曾經(jīng)年少時(shí)，微醫(yī)君對(duì)白發(fā)是充滿了好奇，看到別人頭上長(zhǎng)了一根白頭發(fā)，總會(huì)忍不住想要?jiǎng)邮秩グ蔚簦@種拔頭發(fā)的快感和擠痘痘差不多~
然而，這種做法遭到了媽媽強(qiáng)烈的制止！因?yàn)樗f(shuō)白頭發(fā)會(huì)“拔一根長(zhǎng)十根”，這……
白發(fā)真的會(huì)「拔一根長(zhǎng)十根」嗎？
要想回答這個(gè)問(wèn)題，首先我們得弄明白白頭發(fā)是怎么形成的：
頭發(fā)是從毛囊中生長(zhǎng)出來(lái)的，頭發(fā)的顏色是由毛囊中的黑素細(xì)胞分泌的「黑色素」決定的。黑色素顆粒數(shù)量多，密度大，頭發(fā)則呈黑色，反之則淺淡。
隨著人年齡的增加，一般在40歲以后，人體細(xì)胞逐漸出現(xiàn)衰老，黑素細(xì)胞分泌黑素開(kāi)始減少，使得頭發(fā)從毛囊中長(zhǎng)出來(lái)是白色的形態(tài)。
不同毛囊之間是獨(dú)立的，拔掉一根白發(fā)，之后從這個(gè)毛囊里出現(xiàn)的依然是白發(fā)，但并不影響其他毛囊。所以，白頭發(fā)其實(shí)是拔一根長(zhǎng)一根。
雖然白頭發(fā)不會(huì)越拔越多，但微醫(yī)君也要提醒大家，過(guò)多地拔白頭發(fā)還是很容易引起毛囊炎以及脫發(fā)等問(wèn)題的，建議別拔。
食補(bǔ)可以讓白發(fā)變黑嗎？
說(shuō)到白發(fā)變黑的食補(bǔ)配方，一定繞不開(kāi)兩樣?xùn)|西：何首烏和黑芝麻，不過(guò)微醫(yī)君還是要說(shuō)一句，這兩樣?xùn)|西真的不管用……
1
何首烏：可能引起肝損傷
何首烏是一種中藥，盡管一直被當(dāng)做是治療白發(fā)的一味“神藥”，但早在2014年7月，國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理總局就已指出：口服何首烏及其成方制劑可能有引起肝損傷的風(fēng)險(xiǎn)。
而且國(guó)家藥品不良反應(yīng)病例報(bào)告數(shù)據(jù)庫(kù)也陸續(xù)收到口服何首烏及其成方制劑導(dǎo)致肝損傷的病例報(bào)告。
因此，微醫(yī)君不建議大家盲目口服何首烏及其制品來(lái)治療白發(fā)。（尤其是在未經(jīng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)的情況下……）
2
黑芝麻：只能作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
黑芝麻的問(wèn)題微醫(yī)君很早以前就說(shuō)過(guò)了，它雖然也含有黑色素，但卻是一種天然的植物色素，和人體內(nèi)黑素細(xì)胞分泌的黑色素不是同一個(gè)東西，即便進(jìn)入人體也不能被吸收，更別說(shuō)能使長(zhǎng)出來(lái)的白發(fā)變黑了。而且，黑芝麻油量驚人，一天攝入量建議別超過(guò)20g。
其他黑色食物同理（比如黑豆、黑米等），盡管「以色補(bǔ)色」的傳言不靠譜，但這些食物都營(yíng)養(yǎng)豐富，還是可以繼續(xù)吃的。
年紀(jì)不大，為什么也會(huì)長(zhǎng)白發(fā)？
導(dǎo)致白發(fā)生成的原因有很多，比如大家所熟知的“年齡增長(zhǎng)、精神壓力大、睡眠不足”等原因都會(huì)影響黑色素分泌。那么除了這些原因，還有哪些原因會(huì)讓你長(zhǎng)白發(fā)？
1.少白頭：家族遺傳造成的先天性白發(fā)
生活中你大概也見(jiàn)過(guò)這樣一類(lèi)人，青少年時(shí)期頭發(fā)便已花白，有的甚至20來(lái)歲頭發(fā)就都白了。像這種先天性的白發(fā)，多是由家族遺傳造成。
如果除此之外并無(wú)其他異常表現(xiàn)，那么也是不需要治療的。（還有一種后天性少白頭，成因復(fù)雜多樣，這里不作過(guò)多敘述。）
2.兩個(gè)你意想不到的長(zhǎng)白發(fā)原因——吸煙和減肥
吸煙
別以為吸煙只是對(duì)肺不好，其實(shí)它對(duì)白發(fā)也有影響。煙草中的有害化學(xué)物質(zhì)（比如尼古?。?，以及吸煙時(shí)煙霧中的多種致癌物（尤其是酚類(lèi)物質(zhì)）都會(huì)對(duì)黑素細(xì)胞和角質(zhì)形成細(xì)胞造成損害，從而影響黑色素的生成。這也是為什么吸煙會(huì)導(dǎo)致白癜風(fēng)進(jìn)一步擴(kuò)散的原因之一。
