2011-04-10 09:58:39 來源：《自我藥療》
而這種特性決定著我們機(jī)體生理的特異性、對某些致病因素的易感性和病變過程的傾向性，
也決定著不同體質(zhì)類型的你，需要不同的保健方法。
中醫(yī)說 疾病源于內(nèi)外失衡
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，無論是哪一種體質(zhì)類型，人體各臟腑組織之間，以及人體與外界環(huán)境之間，都是相互作用，維持著相對的動態(tài)平衡，從而保持著人體正常的生理活動。當(dāng)這種動態(tài)平衡因某種原因而遭到破壞，又不能立即自行調(diào)節(jié)得以恢復(fù)時(shí)，人體就會發(fā)生疾病。
陰平陽秘 健康生 人體臟腑、經(jīng)絡(luò)的生理活動正常，外部環(huán)境也適合，氣血陰陽協(xié)調(diào)平衡，即"陰平陽秘"，就可以維持健康的狀態(tài)。
陰陽失調(diào) 疾病生 當(dāng)人體感受外邪（如氣候突變），或是由于情志不暢、飲食不節(jié)、勞逸損傷、外傷等外因，導(dǎo)致生理活動異常，氣血陰陽平衡協(xié)調(diào)關(guān)系被破壞，就會出現(xiàn)各種"陰陽失調(diào)"的表現(xiàn)，容易引發(fā)疾病。
按照中醫(yī)的辯證分型，我們的體質(zhì)類型可分為以下8種，對比一下，看看你屬于哪一種體質(zhì)類型，并了解自己的易感疾病和對應(yīng)的養(yǎng)生方法。開始尋找你的體質(zhì)類型吧！
陰虛體質(zhì)
中醫(yī)說法：形體消瘦、毛發(fā)焦枯、午后面色潮紅、唇紅舌燥、口咽少津、心中時(shí)煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、性格急躁、情緒亢奮、不耐春夏、多喜冷飲、耳鳴、苔干或少苔或無苔、脈細(xì)數(shù)。
對照一下自己，你是否性格比較急躁，遇事容著急、慌張，經(jīng)常感到口干舌燥，怕熱但不怕冷，比較喜歡吃冷食，而且手心和腳心都比較熱。如果你符合陰虛體質(zhì)的特征，那么你要小心以下易感疾?。?/p>
神經(jīng)衰弱、更年期綜合癥、甲亢、高血壓、胃及十二指腸潰瘍、口腔潰瘍等。
中醫(yī)教你這樣調(diào)養(yǎng)
● 精神調(diào)養(yǎng)之"恬淡虛無，精神內(nèi)守"
陰虛體質(zhì)的人性情急躁，應(yīng)循"恬淡虛無，精神內(nèi)守"，平時(shí)注意自覺養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣，少參加競爭激烈的體育、文娛體育活動，而且要節(jié)制性生活。
● 環(huán)境調(diào)攝之"秋冬養(yǎng)陰"
陰虛體質(zhì)的人畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。每逢炎熱的夏季，應(yīng)注意避暑，有條件的應(yīng)到海邊、高山之地旅游；"秋冬養(yǎng)陰"對陰虛體質(zhì)的人更為重要，特別是秋季氣候干燥，更易傷陰，所以，應(yīng)保持居室環(huán)境安靜，最好住座北朝南的房子。
● 飲食調(diào)養(yǎng)之"保陰潛陽"
陰虛體質(zhì)飲食調(diào)理的原則是"保陰潛陽"。適合陰虛體質(zhì)者的食物有芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物。如果你是陰虛體質(zhì)，不妨在家里烹制百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥等食用，而燕窩、海參、冬蟲夏草等也是很好的補(bǔ)品。至于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品則應(yīng)少吃。
● 運(yùn)動養(yǎng)生之太極拳
陰虛體質(zhì)的人在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，不宜進(jìn)行過激活動，比如搏擊操、動感單車等，應(yīng)著重調(diào)養(yǎng)肝腎功能，練習(xí)太極拳、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操或氣功等較為適合。
