干打壟，濕插苗
谷雨是二十四節(jié)氣的第六個(gè)節(jié)氣，也是春季最后一個(gè)節(jié)氣，每年4月19日～21日時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)30°時(shí)為谷雨”。
“清明斷雪，谷雨斷霜”，氣象專家表示，谷雨是春季最后一個(gè)節(jié)氣，谷雨節(jié)氣的到來意味著寒潮天氣的基本結(jié)束。
《素問·保命全形論》說：“人以天地之氣生，四時(shí)之法成”。這是說人生于天地之間，自然界中的變化必然會(huì)直接或間接地對(duì)人體的內(nèi)環(huán)境產(chǎn)生影響，保持內(nèi)、外環(huán)境的平衡協(xié)調(diào)是避免、減少發(fā)生疾病的基礎(chǔ)。
谷雨節(jié)氣后，氣溫升高，降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，容易導(dǎo)致“濕邪”侵襲傷身。因此在調(diào)攝養(yǎng)生時(shí)要更加注重祛濕健脾。
什么是濕邪？
中醫(yī)上講，“濕為陰邪，易損傷陽氣，阻遏氣機(jī)”，人體脾主運(yùn)化水液，性喜燥而惡濕，故外感濕邪，常易困脾，致脾陽不振，運(yùn)化無權(quán)，從而使水濕內(nèi)生、停聚，表現(xiàn)為胃納差、泄瀉、水腫、尿少等癥狀。
如何自我判斷有沒有濕氣重？
如果出現(xiàn)渾身乏力、頭身困重、食欲下降、心煩焦躁、口渴甚至有口氣、易上火、臉上長(zhǎng)痘粉刺、大便粘滯、肛門灼熱、舌苔黃膩、女性白帶偏黃等癥狀，這就是我們說的濕熱，治療應(yīng)清熱利濕。
如果近日疲倦、乏力感明顯，頭部沉重，像裹著一層?xùn)|西一樣，吃飯不香，口淡而無味，大便不成形，大便黏，舌苔白膩，腰酸膝重，女性白帶增多，這就是我們所說的體內(nèi)有寒濕，治療應(yīng)溫陽化濕。
如何應(yīng)對(duì)濕邪？
應(yīng)對(duì)濕邪，我院治未病中心徐宇杰主任給了我們幾個(gè)建議：大家應(yīng)盡量避開潮濕的環(huán)境，避免外感濕邪，這樣可避免腳氣、濕疹、關(guān)節(jié)疼痛等病癥的發(fā)生。即使天氣炎熱，也盡量少吃冷飲。
有的朋友喜歡吃燒烤喝冰鎮(zhèn)啤酒，吃冰激凌喝冷飲，加之外有寒氣怫郁、內(nèi)有空調(diào)長(zhǎng)吹，往往會(huì)產(chǎn)生不同程度的痰濕。
此外，還為大家介紹了幾個(gè)祛濕方法：
01
運(yùn)動(dòng)祛濕
運(yùn)動(dòng)出汗是很好的祛濕方法，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等有氧排汗運(yùn)動(dòng)都有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
02
食療祛濕
食療不僅可以維持身體營(yíng)養(yǎng)成分的均衡，還可以起到祛除體內(nèi)濕氣和毒素、保障人體健康等作用。
在我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘降暮芏嗍澄锒季哂徐顫竦淖饔?，比如薏米、赤小豆、冬瓜、玉米、茯苓、山藥健脾養(yǎng)胃，荷葉、芡實(shí)、冬瓜、藕、白蘿卜、竹筍、鯽魚、豆芽利水祛濕、清熱止瀉，經(jīng)常用這些食物煲湯熬粥食用，是健康養(yǎng)生，日常祛濕之選。
03
泡腳祛濕
對(duì)于濕寒的人來說，睡前艾葉熱水泡腳不失為一個(gè)祛濕的好方法。泡腳半個(gè)小時(shí)，深度以淹沒腳踝為佳，同時(shí)揉搓腳掌心的涌泉穴和腕背橫紋中點(diǎn)處的陽池穴，祛寒濕效果更好。
溫水有助于體內(nèi)的血液循環(huán)加快，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內(nèi)的寒濕排出體外，而艾葉泡腳還可以對(duì)腳部進(jìn)行消毒滅菌，預(yù)防肝火旺盛等。
04
中藥祛濕
濕氣重，有時(shí)也可以輔助一些藥物。因濕氣重而導(dǎo)致的腹瀉，可以選擇很多具有祛濕作用的中成藥，如健脾丸，參苓白術(shù)丸，木香順氣丸，歸脾丸等，但需在中醫(yī)師的辨證論治下進(jìn)行選擇，切勿自行服用。
還有一些中藥茶飲，都具有祛濕化濁，清熱健脾的功效：
荷葉山楂茶
【材料】
干荷葉5克、干山楂5克、陳皮3克。
【做法】
上三味藥洗凈，放入茶缸內(nèi)，沸水沖泡15分鐘即可，代茶飲。
【功效】
可以起到清熱化濁、理氣開胃，適合濕熱內(nèi)阻、食欲欠佳者飲用。
佛手陳皮茶
【材料】
佛手3克、陳皮3克，佩蘭葉3克。
【做法】
將上述藥材放入有蓋茶杯中，沖入沸水，加蓋浸泡2-10分鐘即可，代茶飲。
【功效】
陳皮有行氣健脾、降逆止嘔、調(diào)中開胃、燥濕化痰之功，佛手能緩解肝胃氣滯，胸脅脹痛，加人佩蘭葉有芳香化濕，醒脾開胃之功，適用于脘腹脹滿、噯氣、惡心、嘔吐、納呆倦怠、口中甜膩、口臭、多涎、大便溏薄等癥狀。
05
拔罐祛濕
拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體陰陽平衡、解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對(duì)操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體，祛除濕氣。
06
艾灸祛濕
艾灸療法，是用艾葉制成的艾灸材料產(chǎn)生的艾熱刺激體表穴位或特定部位，通過激發(fā)經(jīng)氣的活動(dòng)來調(diào)整人體紊亂的生理生化功能，從而達(dá)到防病治病目的的一種治療方法。有著溫通經(jīng)絡(luò)、祛濕散寒、行氣活血、補(bǔ)中益氣的作用。
為大家介紹了幾個(gè)祛濕要穴：
中脘穴
位于上腹部，在肚臍上4寸的腹中線上，胸骨下端和肚臍連線中點(diǎn)即為此穴。
足三里
在人體的小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，此穴乃足陽明經(jīng)胃經(jīng)穴位，可補(bǔ)益氣血、健脾和胃，是人體的“大補(bǔ)穴”。
神闕穴
在人體的肚臍處，此穴可培元固本、和胃理腸，操作時(shí)可將艾箱放置在這個(gè)穴位上，每日熏20-30分鐘至皮膚溫?zé)岣袨橐恕?/p>
如若濕氣比較重的人，需至醫(yī)院采用鋪灸的方法進(jìn)行治療。鋪灸又稱督脈灸、長(zhǎng)蛇灸，顧名思義，就是在人體的后背督脈上進(jìn)行艾灸，可督一身之陽氣，對(duì)于祛除寒濕有比較好的效果。
另外，還可以溫針灸中脘、脾俞、胃俞、內(nèi)關(guān)、足三里等穴。
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