文 |露娜
現(xiàn)在無論是工作還是學(xué)習(xí)，一般人的生活都是過著朝九晚五的生活，有時候會稍早一些或者稍晚一些，等到夜晚下班或者放學(xué)的時候就正是人么可以放松的時候了，有些人會選擇這個時候出去玩樂或者聚餐，等到該睡覺的點數(shù)再回家，這個時候大多數(shù)人都會發(fā)現(xiàn)躺在床上像翻烙餅一樣，翻來覆去都睡不著。其實這都是有原因的。
大腦每天都要接收處理很多事情，一天下來也會很疲憊，甚至有些因為長時間的工作壓力和學(xué)習(xí)，然后再加上夜間的娛樂和攝入過多的高糖高脂的食物，又會刺激大腦，導(dǎo)致到了夜晚也很難入睡，從而患上失眠癥。很多人會去看醫(yī)生，然后靠藥物來治療，但“是藥三分毒”，總是吃藥對身體傷害也比較大。所以我們可以通過食物改善失眠的癥狀，讓大腦獲得營養(yǎng)，從而提高睡眠質(zhì)量。那么今天就給大家介紹三種可以給大腦補充營養(yǎng)的食物。
失眠也屬于健康問題，對于健康問題，小編一向都比較推薦利用食療來解決。對于失眠，可以嘗試以下這些食物
棗夾核桃
如果不喜歡外面買的，可以自已動手做，大棗去核，另一端不切斷，核桃仁放入大棗中。
由于大棗和核桃吃多容易上火，每天只吃兩三顆就好，可以起到安睡的作用。經(jīng)常吃，還可以緩解神精衰弱和健忘，因為核桃本來就是補腦健腦的。
桂圓
不管是新鮮的桂圓還是制成的桂圓干,適量的食用點桂圓，對于睡眠障礙的人群可以起到助眠安神的功效，都有補益心脾,養(yǎng)生安神的作用，尤其是對于失眠健忘、神經(jīng)衰弱等病癥更具有有效的防治功效。
溫牛奶
有的人會認(rèn)為在睡前喝牛奶會影響腸胃消化，其實并不如此，因為牛奶中含有一種具有鎮(zhèn)靜作用的色氨酸和鈣，鈣是非常有利于大腦對色氨酸的吸收，而且溫牛奶在夜里還有養(yǎng)胃的功效，對于一些腸胃比較弱的老人和兒童是再好不過的食物。
奇異果
一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十！睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過敦鶿奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
短時間的失眠并不可怕，但是如果長期以往這樣下去的話，必定會影響身體健康，心腦血管疾病內(nèi)分泌失調(diào)的問題就會持續(xù)不斷的向我們走來。
為了避免失眠，應(yīng)該用科學(xué)的手法來幫助自己，提高睡眠質(zhì)量，而不是單純的靠藥物的來治療，避免藥物產(chǎn)生的副作用和依賴性。
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