● 藥物養(yǎng)生之"滋陰清熱，滋養(yǎng)肝腎"
對于陰虛體質(zhì)，宜補(bǔ)以滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、玄參、枸杞子、桑椹、龜板諸藥等。
特別提示
肺陰虛，宜服百合固金湯；心陰虛，宜服天王補(bǔ)心丸；脾陰虛，宜服慎柔養(yǎng)真湯；腎陰虛，宜服六味丸；肝陰虛，宜服一貫煎。
陽虛體質(zhì)
中醫(yī)說法：形體白胖，或面色淡白，平素怕寒喜暖，手足欠溫，蜷縮少動、小便清長，大便時(shí)稀，唇淡口和，常自汗出，脈沉乏力，舌淡胖或有齒痕。
對照一下自己，你是否面無血色，有點(diǎn)虛胖，尤其怕冷，一年到頭手腳都涼涼的，平時(shí)不愛動卻容易出汗，舌頭往往被牙齒抵出印來，對于工作和生活的壓力感受較強(qiáng)烈，易對身邊的事物擔(dān)心，也容易感傷。如果你符合陽虛體質(zhì)的特點(diǎn)，那么你要小心以下易感疾?。?/p>
低血壓、慢性腹瀉、水腫、性功能低下、變異型心絞痛、骨質(zhì)疏松。
中醫(yī)教你這樣調(diào)養(yǎng)
● 精神調(diào)養(yǎng)之消除不良情緒
陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此要善于調(diào)節(jié)自己的感情，多和周圍的人溝通、傾訴，消除或減少不良情緒的影響。
● 環(huán)境調(diào)攝之"避寒就溫，增補(bǔ)陽氣"
陽虛體質(zhì)的人一般適應(yīng)寒暑變化的能力比較差。在冬季要"避寒就溫"，在春夏之季要注意培補(bǔ)陽氣。如果能在夏季進(jìn)行20~30次日光浴，每次15~20分鐘，可提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒的能力。夏季陽氣趨表，毛孔張開，不可露宿，睡眠時(shí)不要讓電扇直吹；開空調(diào)則應(yīng)注意溫差不要過大，避免在樹蔭、水亭中及過堂風(fēng)很大的過道久停。
● 運(yùn)動養(yǎng)生之"動則生陽"
所謂"動則生陽"，對于陽虛體質(zhì)的人來說，無論春夏秋冬，都應(yīng)堅(jiān)持不懈地加強(qiáng)體育鍛煉，最好每天進(jìn)行1~2次。具體項(xiàng)目，可依體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等都是不錯(cuò)的選擇，亦可常作日光浴、空氣浴，吸取陽光的熱度，呼吸新鮮空氣，來促進(jìn)陽氣的增長。
4.飲食調(diào)養(yǎng)之"春夏養(yǎng)陽"
陽虛體質(zhì)的人應(yīng)多吃含有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。根據(jù)"春夏養(yǎng)陽"的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時(shí)，以壯人體之陽，最為有效。
5.藥物養(yǎng)生之"補(bǔ)陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎"
陽虛體質(zhì)的人可選用補(bǔ)陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，常用藥物有鹿茸、冬蟲夏草、巴戟天、仙茅、肉蓯蓉、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等，成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。
特別提示：若偏心陽虛，桂枝甘草湯加肉桂常服；虛甚者可加人參；若偏脾陽虛者，可選擇理中丸，或附子理中丸；脾腎兩虛者可用濟(jì)生腎氣丸。
氣虛體質(zhì)
中醫(yī)說法：形體消瘦或偏胖，面色晄白，語聲低怯，少氣懶言、常自汗出，動則尤甚，體倦健忘，抵抗力差、易感冒、重者或有頭暈、脫肛或子宮下垂等、舌淡苔白，脈虛弱。
