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用這4種食物代替米飯，放心吃不會胖，還能幫助身體刮油

還遠嗎？所以仙女們需要盡快減肥，這樣才能穿上好看的裙子。小編現(xiàn)在很害怕。他害怕他不會減肥。所以最近，我們有運動和飲食。我們每天吃水果和蔬菜。但是米飯沒有吃。它被其他粗糧取代了。顧名思義，粗糧不要細糧，這與米粉不同。所以小編今天想告訴大家的是，用這四樣東西代替米飯，這樣你就可以放心地吃了，還可以幫你的身體刮油。

一：玉米

首先是玉米，玉米是可以減肥的。這是周所周知的事情，因為玉米的熱量很低，但是飽腹感又特別的強。所以很適合減肥期間食用，用玉米代替米飯效果是非常好的。早上晚上各吃一根玉米，保證可以幫助你減肥。

二：土豆

土豆的熱量比米飯低很多，但是飽腹感比米飯差不到哪里去。所以大多數(shù)人會選擇土豆，因為土豆也是含有淀粉的。最好是吃蒸土豆，這樣沒鹽沒油，吃了也不會長胖。有個朋友就是靠吃土豆瘦下來的，而且也沒有反彈。

三：燕麥

燕麥粥的話熱量也非常低，而且燕麥有蠕動腸道菌群的作用，煮粥的時候可以加上一些紅棗枸杞，這樣煮出來的，不僅可以減肥還可以美容養(yǎng)顏。這樣一舉兩得的事情，大家要多嘗試??！

四：紅薯

紅薯被稱作腸道清潔夫，你們知道為什么吃了紅薯老想放屁嗎？就是因為在蠕動腸道呢！幫腸胃排毒，防止便秘。這樣就能刮掉身體多余的油脂，減肥自然而然就變得很輕松。所以，大家平時多吃點紅薯有好處的。

減肥就是運動加飲食。