作者 ：儒風(fēng)君
一日十二時辰，每個時辰一個經(jīng)脈。
順應(yīng)天時，調(diào)養(yǎng)身心，就是掌握了長壽的秘訣。
1
子時——膽經(jīng)當(dāng)令，為膽減負(fù)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出：“膽足少陽之脈?！?/span>
子時一陽生，是最適合膽經(jīng)休息的時段。
此時吃夜宵，會使膽汁濃縮，大大增加膽囊結(jié)石的發(fā)病幾率。
臨睡前喝一杯全脂牛奶，可有效預(yù)防膽結(jié)石。
因為牛奶能刺激膽囊運化，使其排空。
這樣膽囊內(nèi)膽汁就不易駐留，結(jié)石也就難以形成。
2
丑時——肝氣最旺，滋養(yǎng)肝血
肝臟有貯藏、調(diào)節(jié)全身血量的作用。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講：“人臥血歸肝?！?/span>
人在睡覺時，血液流速放緩。
肝臟開始活動，貯存盈余的氣血。
所以，中醫(yī)講究陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。
應(yīng)在子時以前上床，這樣丑時就能進入最佳睡眠狀態(tài)。
如果此時仍在熬夜，就是陽氣外溢、血虧傷身。
3
寅時——肺氣始降，靜臥養(yǎng)肺
很多老年人，每天寅時（凌晨3點-5點）就會醒來。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》給出了解釋：“老者營氣衰少而衛(wèi)氣內(nèi)伐，故晝不精，夜不瞑。”
意思很明顯，老年人氣虛，對內(nèi)供養(yǎng)不足，對外抵抗力下降。
于是白天精神不濟，夜間難以入眠。
清晨正好是肺氣生發(fā)的時候，靜靜地休息可以避免肺氣受到干擾。
如果清晨過早起床，反而會使肺氣過早消耗。
相當(dāng)于“竭澤而漁”，不是健康之道。
4
卯時——腸道蠕動，排便通腸
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“大腸者，傳道之官?！?/span>
大腸管理人體輸送，能使?fàn)I養(yǎng)吸收，又把糟粕排出。
卯時，氣血運行到大腸經(jīng)。
此時大腸蠕動最快，功能最活躍。
于是人產(chǎn)生了便意，理所當(dāng)然應(yīng)該排出。
即便沒有便意，也不妨在馬桶上坐坐。
養(yǎng)成規(guī)律的排便時間，有助于體內(nèi)積累一夜的殘渣毒素排出。
5
辰時——胃酸分泌，早飯養(yǎng)胃
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“胃為倉廩之官，五味出焉?！?/span>
辰時，胃開始大量分泌胃酸。
如果不吃早飯，胃酸就腐蝕人體的胃壁，長此以往就會造成消化道潰瘍。
還有可能引起低血糖和營養(yǎng)不良，導(dǎo)致機體抵抗功能下降。
總而言之，早餐是一定要吃的，而且要吃得健康、吃得講究。
6
巳時——脾土當(dāng)?shù)?，思慮傷脾
脾為陰土，特性為喜燥而惡濕。
濕氣傷脾，人就容易困倦和乏力，一整天都提不起精神。
容易出現(xiàn)厭食，胸中郁悶，脘腹脹滿等癥狀。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“脾在志為思?！?/span>
中醫(yī)有“思慮傷脾”之說，思慮過多會影響脾的運化功能。
巳時養(yǎng)脾，尤其要注意放松心情。
工作學(xué)習(xí)之余，不要再過多地思考問題。
7
午時——心經(jīng)當(dāng)令，睡子午覺
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，心是“君主之官”。
午時心臟“如日中天”，是人體陰陽轉(zhuǎn)換的一個臨界點。
明朝太醫(yī)劉純說：“飯后小憩，以養(yǎng)精神?！?/span>
午飯后歇一會兒，睡個“子午覺”：
子時大睡、午時小憩，不僅可以養(yǎng)心蓄神，還可以防病祛病。
對消除疲勞、增進健康非常有益。
8
未時——小腸傳導(dǎo)，按摩潤腸
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“小腸者，受盛之官，化物出焉?！?/span>
小腸盤曲于腹腔內(nèi)，上連胃幽門，下接盲腸。
具有上傳下達(dá)的功效，是體內(nèi)食物消化吸收的主要場所。
順時針按摩小腹，可以幫助腸道蠕動。
幫助排氣、排便，降低便秘和腸梗阻發(fā)病率。
9
申時——膀胱活躍，喝水排毒
膀胱經(jīng)，是人體最大的排毒通道。
上班一族常常會因工作關(guān)系，疏忽了飲水。
有時候在辦公室忙碌一天，也顧不上端起水杯。
長時間處于缺水狀態(tài)，膀胱會受損害。
申時膀胱經(jīng)當(dāng)令，一定要多喝水，幫助身體排出毒素。
10
酉時——腎氣充足，敲打腎經(jīng)
腎是人的先天之本，腎強則腎精足。
人就會充滿活力，健壯，精力充沛。
酉時敲腎經(jīng)，可以使腎經(jīng)的氣血充足。
腎經(jīng)在腿的內(nèi)側(cè)，用手握成空拳，稍加用力敲打。
感到發(fā)熱時，就可以停止了。
11
戌時——養(yǎng)心包經(jīng)，抵御外邪
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“心包為心之外膜，邪不能容，容之心傷?！?/span>
心包是心的保護組織，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。
戌時心包經(jīng)最興旺，按揉心包經(jīng)，效果會更好。
最好在飯后半小時施行：
沿著手臂的內(nèi)側(cè)往下，經(jīng)過掌心，直達(dá)中指尖。
可以用大拇指來揉，也可以用魚際來揉，動作要柔和，力量要滲透。
12
亥時——安心定神，揉三陰交
亥時，又稱“人定”。
人們在這個時候，應(yīng)當(dāng)停止活動，準(zhǔn)備休息。
如果氣機失調(diào)，難以入眠，不妨揉按三陰交。
以搓到有熱感為度，在10分鐘內(nèi)上床睡覺，很快便可入睡。
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