對照一下自己，你是否不太愛說話，開會時(shí)不愛發(fā)言，也很少參與到同事的談?wù)撝?，稍一活動就容易出汗，?jīng)常丟三落四，比較愛患感冒，而且還時(shí)常感到頭暈。如果你符合氣虛體質(zhì)的特點(diǎn)，那么你要小心以下易感疾?。?/p>
感冒、胃下垂、小腸吸收不良、血小板減少。
中醫(yī)教你這樣調(diào)養(yǎng)
● 運(yùn)動養(yǎng)生之勤做養(yǎng)腎功
腎為元?dú)庵?，所以氣虛體質(zhì)者宜做養(yǎng)腎功。其功法如下：
屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘時(shí)側(cè)舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復(fù)原，可連做10次。
拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3~5次；然后，右臂放于腿上，左手做拋空動作（與右手同），每日可做5遍。
蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動10次。
摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度；再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發(fā)熱為止。
"吹"字功：直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念"吹"字音，可連續(xù)做10次。
● 飲食調(diào)養(yǎng)之常食谷物
氣虛體質(zhì)的人可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚等。若氣虛甚，當(dāng)選用"人參蓮肉湯"補(bǔ)養(yǎng)。
● 藥物養(yǎng)生之常服金匱薯蕷丸
氣虛體質(zhì)者宜常服金匱薯蕷丸。
特別提示
脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術(shù)散；肺氣虛、宜選補(bǔ)肺湯，腎氣虛，多服腎氣丸。
血虛體質(zhì)
中醫(yī)說法：面色蒼白無華或萎黃，發(fā)黃疏或白、稀易脫，唇色淡白，不耐勞作，易失眠，記憶力差、月經(jīng)淡少或月經(jīng)錯(cuò)后甚或閉經(jīng)，肢體麻木，舌質(zhì)淡，脈細(xì)無力。
對照一下自己，你是否總是在鏡中看到自己臉上沒有光澤，面色暗黃，洗頭梳頭時(shí)愛掉好多頭發(fā)，而且出現(xiàn)越來越多的白頭發(fā)，容易疲勞，做事提不起勁，到了晚上卻失眠，連帶的記憶力也不好，月經(jīng)量經(jīng)常很少或經(jīng)期延后，有時(shí)一疲勞甚至幾個(gè)月不來月經(jīng)。如果你符合血虛體質(zhì)的特點(diǎn)，那么你要小心以下易感疾病：貧血等。
中醫(yī)教你這樣調(diào)養(yǎng)：
● 起居調(diào)攝及飲食調(diào)養(yǎng)之補(bǔ)血養(yǎng)血
血虛體質(zhì)的人尤其要謹(jǐn)防"久視傷血"，不可勞心過度?？沙Ｊ成ｉ?、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚、動物血類等，因?yàn)檫@些食物均有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。
● 藥物養(yǎng)生之當(dāng)歸補(bǔ)血
血虛體質(zhì)的人可常服當(dāng)歸補(bǔ)血湯、四物湯或歸脾湯來補(bǔ)血。若氣血兩虛，則須氣血雙補(bǔ)，選八珍湯、十全大補(bǔ)湯或人參養(yǎng)榮湯，亦可改湯為丸長久服用。
● 精神調(diào)養(yǎng)之振奮精神
血虛體質(zhì)的人，時(shí)常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。當(dāng)你煩悶不安或情緒不佳時(shí)，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀賞一場幽默的相聲或啞劇，都能有助于振奮精神，調(diào)養(yǎng)血?dú)狻?/p>
