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 推薦適合骨性關節(jié)炎患者的運動

大多數運動都可歸屬以下三類

l        柔韌性鍛煉  包括關節(jié)活動度和牽拉鍛煉，有助于關節(jié)靈活運動

l        有氧運動  該類運動有助于鍛煉和加強心臟、肺以及和心血管系統(tǒng)相關的肌肉

l        力量訓練  使肌肉強壯

運動療法是骨性關節(jié)炎的主要治療方法之一，最好在醫(yī)生指導下開始進行運動。根據病人疼痛類型和其它存在的問題，運動類型也需要變化。下面介紹一下所有骨性關節(jié)炎疼痛患者都適用的運動形式：

•  靜止的自行車運動
•  游泳
•  散步、行走
•  運動球操練
• 柔韌性和牽拉訓練  如太極、普拉提等