐待的孩子，未來(lái)很可能會(huì)出現(xiàn)心理或精神疾病甚至是自殘或傷害他人的行為，而這些疾病或反社會(huì)行為，正在給整個(gè)社會(huì)帶來(lái)負(fù)擔(dān)并造成損失。

世衛(wèi)組織對(duì)68份針對(duì)中國(guó)18歲兒童的研究進(jìn)行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，18歲以下的兒童，有19.6%都曾遭受情感虐待。2010年，因情感虐待造成的精神疾病和自殘行為導(dǎo)致的損失，就高達(dá)約280億美元 [12]。

 5 

如果你曾經(jīng)歷過(guò)情感虐待，

怎么做才能自愈？

情感虐待經(jīng)歷不是個(gè)案，雖然沒(méi)有辦法選擇童年的經(jīng)歷，長(zhǎng)大后我們可以嘗試自愈和自愛(ài)。

首先要說(shuō)明的是，由于每個(gè)人的經(jīng)歷不同，沒(méi)有一種萬(wàn)能的方法可以用來(lái)療愈自己，以下方法可能會(huì)幫助到你：

• 找個(gè)好的傾聽(tīng)者

找一個(gè)你信賴的，也愿意傾聽(tīng)你的人，傾訴你的苦悶。也許只是一頓飯的時(shí)間，你會(huì)覺(jué)得輕松一些。

• 不要壓抑你的情緒

我們的文化不擅長(zhǎng)表達(dá)，特別是負(fù)面的情緒，我們習(xí)慣于把所有的情緒都小心翼翼地收藏好，但情緒也是需要出口的，適當(dāng)適時(shí)地釋放，把它們發(fā)泄出來(lái)。

??楊紫扮演的單親少女自白式哭訴母親的控制｜《聽(tīng)見(jiàn)她說(shuō)》第二期

• 通過(guò)鍛煉釋放你的憤怒

你也許有很多憤怒、難過(guò)和委屈，鍛煉，比如跑步或者力量訓(xùn)練，對(duì)釋放你的這些負(fù)能量有一定的幫助。

• 呼吸練習(xí)

呼吸練習(xí)或者冥想可以幫助你集中注意力在當(dāng)下的時(shí)刻，讓心靈暫時(shí)'忘掉’對(duì)過(guò)去的怨恨，同時(shí)冥想也可以讓你放松，平靜下來(lái)和增加積極情緒。

• 自我慈悲

從事該領(lǐng)域的研究者Kristin Neff教授認(rèn)為，當(dāng)你覺(jué)得痛苦時(shí)，與其忽視這種痛苦或是批評(píng)自己，不如慢慢地接受事實(shí)，不完美和失敗是不可避免的，而不是掙扎于沮喪、焦慮和自我批評(píng)。

用正念去觀察你的負(fù)面情緒和想法，提高你的覺(jué)察力而不是壓抑和忽視負(fù)面的東西，不要過(guò)度地解讀你的情緒和想法。

• 求助專業(yè)人士

如有需要，請(qǐng)求助專業(yè)人士，不要讓自己承受所有痛苦。

 6 

如何避免對(duì)孩子使用

語(yǔ)言暴力/情感虐待？

蔣勛先生曾在《孤獨(dú)六講》中說(shuō)：

老一輩的語(yǔ)言暴力有些是有時(shí)代性的，我們不能回到小時(shí)候去改變，甚至很難要求父母/祖父母意識(shí)到說(shuō)話的問(wèn)題，但我們可以不讓情感虐待代代相傳，從而避免我們的孩子“重復(fù)”自己的不幸。

 第一步 ：意識(shí)到語(yǔ)言暴力的傷害

情感虐待是看不見(jiàn)的，正因容易別人忽視，情感虐待的傷害才更應(yīng)該被正視 [13]。

 第二步 ：找到合適的解壓方法

雖然我們理解很多家長(zhǎng)自己也承受著很多壓力，所以一次次失控，但這不是把孩子當(dāng)成出氣筒的借口，也不是謾罵和嘲諷孩子的理由。

 第三步 ：非暴力溝通

馬歇爾·盧森堡在《非暴力溝通》一書(shū)中指出，非暴力溝通的四要素：觀察、感受、需要和請(qǐng)求。

而與非暴力溝通相悖的異化的溝通方式則是：道德評(píng)判，比如用自己的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量和要求別人、進(jìn)行比較、回避責(zé)任、強(qiáng)人所難如要求和命令別人。

 第四步 ：就事論事，形成良性溝通

每個(gè)小孩都會(huì)犯錯(cuò)，也需要大人的引導(dǎo)。遇事時(shí)就事論事，可以批評(píng)，但不要進(jìn)行人身攻擊。