陽盛體質(zhì)
中醫(yī)說法：形體壯實(shí)，面赤，聲高氣粗，喜涼怕熱，喜冷飲，小便熱赤，大便熏臭為其特點(diǎn)。
怕熱，喜歡冬天，更嗜冷飲，小便容易發(fā)紅，而制造的"臭臭"就真的是名符其實(shí)。如果你符合以上陽盛體質(zhì)的特點(diǎn)，那么你就要小心以下易感疾?。?/p>
高血壓、心腦血管疾病、便秘、痔瘡等。
中醫(yī)教你這樣調(diào)養(yǎng)
● 精神調(diào)養(yǎng)之理性鍛煉
陽盛體質(zhì)的人好動易發(fā)怒，故平日要加強(qiáng)道德修養(yǎng)和意志鍛煉，培養(yǎng)良好的性格，有意識地控制自己，當(dāng)遇到可怒之事時(shí)，用理性克服情感上的沖動。
● 體育鍛煉之游泳是首選
陽盛體質(zhì)者積極參加體育活動，有利于讓多余的陽氣散發(fā)出來。游泳鍛煉是首選項(xiàng)目，此外，也可根據(jù)愛好選擇跑步、球類等運(yùn)動。
● 飲食調(diào)理之切戒酗酒
酒性辛熱上行，陽盛之人切戒酗酒。同時(shí)宜忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，對于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用；可多食水果、蔬菜、象香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕等。
● 藥物調(diào)養(yǎng)之常飲菊花與苦丁
陽盛體質(zhì)者可以常用菊花、苦丁茶。
特別提示
大便干燥者，用麻子仁丸，或潤腸丸；口干舌燥者，用麥門冬湯；心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。
血淤體質(zhì)
中醫(yī)說法：面色晦滯，皮膚色素沉著明顯，口唇色暗，眼眶暗黑，肌膚干燥粗糙，絲縷斑痕，胸脅或小腹痞悶作脹，月經(jīng)色暗有塊，月經(jīng)錯(cuò)后或劇烈痛經(jīng)，舌紫暗或有點(diǎn)，脈細(xì)澀。
對照一下自己，你是否整天頂著兩個(gè)黑眼圈，臉上容易出現(xiàn)斑斑點(diǎn)點(diǎn)，嘴唇顏色偏暗，肌膚干燥易長皺紋，經(jīng)常覺得腹脹，月經(jīng)時(shí)經(jīng)常可見血塊排出，而且每次都伴隨著煩人的痛經(jīng)。如果你符合以上血體質(zhì)的特點(diǎn)，那么你要小心以下以下易感疾?。?/p>
心絞痛或心梗、腦卒中、乳腺增生、偏頭痛、子宮內(nèi)膜異位、血管閉塞性脈管炎、硬皮病。
中醫(yī)教你這樣調(diào)養(yǎng)
● 運(yùn)動養(yǎng)生之全身都運(yùn)動
血體質(zhì)者應(yīng)該多做有益于心臟血脈的活動，比如各種舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩術(shù)，均可實(shí)施，而且最好以全身各部都能活動，以助氣血運(yùn)行為原則。
● 飲食調(diào)理之活血祛瘀
血體質(zhì)者可常食桃仁、油萊、慈菇、黑大豆等具有活血祛作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃，山楂粥、花生粥亦頗相宜。
● 藥物養(yǎng)生之活血養(yǎng)血
針對血體質(zhì)，可選用活血養(yǎng)血之品，如地黃、丹參、川芍、當(dāng)歸、五加皮、桃仁、紅花、續(xù)斷、茺蔚子等。
● 精神調(diào)養(yǎng)之培養(yǎng)樂觀情緒
血體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢、流通，有利血體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血傾向。
痰濕體質(zhì)
中醫(yī)說法：形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重，懶動，嗜睡，性情懶惰、隨意而安、口中粘膩不爽，口渴不欲水，或便溏，脈濡而滑，舌體胖，苔滑膩。