另外，香港吸煙與健康委員會(huì)曾對(duì)600多名30歲以上的吸煙人士進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)煙民出現(xiàn)早年白發(fā)的機(jī)會(huì)是非煙民的4倍。
減肥
微醫(yī)君這里說(shuō)的減肥，可不是那種“運(yùn)動(dòng)+控制飲食”的健康減肥方式，而是指那些通過(guò)斷食或節(jié)食（不吃主食、不吃肉、只吃水果或喝水）來(lái)達(dá)到目的的不健康減肥方式！
本來(lái)因“營(yíng)養(yǎng)不良造成頭發(fā)色素減少，從而產(chǎn)生白發(fā)”的情況在現(xiàn)代社會(huì)已經(jīng)很少了，畢竟現(xiàn)代人幾乎不可能長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)。
可是，過(guò)度的節(jié)食減肥卻會(huì)使得人體蛋白質(zhì)、維生素以及各種微量元素明顯缺乏，從而導(dǎo)致脫發(fā)、發(fā)質(zhì)變差、發(fā)色變淺，甚至可能造成白發(fā)滋生。
3.這些病理性原因，也會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)白發(fā)
某些慢性疾病
一些慢性疾病如患有植物神經(jīng)功能失調(diào)、甲狀腺功能亢進(jìn)、肺結(jié)核、內(nèi)分泌障礙，某些化療藥物后也會(huì)出現(xiàn)白發(fā)。
這是因?yàn)榧膊』蛩幬锲茐幕蚋蓴_了毛乳頭、毛球黑色素細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育，使它失去制造黑色素的能力。
某些皮膚?。ㄈ绨谆 遵帮L(fēng)）
前者會(huì)導(dǎo)致全身毛發(fā)變白，后者則是局部毛發(fā)變白。
對(duì)于這些病理性白發(fā)，需要經(jīng)醫(yī)生確診后進(jìn)行對(duì)癥治療。只要毛乳頭里的毛母細(xì)胞正常存在，那么去除了這些致病因素，白發(fā)問(wèn)題是可以改善的。
惱人的白發(fā)怎么解決？
除了病理性白發(fā)，很大程度上人們長(zhǎng)白發(fā)的原因無(wú)非三點(diǎn)：吃不好、睡不好、想太多。因此，對(duì)于白發(fā)，微醫(yī)君的建議是這樣的：
白發(fā)沒(méi)長(zhǎng)之前，預(yù)防為主1
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
改掉熬夜的壞習(xí)慣，保證每天充足的睡眠。不論是工作或?qū)W習(xí)，都不要給自己過(guò)大的壓力，保持心情愉悅。在空暇時(shí)間適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，比如快走、跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。
2
保證食物的多樣性
盡管微醫(yī)君前面說(shuō)了，芝麻、黑豆等食物并不能幫助白發(fā)變黑，但是毛囊本就需要全面的營(yíng)養(yǎng)才能長(zhǎng)得好。因此這些黑色的食物還是可以繼續(xù)吃，但也要保證其他食物的均衡攝入，尤其是蛋類(lèi)、肉類(lèi)、動(dòng)物肝臟等食物。
白發(fā)長(zhǎng)出之后，面對(duì)現(xiàn)實(shí)
對(duì)于已經(jīng)長(zhǎng)出來(lái)的白發(fā)，基本可以說(shuō)是無(wú)力回天了，但還是可以通過(guò)染發(fā)這種方式從視覺(jué)上改變一下的。
不過(guò)由于染發(fā)容易導(dǎo)致過(guò)敏和頭發(fā)受損，因此請(qǐng)選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的質(zhì)量有保證的染發(fā)劑，染發(fā)前先在耳后涂抹嘗試是否有瘙癢、紅斑等過(guò)敏情況，且一年染發(fā)不要超過(guò)3次。
（PS：如果白發(fā)不太多，還可以用剪刀貼著發(fā)根將白發(fā)剪掉~(yú)）
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