晨起第一杯水，很重要，可以潤腸清便，可是恐怕很多人都喝錯了，其實早上起來一杯溫開水就是最好的，最養(yǎng)生的，什么蜂蜜水，檸檬水，淡鹽水，淡茶水統(tǒng)統(tǒng)都是浮云，最廉價的白開水才是最健康，最養(yǎng)生的，最值得我們喝的。
白開水
沒有任何熱量，可謂最沒有“負擔”的水，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環(huán)。晨起白開水是最佳選擇，既能補充人體代謝所需水分，也能降低血液黏稠度，有利于尿液的排出。
蜂蜜水~更適合睡前喝
蜂蜜含有鎂，能調節(jié)心理、消除緊張、減輕壓力。同時含B族維生素，具有舒緩安眠的作用，女性可以在睡前飲用小杯淡蜂蜜水，有助于睡眠，也有美容養(yǎng)顏的作用。
淡鹽水~晨起淡鹽水不保健
早晨是人體血壓升高的第一個高峰期，鹽水會使血壓更高。晨起如果喝鹽水無疑是雪上加霜，尤其對于高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功異常者來說。
檸檬水~晨起空腹不適合
檸檬水屬于時尚飲品，但不適合早上的第一杯水，早上空腹喝檸檬水會刺激腸胃分泌胃酸，長期食用會導致鈣的流失和胃酸分泌過多，反而傷脾胃。
碳酸飲料、果汁飲料、可樂、咖啡~最不應該喝的第一杯水
果汁、可樂、咖啡、碳酸飲料等飲品中含有大量的糖分、脂肪、蛋白質等物質，不但失去清晨第一杯水的清腸作用了，同時還會加重腸胃的負擔，因此不能有效的補充水分，不利身體健康，而且碳酸飲料在排泄的時候，會造成人體鈣的流失。
牛奶~空腹喝牛奶營養(yǎng)浪費
早晨空腹時喝牛奶，胃腸來不及消化，牛奶的營養(yǎng)價值不過是“穿腸而過”，沒有任何意義，而且空腹喝牛奶很容易出現(xiàn)腸胃脹氣，甚至會導致腹瀉。早上牛奶應該跟主食一起吃，這樣的話，牛奶的營養(yǎng)價值才能體現(xiàn)出來。
注意：
晨起第一杯水要空腹，否則就起不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。
要小口慢慢吞咽，飲水速度過快可能會引起血壓降低、肚子抽痛、腦水腫，導致頭痛、腹痛、惡心、嘔吐。
晨起喝第一杯250毫升白開水最佳。
一個健康的人每天至少要喝1800ml~2000ml才算合格，運動量大或出汗多時，飲水量要相應增多。
作者信息：
國家二級公共營養(yǎng)師
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早上起來第一杯水很重要，但很多人都喝錯了！_搜狐健康_搜狐網
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早晨第一杯水，堪稱“洗腸水”，可惜很多人都喝錯了
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早晨第一杯水，堪稱“洗腸水”，可惜很多人都喝錯了，還在傻傻喝
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清晨起床我們都喜歡喝一杯水，促進我們的新陳代謝，有利于幫助我們的身體維持健康狀態(tài)。但是有些水根本不適合我們早起喝，它會對我們的身體造成傷害。清晨的第一杯水，它被稱為“腸的水”，遺憾的是很多人都弄錯了，還在傻傻喝
早上起來不能喝淡鹽水
我們覺得淡鹽水可以幫助我們補充身體中的一些營養(yǎng)元素，但在早晨，對于那些已經缺水的人，這只是“傷口的鹽”。輕水會加速我們身體的脫水，讓我們早上起來吧，這會加劇缺水的，這是一個非常糟糕的現(xiàn)象，所以當我們早起的時候，不要喝淡鹽水，否則，你的身體將越來越少水。長時間后，你會發(fā)現(xiàn)你的皮膚，頭發(fā)沒有以前的光澤。
早上起來不能喝的牛奶和飲料
我們在當你早上起床的時候，我喜歡喝一杯新鮮果汁或牛奶，雖然所有這些飲料都很健康，但我們只是空腹起床，盡量避免直接飲用這些飲料。經過一夜的休息，我的胃還沒醒，它突然加重了他們的負擔，它會影響腸道和腸道的健康。
早上起來不能喝過夜的茶水
我們都知道茶水對我們的身體是有促進消化，抗氧化作用。昨天有很多人忘記喝茶了，當你早上起床的時候，渴會抓住杯子喝它，這種做法是絕對不可能的。夜茶失去了維他命，沒有什么對你的身體有好處。雖然沒有特別的致病物質，但是這種習慣并沒有改變很久，它也影響健康。
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