對照一下自己，你是否偏愛肥肉和甜食，提不起精神，總覺得身體很重不想動，特別愛睡覺，積攢了一身贅肉，口渴卻不想喝水，有時(shí)容易出現(xiàn)口臭，還經(jīng)常出現(xiàn)不成形水便，或有排不盡的感受。如果你符合以上痰濕體質(zhì)的特點(diǎn)，那么你要小心以下易感疾?。?/p>
高血脂、糖尿病、動脈粥樣硬化、高血壓病、冠心病、腦卒中、脂肪肝、膽結(jié)石、痛風(fēng)、不孕。
中醫(yī)教你這樣調(diào)養(yǎng)
● 環(huán)境調(diào)攝之避免潮濕
痰濕體質(zhì)者不宜居住在潮濕的環(huán)境里；在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。
● 飲食調(diào)理之少肥甘勿過飽
痰濕體質(zhì)應(yīng)少食肥甘厚味，且勿過飽，酒類也不宜多飲。應(yīng)多食一些具有健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、卷心菜等。
● 運(yùn)動養(yǎng)生之練就結(jié)實(shí)肌肉
痰濕體質(zhì)者多形體肥胖，身重易倦，應(yīng)長期堅(jiān)持體育鍛煉、散步、慢跑、球類、武術(shù)以及各種舞蹈?；顒恿繎?yīng)逐漸增強(qiáng)，讓琉松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密的肌肉。
● 藥物養(yǎng)生之調(diào)補(bǔ)肺脾腎三臟
痰濕之生與肺脾腎三臟關(guān)系最為密切，故痰濕體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)在于調(diào)補(bǔ)肺脾腎三臟。若因肺失宣降，當(dāng)宣肺化痰，可選二陳湯；若因脾不健運(yùn)，當(dāng)健脾化痰，可選六君子湯或香砂六君子湯；若腎虛不能制水，當(dāng)溫陽化痰，可選金匱腎氣丸。
氣郁體質(zhì)
中醫(yī)說法：形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，時(shí)或性情急躁易怒，易于激動，時(shí)或憂郁寡歡，胸悶不舒，時(shí)欲太息，舌淡紅、苔白、脈弦。
對照一下自己，你是否性格比較內(nèi)向，有時(shí)感到抑郁，為一點(diǎn)小事在心里計(jì)較，有時(shí)卻遇到一點(diǎn)小事就發(fā)火，把不好的情緒都暴發(fā)出來，臉上沒有光澤，面色發(fā)黃或蒼白暗淡。如果你符合以上氣郁體質(zhì)的特點(diǎn)，那么要小心以下易感疾?。?/p>
高血壓、腦血管意外、大出血、消化系統(tǒng)疾病、更年期綜合癥、腫瘤等。
中醫(yī)教你這樣調(diào)養(yǎng)
● 精神調(diào)攝之主動尋找快樂
氣郁體質(zhì)者大多性格內(nèi)向，處于抑郁狀態(tài)，應(yīng)主動尋求快樂，多參加社會活動或集體文娛活動，不妨?？聪矂 ⒙犗嗦?，以及輕松的電影、音樂、電視及文藝作品，最好別看悲劇。以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的意識，在名利上不計(jì)較得失，知足常樂。
● 運(yùn)動養(yǎng)生之旅游流通氣血
氣郁體質(zhì)者宜多參加體育鍛煉及旅游活動，因?yàn)轶w育和旅游活動均能運(yùn)動身體，流通氣血。這樣一來，既欣賞了自然美景，調(diào)劑了精神，呼吸了新鮮空氣，又能沐浴陽光，增強(qiáng)體質(zhì)。
● 飲食調(diào)養(yǎng)之多食行氣食物
氣郁體質(zhì)者可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。還可多食一些行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高梁、刀豆、香櫞等。
● 藥物養(yǎng)生之舒肝理氣解郁
中醫(yī)常用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等善于舒肝理氣解郁的藥為主組成方劑，如越鞠丸等，適宜氣郁體質(zhì)者服用。若氣郁引起血，還當(dāng)配伍活血化藥。
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